Migren mi? Onu nasıl önleyeceğinizi ve yaşamınızdaki etkisini nasıl azaltacağınızı keşfedin

DSÖ'ye göre, yetişkinlerin %50'si geçen yıl baş ağrısı deneyimlemiştir ve burada bahsettiğimiz basit bir "biraz başım ağrıyor" değil, insanları işlevsiz hale getirebilecek epizotlardır. Harekete geçme zamanı!

Migren sadece bir baş ağrısı değildir. Saatlerce veya hatta günlerce sürebilen, mide bulantısı ve ışık ve ses hassasiyeti ile birlikte olan bir nörolojik bozukluktur.

Bununla başa çıkmak zorunda kalmayı, çalışmaya veya normal bir günün tadını çıkarmaya çalışırken hayal edebiliyor musun? Bu nedenle, bu gün migren hakkında farkındalık yaratmayı, erken tanıyı teşvik etmeyi ve uygun tedavileri desteklemeyi amaçlamaktadır.

Neden Kadınları Daha Fazla Etkiliyor?

Tetikleyicileri Belirleyin

Migrenin birçok tetikleyeni olabilir. Tanıdık geliyor mu? Kendi kendine tedavi, stres ve gürültü kirliliği bunlardan sadece birkaçıdır. Ve ağrı kesicilere dikkat edin, çünkü aşırı kullanımı ara sıra bir migreni kronik bir probleme dönüştürebilir. Bunu istemiyoruz!

Dr. Daniel Gestro, ağrı kesicilerin aşırı kullanımının migreni kötüleştiren bir bağımlılığa yol açabileceğini uyarıyor. Eğer ayda on günden fazla ilaç alıyorsanız, yaklaşımınızı yeniden gözden geçirmenin zamanı gelmiş demektir.

Evde migrene neden olabilecek ürünler

Migreni Yönetmek İçin İpuçları

Migrenin bir tedavisi olmamasına rağmen, atakları yönetmenin ve önlemenin yolları vardır. İşte günlük yaşamınızı değiştirebilecek Dr. Gestro'dan bazı pratik tavsiyeler:


1. Bir uzmana danışın:

Kendinizi tedavi etmeyin. Doğru bir teşhis harikalar yaratabilir.

2. Yaşam tarzınızı kontrol edin:

Basit değişiklikler fark yaratabilir. Stresi azaltmayı ve düzenli bir uyku programı oluşturmayı deneyin.


3. Stres yönetimi teknikleri:

Yoga yapmak, meditasyon yapmak veya basitçe yürüyüşe çıkmak migrenle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.


4. Migren günlüğü tutun:

Ataklarınızın ne zaman, nerede ve nasıl gerçekleştiğini not edin. Bu, kalıpları ve tetikleyicileri belirlemenize yardımcı olacaktır.

Unutmayın, migren istenmeyen bir arkadaş olsa da, bu mücadelede yalnız değilsiniz. Bu 12 Eylül'de harekete geçmek, yardım aramak ve yaşam kalitenizi artırmak için fırsatı değerlendirin.