Uykusuzluk demans ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir
Son yapılan son bilimsel çalışmalar, uyku sorunları ile demans arasında bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Bu ciddi sorunu nasıl önleyebileceğinizi keşfedin....Yazar: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32
Düşündün mü hiç, uyku miktarının zihinsel sağlığına nasıl etki ettiğini?
Her gece beyninin gündüz biriken atıkları temizleyen bir "duş" aldığını hayal et.
Kulağa hoş geliyor, değil mi? İşte uyku ve onun iyileştirici gücü budur.
Ama dikkat et, çok fazla veya çok az uyumak beyninde karmaşık etkilere neden olabilir, ve burada bunu sana mizah ve sevgiyle açıklıyoruz.
Çok az veya çok fazla
Gecede altı saatten az uyumak, büyük bir malikaneyi el süpürgesiyle temizlemeye çalışmak gibidir: basitçe yeterli değil. Ve dokuz saatten fazla uyursanız, hiç temizlemediğiniz gibi, sadece daha fazla şeyi köşeye yığmış olursunuz.
Her iki uç da Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların daha yüksek riskiyle ilişkilidir.
Öğle vakti alarm saatine ihtiyaç duyacak kadar çok mu uyumayı hayal edebiliyor musunuz, ya da horozlarla birlikte uyanacak kadar az mı? Mantığı kullanın ve bir dengeye ulaşmaya çalışın.
Uyku ve bunama gizemi
İşte gizemli kısım geliyor: Bilim insanları uyku ile bunama arasında bir bağlantı olduğunu biliyorlar ancak bu ilişkiyi anlamak, bin parçalı bir yapbozu tamamlamak gibi.
Bunama uyku düzenini bozabilir ve uyku eksikliği bunamayı etkileyebilir - bu çılgın bir döngüdür.
Bu konuda ne düşünüyorsunuz? Uykuya dalmanızı zorlaştıran belirli bir şey var mı veya her zaman eksik olduğunuzu mu hissediyorsunuz?
Beyin için gece duşu
Şimdi, küçük ve ilginç bir detay: Uyku sırasında beynimizi çevreleyen sıvı, korkulan amiloid proteinini de dahil olmak üzere atıkları temizlemekle görevlidir.
Eğer uzun süre uyanık kalırsanız, bu atıkları daha fazla biriktirirsiniz - sanki kirli çoraplarınızı hiç çamaşır makinesine koymadığınız için odanız dolmuş gibi. Bu nedenle, yedi ile dokuz saat arasında uyumak, "beyin odanızı" temizlemek için hayati önem taşır.
Uyku apnesi: sessiz sabotajcı
Gece horlamaları mı? Uyku apnesi mi? Bu bozukluklar derin uykuyu kesintiye uğratır ve ne yazık ki bunama ile ilişkilidir.
Uyku apnesini, her gece size dinlendirici bir mola çalmak için evinize giren bir hırsız gibi düşünün. İlginç, değil mi? Eğer uyku apnesi şüphesi taşıyorsanız, bir tıbbi kontrol randevusu harika bir fikir olabilir.
Bu arada, şu makaleyi okumanızı öneririm:
Saat 3'te uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?
Bu arada, şu makaleyi okumanızı öneririm:
Saat 3'te uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?
Fazla İyi Bir Şey
Fazla uyumak da zararlı olabilir. Eğer bir ayı gibi kış uykusunda uyuyorsanız, depresyon veya kardiyovasküler problemler gibi altta yatan sağlık sorunlarının işareti olabilir. Hayatta olduğu gibi, ölçülü olmak önemlidir.
Erken belirtiler ve müdahale
Uyku problemleri demansın erken bir uyarısı olabilir.
Bu beyninizin size "Hey, burada yardıma ihtiyacım var!" dediği gibi bir şeydir. Uyku düzeninizde drastik değişiklikler fark ederseniz, bir uzmana danışmak önerilir, ikinci bir görüşün zararı olmaz!
Uykunuza dikkat edin
Bir mola verip düşünmeye ne dersiniz! Gecede kaç saat uyuyorsunuz, gerçekten dinleniyor musunuz?
Bir hafta boyunca uyku düzeninizi not alın ve herhangi bir düzensizlik gözlemleyin. Bu sağlığınızda önemli bir değişikliğe ilk adım olabilir.
Uygun şekilde uyumak, beyninizi formda tutmak ve demans riskini azaltmak için esastır.
Peki, sevgili okuyucu, uykunuza öncelik verme konusunda hazır mısınız? Unutmayın, denge sadece sirk anahtarı değil, aynı zamanda hayatın da anahtarıdır - özellikle uyku için.
Umarım bu noktaları düşünmenizi sağlamıştır ve biraz şansla daha dinlendirici geceler ve daha enerjik günler için katkıda bulunur. Tatlı rüyalar ve bir şampiyon gibi dinlenin!
Bu makalede, uyku problemlerimi sadece 3 ayda nasıl çözdüğümü anlatıyorum:
Uyku sorunumu 3 ayda nasıl çözdüm: Anlatıyorum
Uyku sorunumu 3 ayda nasıl çözdüm: Anlatıyorum
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Rüyada şahin görmek ne anlama gelir?
Şahinleri hayal etmenin ne anlama geldiğini hiç merak ettiniz mi? Makalemizde bu görkemli hayvanların sembolizmini ve rüyalarınızdaki yorumlarını keşfedin. -
Banknotları hayal etmek ne anlama geliyor?
Rüyalarınızın ardındaki gizli anlamı banknotlarla keşfedin - bu bir refah işareti mi yoksa mali durumunuzla ilgili bir mesaj mı? Daha fazlasını öğrenmek için makalemizi okuyun! -
Tabut hayal etmek ne anlama geliyor?
Tabut rüyalarının ardındaki karanlık ve gizemli anlamı keşfedin. Bu büyüleyici makalede en derin sorularınızın yanıtlarını bulun. -
Burcunuza göre en büyük güvensizliğiniz bu
İşte burcunuza göre en büyük güvensizliklerinizin bir özeti, böylece bunlar üzerinde çalışabilir ve üstesinden gelebilirsiniz. -
Yolunuza çıkmanın ve gerçekten ilerlemenin etkili ipuçları
Yolunu açmanın ve kaybolduğunda yön bulmanın anahtar bir ipucunu keşfet. Hayatını dönüştür!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Bir ada hayal etmek ne anlama gelir?
Bir ada hayal etmenin anlamını ve bu rüyanın kaçış, macera ve özgürlük arzunuzu nasıl ortaya çıkarabileceğini keşfedin - bu büyüleyici analizi kaçırmayın! -
Bir kilise hayal etmek ne anlama gelir?
Bir kilise hayal etmenin ardındaki anlamı keşfedin. Bu makale rüyalarınızı yorumlamanızda ve hayatınız için tavsiyeler bulmanızda size rehberlik edecek - hedefleriniz için savaşın! -
Mutfağınızı dönüştürecek besin dostu
Besin faydaları ve benzersiz tatlarla dolu bir ürünü keşfedin, dünya mutfaklarını zenginleştirmek için mükemmel bir dost. Onu mutfakınıza dahil edin! -
Çikolataları hayal etmek ne anlama geliyor?
Hayallerinizdeki çikolataların ardındaki tatlı anlamı keşfedin - bu bir aşk, zevk ya da baştan çıkarma işareti mi? Yanıtları makalemizde bulabilirsiniz. -
Yulaf ezmesi: kas kütlesi kazanmak için nasıl kullanılır
Kas kütlesi kazanmak için yulaf kullanmayı biliyor musun? İşte kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak ipuçları ve tarifler. -
Statinler ile karaciğer tümörü riskini %35'e kadar azaltın
ABD Ulusal Kanser Enstitüsü, karaciğer tümörlerinin olasılığının %35'e kadar azaldığını ortaya koyuyor. Bilgi edin ve sağlığına dikkat et! -
Kurbağa rüyası görmek ne anlama gelir?
Kurbağa rüyası görmek ne anlama gelir? Bu ilginç makalede, bu amfibilerin rüyalarınızda hangi farklı bağlamlarda göründüğünü ve bunları nasıl yorumlayacağınızı keşfedin. -
Burcunuza göre eski sevgilinizin neden hala size aşık olduğunu öğrenin
Burcunuza göre eski sevgilinizi çıldırtan karşı konulmaz nitelikleri keşfedin - sizi akıllarından çıkaramayacaklar! -
Bir avcıyı hayal etmek ne anlama gelir?
Bir avcıyı hayal etmek ne anlama gelir konulu bu makale ile rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin. Rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı ve hayatta daha iyi kararlar almanıza nasıl yardımcı olabileceklerini öğrenin. -
Jüpiter'in Büyük Kırmızı Lekesi küçülüyor ve nedenini artık biliyoruz
Jüpiter'de on yıllardır gözlemlediğimiz inanılmaz kozmik fırtınayı keşfedin. Onun küçülme gizemini çözüyoruz. Bizimle birlikte kozmosa dalın! -
Bir ev hayal etmek ne anlama gelir?
Bu makalede bir ev hakkında rüya görmenin anlamını keşfedin - rüyalarınızın size ne anlatmaya çalışıyor olabileceğini anlayın ve hayatınızda daha bilinçli kararlar alın! -
Bir uzay gemisi hayal etmek ne anlama gelir?
Bir uzay gemisi hayal etmenin ne anlama geldiğini hiç merak ettiniz mi? Bu makalede bilinçaltınızın hedefleriniz ve geleceğiniz hakkında size iletmek istediği mesajı keşfedin. -
Burcunuz mutluluğunuzun kilidini nasıl açabilir?
Burcunuza göre mutluluğu nasıl bulacağınızı keşfedin. Okumaya devam edin ve ruh halinizi nasıl iyileştireceğinizi öğrenin, şaşıracaksınız!