Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Uykusuzluk demans ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir

Son yapılan son bilimsel çalışmalar, uyku sorunları ile demans arasında bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Bu ciddi sorunu nasıl önleyebileceğinizi keşfedin....
Yazar: Patricia Alegsa
16-07-2024 12:32







  1. Çok az veya çok fazla
  2. Fazla İyi Bir Şey


Düşündün mü hiç, uyku miktarının zihinsel sağlığına nasıl etki ettiğini?

Her gece beyninin gündüz biriken atıkları temizleyen bir "duş" aldığını hayal et.

Kulağa hoş geliyor, değil mi? İşte uyku ve onun iyileştirici gücü budur.

Ama dikkat et, çok fazla veya çok az uyumak beyninde karmaşık etkilere neden olabilir, ve burada bunu sana mizah ve sevgiyle açıklıyoruz.




Çok az veya çok fazla




Gecede altı saatten az uyumak, büyük bir malikaneyi el süpürgesiyle temizlemeye çalışmak gibidir: basitçe yeterli değil. Ve dokuz saatten fazla uyursanız, hiç temizlemediğiniz gibi, sadece daha fazla şeyi köşeye yığmış olursunuz.

Her iki uç da Alzheimer gibi nörodejeneratif hastalıkların daha yüksek riskiyle ilişkilidir.

Öğle vakti alarm saatine ihtiyaç duyacak kadar çok mu uyumayı hayal edebiliyor musunuz, ya da horozlarla birlikte uyanacak kadar az mı? Mantığı kullanın ve bir dengeye ulaşmaya çalışın.

Uyku ve bunama gizemi

İşte gizemli kısım geliyor: Bilim insanları uyku ile bunama arasında bir bağlantı olduğunu biliyorlar ancak bu ilişkiyi anlamak, bin parçalı bir yapbozu tamamlamak gibi.

Bunama uyku düzenini bozabilir ve uyku eksikliği bunamayı etkileyebilir - bu çılgın bir döngüdür.

Bu konuda ne düşünüyorsunuz? Uykuya dalmanızı zorlaştıran belirli bir şey var mı veya her zaman eksik olduğunuzu mu hissediyorsunuz?

Beyin için gece duşu

Şimdi, küçük ve ilginç bir detay: Uyku sırasında beynimizi çevreleyen sıvı, korkulan amiloid proteinini de dahil olmak üzere atıkları temizlemekle görevlidir.

Eğer uzun süre uyanık kalırsanız, bu atıkları daha fazla biriktirirsiniz - sanki kirli çoraplarınızı hiç çamaşır makinesine koymadığınız için odanız dolmuş gibi. Bu nedenle, yedi ile dokuz saat arasında uyumak, "beyin odanızı" temizlemek için hayati önem taşır.

Uyku apnesi: sessiz sabotajcı

Gece horlamaları mı? Uyku apnesi mi? Bu bozukluklar derin uykuyu kesintiye uğratır ve ne yazık ki bunama ile ilişkilidir.

Uyku apnesini, her gece size dinlendirici bir mola çalmak için evinize giren bir hırsız gibi düşünün. İlginç, değil mi? Eğer uyku apnesi şüphesi taşıyorsanız, bir tıbbi kontrol randevusu harika bir fikir olabilir.

Bu arada, şu makaleyi okumanızı öneririm:

Saat 3'te uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?




Fazla İyi Bir Şey




Fazla uyumak da zararlı olabilir. Eğer bir ayı gibi kış uykusunda uyuyorsanız, depresyon veya kardiyovasküler problemler gibi altta yatan sağlık sorunlarının işareti olabilir. Hayatta olduğu gibi, ölçülü olmak önemlidir.

Erken belirtiler ve müdahale

Uyku problemleri demansın erken bir uyarısı olabilir.

Bu beyninizin size "Hey, burada yardıma ihtiyacım var!" dediği gibi bir şeydir. Uyku düzeninizde drastik değişiklikler fark ederseniz, bir uzmana danışmak önerilir, ikinci bir görüşün zararı olmaz!


Uykunuza dikkat edin

Bir mola verip düşünmeye ne dersiniz! Gecede kaç saat uyuyorsunuz, gerçekten dinleniyor musunuz?

Bir hafta boyunca uyku düzeninizi not alın ve herhangi bir düzensizlik gözlemleyin. Bu sağlığınızda önemli bir değişikliğe ilk adım olabilir.

Uygun şekilde uyumak, beyninizi formda tutmak ve demans riskini azaltmak için esastır.

Peki, sevgili okuyucu, uykunuza öncelik verme konusunda hazır mısınız? Unutmayın, denge sadece sirk anahtarı değil, aynı zamanda hayatın da anahtarıdır - özellikle uyku için.

Umarım bu noktaları düşünmenizi sağlamıştır ve biraz şansla daha dinlendirici geceler ve daha enerjik günler için katkıda bulunur. Tatlı rüyalar ve bir şampiyon gibi dinlenin!

Bu makalede, uyku problemlerimi sadece 3 ayda nasıl çözdüğümü anlatıyorum:

Uyku sorunumu 3 ayda nasıl çözdüm: Anlatıyorum



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

  • Fırçaları hayal etmek ne anlama geliyor? Fırçaları hayal etmek ne anlama geliyor?
    Bu büyüleyici makalede fırçalar hakkında rüya görmenin gerçek anlamını keşfedin. Bu nesnenin hayatınızla ilgili gizli mesajları nasıl ortaya çıkarabileceğini öğrenin.
  • Heykelleri hayal etmek ne anlama geliyor? Heykelleri hayal etmek ne anlama geliyor?
    Heykellerle rüyalarınızın ardındaki gizli anlamı keşfedin - bunlar hedeflerinizi ve hırslarınızı mı yoksa korkularınızı ve endişelerinizi mi temsil ediyor? Daha fazlasını öğrenmek için makalemizi okuyun!
  • Duvarları hayal etmek ne anlama geliyor? Duvarları hayal etmek ne anlama geliyor?
    Duvar rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin - engelleri mi yoksa korumayı mı sembolize ediyorlar? Bu makale ile rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı öğrenin.
  • Bir uçurum hayal etmek ne anlama gelir? Bir uçurum hayal etmek ne anlama gelir?
    Bu makalede bir uçurum hakkında rüya görmenin gerçek anlamını keşfedin. Hayatınızda daha akıllıca seçimler yapmak için tavsiye ve rehberlik alın - bilinçaltınızı keşfetmeye cesaret edin ve hedeflerinize güvenle ulaşın!
  • Çekirdeksiz kuru üzüm rüyası görmek ne anlama gelir? Çekirdeksiz kuru üzüm rüyası görmek ne anlama gelir?
    Sultan rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin - bu makaleyi keşfedin ve bilinçaltınızın size hangi mesajı gönderdiğini anlayın!

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Kendi kendine yardım Rüya anlamı Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın