Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

soğuk neden bizi depresyona sokar? Sağlık, ruh hali üzerindeki etkileri ve bunları nasıl iyileştirebiliriz

Biliyor muydun soğukun hormonlarını ve zihinsel sağlığını etkileyebileceğini? İçeri gir ve mevsimsel depresyonla savaşmanın, aktif kalmanın ve sezonun tadını çıkarmanın sırlarını öğren. Soğuk seni ruh halini dondurmasına izin verme!...
Yazar: Patricia Alegsa
19-07-2024 14:57







  1. Biyolojik ve Hormonal Faktörler: Doğal Bir Ritm
  2. Duygusal Etki: Kuzey Kutbu'ndan Daha Fazlası
  3. Pratik Çözümler


Ah, kış! Sıcak bir çikolata eşliğinde şömine başında keyif alabileceğimiz o dönem... ya da ormanın en huysuz ayısı gibi hissetme zamanı.

Peki, sıcaklıklar düştüğünde bu ani ruh hali değişikliklerinin arkasında ne var?

Beni bu dondurucu yolculuğa katılın, soğuk havanın ruh halemizi, hormonlarımızı ve genel sağlığımızı nasıl etkilediğini keşfedelim.




Biyolojik ve Hormonal Faktörler: Doğal Bir Ritm




Hayal et ki bir ayı gibisin (sakin ol, bu sadece bir an için). Kışın ne yapardın? Kesinlikle, kış uykusuna yatmak. İnanmayabilirsin ama biz de bu tüylü arkadaşlarla bazı içgüdüleri paylaşıyoruz. Soğuk hava, hormon döngülerimiz üzerinde doğrudan bir etkiye sahiptir.

1. Kortizol ve Stres:

Kortizol, "stres hormonu" olarak bilinir, soğukla başa çıkmakta zorlanabilir. Yüksek kortizol seviyeleri uyku döngülerimizi bozabilir ve daha stresli hissetmemize neden olabilir.

Geceleyin asla kapatamıyormuşsun gibi hissettin mi? Soğuk bununla ilgili olabilir.

2. Tiroid ve Cinsiyet Hormonu:

Yapılan araştırmalar, soğuk havanın tiroid ve cinsiyet hormonları üzerindeki aktiviteyi azaltabileceğini öne sürüyor.

Bu sistemlerdeki daha az aktivite, daha az enerji, daha az motivasyon anlamına gelir ve kısaca, bir battaniyenin altında kıvrılmaktan başka hiçbir şey yapmak istememek demektir.

Aşırı soğuk aynı zamanda uykumuzu da kesintiye uğratabilir, okumanı öneririm:





Duygusal Etki: Kuzey Kutbu'ndan Daha Fazlası




Mit uyarısı! Sadece kutup dairesinde yaşayanlar, kışın duygusal sağlıkları üzerindeki etkilerinden muzdarip değildir. Bu bölgelerdeki aşırı koşullar kesinlikle daha şiddetli olsa da, bu bizim muaf olduğumuz anlamına gelmez.

1. Mevsimsel Duygusal Bozukluk (SAD):

Kışın daha ılıman bölgelerde yaşıyor olsan bile, depresyona girebileceğini biliyor muydun?

SAD, soğuk ve daha az ışık olan mevsimlerde aktive olan bir depresyon türüdür. Üzüntü, sinirlilik, yorgunluk ve iştah artışı gibi belirtiler yaygındır.

Tanıdık geliyor mu? Yalnız değilsin.

Kış aylarında evde daha fazla zaman geçirdiğini, sanki koltuğun tek kurtuluşunmuş gibi siperlendiğini fark ettin mi?

Soğuk, sosyal ve fiziksel aktivitelerimizi etkiler. Kapalı alanlarda kalmak, daha az hareket etmek ve sınırlı sosyal etkileşimde bulunmak, zihinsel ve fiziksel sağlığımız üzerinde olumsuz sonuçlara yol açabilir.

1. Sosyal İzolasyon:

Açık hava aktivitelerinin azalması ve daha az sosyal temas, yalnızlık ve kaygı hissini artırabilir. Dışarı çıkmak için çok soğuk olduğu için kaç kez planlarını iptal ettin?

2. Oturmak: Yeni Sigara İçme Alışkanlığı:

Uzun saatler oturmak da fiziksel sağlığımızı etkileyebilir, metabolik ve kardiyovasküler sorunlara katkıda bulunabilir. Bir sonraki sefer koltuğa yerleştiğinde bunu düşün.

Soğuk ayrıca güneş ışığına daha az maruz kalmakla ilişkilidir. Bu, uykun ve sağlığın üzerinde ciddi sonuçlar doğurabilir! Okumanı öneririm:

Güneş ışığı eksikliğinin uyku ve sağlık üzerindeki etkileri




Pratik Çözümler




Bu etkileri azaltmak için tropiklere taşınmak gerekmiyor. Kış depresyonuyla başa çıkmak için işte bazı fikirler:

1. Güneş Işığını Ara:

Özellikle sabah saatlerinde doğal ışığı kullanarak sirkadiyen ritimlerinizi yeniden senkronize etmeye yardımcı olun. Neden sadece 10 dakika bile olsa, balkonda bir kahvenin tadını çıkarmıyorsunuz?

2. Aktif Kal:

Evin içinde egzersiz yapabilirsiniz. Yoga'dan YouTube'daki egzersiz videolarına kadar. Önemli olan hareket etmektir.

3. Sosyalleş:

Kendinizi izole etmeyin. Arkadaşlarınız veya ailenizle evde etkinlikler düzenleyin. Masa oyunları, filmler veya sadece güzel bir sohbet harikalar yaratabilir.

4. Diyetinize Dikkat Edin:

Aşırı karbonhidrat ve şeker tüketiminden kaçının. Ve bir glühwein cazip gelse de, alkolü fazla tüketmeyin çünkü düşündüğünüzden daha fazla ısı kaybetmenize neden olabilir.

5. Profesyonel Danışmanlık Al:

Belirtiler devam ederse, bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak faydalı olabilir. Tüm karanlık günler parlak ışık veren bir lamba veya hızlı bir yürüyüşle çözülmez.

Sonuç olarak, soğuk bizi beklenmedik bir şekilde yakalayabilir ve refahımızı beklemediğimiz şekillerde etkileyebilir. Ancak biraz hazırlık ve bazı proaktif önlemlerle,



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Kendi kendine yardım Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın