Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Son bilimsel gelişmeler: kaygı, refahınızı nasıl etkiler

Günlük korku ve endişeyi yönetmek, duygusal iyi halinizi artırır ve bilişsel verimliliğinizi geliştirir. Hayatınızı bugün dönüştürün!...
Yazar: Patricia Alegsa
25-07-2024 16:02







  1. Korku: istenmeyen bir yoldaş
  2. Kaygının bilişsel performans üzerindeki etkisi
  3. Stresi ve kaygıyı yönetme stratejileri



Korku: istenmeyen bir yoldaş



Hayatın öyle anları vardır ki korku, ayrılmaz bir yoldaş haline gelir.

İş yüküyle boğulmuş hissetmek sana tanıdık geliyor mu?

Akademik alanda, dönem sonu, öğrencilerin zamanın parmaklarının arasından kayıp gittiğini hissettiği o anlardan biridir. Sınavların baskısı ve en iyi şekilde performans gösterme gerekliliği bunaltıcı olabilir.

Ancak, kronik anksiyete ile başa çıkanlar da vardır. Bu tür bir anksiyete, herhangi bir durumu sırtında bir çuval taş taşımak gibi hissettirebilir.

Meksika Ulusal Otonom Üniversitesi Psikoloji Fakültesi'ne göre, bu aşırı endişeye yol açan anksiyete bozukluklarından kaynaklanmaktadır.

Bu konuda yazdığım diğer makale sana yardımcı olacaktır:

Anksiyeteyi yenmek: pratik ipuçları


Kaygının bilişsel performans üzerindeki etkisi



Son zamanlarda yapılan bir çalışma, yüksek anksiyete seviyelerine sahip kişilerin dikkat yönetimlerinin daha karmaşık olduğunu ortaya koyuyor.

Şaşırdınız mı? Özel görevlerdeki performansla doğrudan bir ilişki olmasa da, anksiyete dikkat algımızı etkileyebilir. Gürültü dolu bir odada bulunduğunuzu ve bir konuşmaya odaklanmak istediğinizi hayal edin.

Balear Adaları Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, 106 katılımcıyla testler gerçekleştirdiler. Anksiyete seviyelerini değerlendirirken, daha gergin hissedenlerin dikkatlerini daha düşük algıladıklarını buldular.

Ancak, objektif olarak, performansları düşündükleri kadar kötü değildi.

Bu durumda kendinizi hiç buldunuz mu? Dünya üzerinize geliyor gibi hissederken ilerlemeye devam etmek.
Bu makaleyi okumaya devam etmenizi öneriyorum:Anksiyeteyi ve sinirliliği yenmek için etkili ipuçları


Stresi ve kaygıyı yönetme stratejileri





İyi haber şu ki, stres ve kaygı yönetilebilir. İşte size büyük yardım sağlayabilecek bazı stratejiler. Uygulamaya hazır mısınız?


1. Değişmez olanı kabul etmek:

Değiştiremeyeceğiniz durumlarla karşılaştığınızda derin bir nefes alın ve bazı şeylerin kontrolünüz dışında olduğunu kabul edin. Bu, gereksiz bir yükten kurtulmanıza yardımcı olabilir.


2. Düzenli egzersiz:

İyi bir fiziksel aktivite dozu gibisi yoktur. Yürümek, yüzmek veya evde dans etmek, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacak endorfinleri serbest bırakabilir. Ayakkabılarınızı giyin ve hareket edin!


3. Perspektifi değiştirmek:

“Yapamam” gibi olumsuz düşünceleri “Deneyeceğim” ile değiştirin. Olumlu bir tutum gerçek bir duygusal cankurtaran olabilir.


4. Sosyal bağlantı:

Arkadaşlarınız veya ailenizle iyi bir sohbetin gücünü küçümsemeyin. Sağlıklı ilişkileri sürdürmek, stresle başa çıkmada doğal bir panzehirdir.

Stres seviyenizi düşürmenize yardımcı olacak bu iki makaleyi de yazdım:





Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Kendi kendine yardım Haberler Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın