Baş ağrıları ve yiyecekler? Düşündüğünden daha yaygın!



Başka bir lokmanın baş ağrına neden olabileceğini düşündüğün oldu mu?

Migren, yorucu bir günün ardından beliren gölge olabilir ve stres ile uykusuzluk gibi tipik suçlular bilinse de, bu hikayede daha az göz önünde olan bir karakter var: yiyecekler! Ve burada, kendini iyi hissettiren sağlıklı atıştırmalıklardan değil, zihinsel huzurunu ve kafanı sabote edebileceklerden bahsediyorum.

Amerikan Migren Vakfı, ilginç bir bilgi sunuyor: zaten stres altında olduğumuz ve iyi uyumadığımız zaman, basit bir yiyecek ateşi körükleyen kıvılcım olabilir. Peki, hangi yiyecekleri daha yakından gözlemlemelisin? Gelin bunu keşfedelim!

Fıstık ezmesi: seni aldatabilecek bir dost



Kim güzel bir fıstık ezmeli sandviç sevmez ki? Ama, bekle! Bu lezzetli ikram, damar tonunu etkileyebilen ve nefret ettiğimiz baş ağrılarına katkıda bulunabilen fenilalanin adlı bir amino asit içeriyor.

Eğer fıstık ezmesinin migrenlerinin arkasında olduğunu düşünüyorsan, onu tükettikten sonra bedenini gözlemlemeni öneririm. Başın ağrıyor mu? Belki de bir atıştırmalık kılığında bir hainle karşı karşıyasın.

Alkol ve dehidrasyon: migrenin dinamik ikilisi



Uzun bir günün ardından bir kadeh şarap keyfi yapanlardan mısın? Dikkat et! 2018 yılında yapılan bir çalışma, migreni olan kişilerin %35'inden fazlasının ataklarını alkolle ilişkilendirdiğini ortaya koydu.

Özellikle taninler ve flavonoidler içeren kırmızı şarap, gerçek bir baş ağrısı kaynağı olabilir. Ve dehidratasyonu unutma.

Bir kadeh içki masum görünebilir, ancak seni bir çöl gibi kurutabilir ve kafanı rock konserindeymiş gibi zonklatarak bırakabilir.

Çok fazla alkol mü içiyorsun? Bilim ne diyor

Kafein: dost mu düşman mı?



Ah, kafein, sabahları gözlerimizi açmamıza yardımcı olan o sihirli madde. Ancak migrenle olan ilişkisi, bir aşk üçgeninden daha karmaşık. Bazıları için rahatlama; diğerleri içinse tetikleyici.

İpucu, bir denge bulmaktır, bu yüzden tüketimini gözlemle. Kendini daha hafif mi hissettin yoksa bir tren gibi mi çarptı?

Günlük alımını 225 gramla sınırlı tut ve vücudunun nasıl tepki verdiğini gözlemle.

Tiramin ve diğer gizli düşmanlar



Gorgonzola veya cheddar gibi olgun peynirler harikadır, ancak aynı zamanda başınızı ağrıtabilecek bir bileşik olan tiramin açısından zengindir. Ve sadece peynirler değil; işlenmiş etler, MSG ve hatta narenciye meyveleri de sorun yaratabilir.

Bu, gününüzü mahvedebilecek yiyeceklerin sürpriz bir partisi gibi!

Sana bir ipucu bırakıyorum: bir gıda ve baş ağrısı günlüğü tut. Bazen, gerçek düşman düşündüğümüzden daha yakındır.

Basit bir ısırığın rahatsızlıklarının sebebi olduğunu keşfedebilirsin. Denemeye cesaret edebilir misin? Başın sana teşekkür edecek!

Sonuç olarak, tüm yiyecekler bu hikayede kötü adam değil, bazıları kesinlikle migren draması içinde bir rol oynayabilir. Bir sonraki baş ağrın olduğunda, etrafa bak: Ne yedin? O rahatsız edici ataklardan kurtulmaya bir adım daha yakın olabilirsin.

İyi şanslar ve günlerin daha hafif ve ağrısız olsun!