Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Belleğini ve Konsantrasyonunu Geliştir: Çok Bileşenli Fitness'ın Sırrı

Hafızanızı, konsantrasyonunuzu ve fiziksel yeteneklerinizi geliştirin. Uzman Marzo Grigoletto'ya göre çok bileşenli aktivitenin yaşamınızı ve özerkliğinizi nasıl uzatabileceğini keşfedin....
Yazar: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:00







  1. Daha uzun ve aktif bir yaşamın anahtarı
  2. Üçüncü Yaşta Antrenman: Evet, Mümkün!
  3. Fonksiyonel antrenman: yeni devrim
  4. Fizikselin Ötesindeki Faydalar

Beni Pinterest'te takip edin!



Daha uzun ve aktif bir yaşamın anahtarı



Hayatta tren yolculuğu gibi bir şey duymayan kimse yoktur, değil mi? Bazen kaçınmayı tercih ettiğimiz istasyonlarda durur, ancak manzarayı sevebileceğimiz duraklar da vardır.

Yaşlandıkça yaşam kalitesini artırmak, uzun ömür uzmanları arasında popüler bir konu haline geldi.

Amaç sadece yaşa yaş eklemek değil, bu yıllara yaşam katmaktır. Ve burada egzersiz devreye giriyor!

Fiziksel aktivite uygulaması gerçek bir süper kahramana dönüşüyor. Demans gibi hastalıklar için risk faktörlerini kontrol etmeye yardımcı oluyor. Basit bir yürüyüşün mucizeler yaratabileceğini biliyor muydun?

Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirir ve iltihapla savaşır. Kim güçlü bir savaşçı gibi savunulan bir beden istemez ki?


Üçüncü Yaşta Antrenman: Evet, Mümkün!



Marzo Grigoletto, fitness ve sağlık alanında bir uzman, net bir mesaj veriyor: Hiçbir zaman başlamak için geç değil!

Yaşlıların gelişemeyeceği inancı, kot pantolonlardan daha demode bir efsanedir.

Grigoletto'ya göre, yaşlı erkekler ve kadınlar üzerinde yapılan çalışmalar, %200'e kadar iyileşmeler göstermektedir. Bu gerçekten bir mucize gibi geliyor!

Ve en iyi yanı, gücü artırmanın sadece bir güç yarışmasındaymış gibi el sıkıştırmakla ilgili olmadığı. İşlevselliği artırmakla ilgilidir. Bu, eğilmek, nesneleri kaldırmak veya hatta bir çocuğu taşımak gibi günlük görevleri içerir.

Biraz egzersizin bu aktiviteleri daha kolay hale getirebileceğini düşünmek harika değil mi?


Fonksiyonel antrenman: yeni devrim




Ama, bekle! Herhangi bir egzersiz yeterli değil. Grigoletto, güç, dayanıklılık, çeviklik ve daha fazlasını tek bir seansta birleştiren fonksiyonel antrenmanı öneriyor. Karmaşık mı geliyor? Kesinlikle hayır!

Geçen gün kahvaltıda ne yediğini düşünürken squat yaptığını hayal et. Bu, bilişsel uyarımın aktif olduğu bir durum. En üst düzey çoklu görev!

Bu antrenman sadece etkili değil, aynı zamanda eğlenceli. Fonksiyonel antrenmanın çeşitliliği, daha fazla insanın buna bağlı kalmasını sağlıyor, geleneksel ağırlık antrenmanına göre iki kat fazla!

Bunu yaparken eğlenirken egzersiz yapmanıza neden ihtiyacınız var ki sihirli bir hap almanıza gerek var mı?

Dizlerin için düşük etkili egzersizler



Fizikselin Ötesindeki Faydalar




Bu tür bir eğitimin faydaları muazzamdır. Sadece fiziksel sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığa da olumlu bir etkisi vardır. Kan akışındaki bir artış, beynimize daha fazla oksijen ve besin maddesi anlamına gelir. Ve tahmin et ne oldu?

Bu, hafızayı, dikkat ve karar verme yetisini geliştirmeye yardımcı olur!

Grigoletto ayrıca bu eğitimin uyku kalitesini iyileştirebileceğini, stresi ve kaygıyı azaltabileceğini belirtmektedir. Ve dahası, özgüveni de artırır. Kendinle iyi hissetmek için mükemmel bir kokteyl gibi!

Dolayısıyla, doğum günü pastana daha fazla mum eklerken hayatını nasıl iyileştireceğini düşünüyorsan, egzersizin alabileceğin en iyi kararlardan biri olduğunu unutma.

Hareket kulübüne katılmaya hazır mısın? Vücudun ve zihnin sana teşekkür edecek!



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Kendi kendine yardım Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın