Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Dizler için düşük etkili egzersizler

Uzmanlar tarafından önerilen düşük etkili aktiviteleri keşfedin ve yetişkinlikte yaşam kalitenizi artırın. Bugün sağlığınızı dönüştürün!...
Yazar: Patricia Alegsa
26-07-2024 14:03







  1. Düşük Etkili Egzersizler: Eklemlerinle Dost
  2. Bisiklet: Dizler İçin En İyi Arkadaşın
  3. Kaslardan Daha Fazlası: Denge ve Esneklik
  4. Aktif Kalmanın Önemi

Beni Pinterest'te takip edin!



Düşük Etkili Egzersizler: Eklemlerinle Dost



Kollarının kendi hayatı varmış gibi hissettiğin ve egzersiz yapmaya karar verdiğinde isyan etmeye başladıkları oldu mu? Yalnız değilsin.

Diz ağrısı ve artrit, yaşlı yetişkinlerde yaygın sorunlardır, ancak iyi haberler var.

Uzmanlar, eklemlerine nazik davranan ve yaşam kaliteni artırabilecek düşük etkili egzersizler öneriyorlar.

Bu egzersizler arasında bisiklet sürmek ve yüzme öne çıkıyor. Güneşli bir günde pedal çevirdiğini ya da suyun içinde bir yunus gibi kaydığını hayal et.

Bu egzersizler sadece eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda dizlerin etrafındaki kasları güçlendirerek ağrıyı azaltmaya ve hareketliliği artırmaya yardımcı olur.

Belki de havuzun bir sonraki şampiyonu olabilirsin!


Bisiklet: Dizler İçin En İyi Arkadaşın



Un reciente estudio en la revista Medicine & Science in Sports dejó a todos boquiabiertos: ¡bisiklet sürmek, artrite karşı en iyi savunman olabilir!

Araştırmacılar 40 ile 80 yaş arasındaki yetişkinleri inceledi ve düzenli bisiklet sürenlerin osteoartrit geliştirme olasılığının %21 daha az olduğunu buldular.

İki tekerlekli bir arkadaşın olmasının bu kadar faydalı olacağını kim düşünürdü?

Çalışmanın yazarlarından Dr. Grace Lo, bisikletçilerin eklem sorunları konusunda daha az kanıt gösterdiğini açıklıyor.

Yani, eğer ailenizde artrit öyküsü varsa, o bisikleti tozdan arındırmanın zamanı geldi!

Ayrıca, bisiklet sürmek, eklemlerini yağlı ve mutlu tutmak için hayati öneme sahip sinovyal sıvının dolaşımını teşvik eder.


Kaslardan Daha Fazlası: Denge ve Esneklik





Ama insan sadece bisikletle yaşamaz. Tai chi ve yoga gibi aktiviteler, sadece kasları değil, aynı zamanda dengeyi ve esnekliği güçlendirmek için mükemmel müttefiklerdir.

Bir zen ustası gibi hissettiğin bir yoga duruşu yapmayı hayal edebiliyor musun? Bu güç ve denge kombinasyonu, yaralanma olasılıklarını azaltabilir; bu, eklemlerini korumak söz konusu olduğunda bir artıdır.

İşte düşünmen gereken bir soru: Vücuduna bakmaya ne kadar zaman ayırıyorsun? Rutininize düşük etkili egzersizleri dahil etmek, ağrıyı yönetmenin ve genel refahınızı artırmanın etkili bir yolu olabilir. Hareket etme zamanı geldi!

120 yaşına kadar sağlıklı yaşamak




Aktif Kalmanın Önemi



Recuerda que la clave está en la constancia. Una práctica moderada de ciclismo de aproximadamente una hora por semana no solo reduce el riesgo de enfermedades articulares, sino que también puede disminuir el riesgo de muerte prematura en un 22%.

Düzenli fiziksel aktivitenin ruh halinizi de iyileştirdiğini biliyor muydunuz? Bu, mutluluk dozunuza eşdeğerdir!

Yani, eğer hala koltukta oturuyorsanız, kalkın! İster bisiklet sürmeyi, ister bir balık gibi yüzmeyi, ister yoga yapmayı tercih edin, her küçük çaba önemlidir. Vücudunuz ve dizleriniz gelecekte size teşekkür edecek.

Pedal çevirmeye başlayın!



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Haberler Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın