Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

120 yaşına kadar yaşamak, bunu milyonlar harcamadan nasıl başarabiliriz

Millioner Bryan Johnson, 120 yaşına kadar yaşamak için her yıl sağlığına 2 milyon dolar harcıyor. Ne yaptığını ve senin bunun için çok daha az para ile neler yapabileceğini gösteriyorum....
Yazar: Patricia Alegsa
25-09-2024 20:53







  1. Takviyeler
  2. Diyet
  3. Egzersiz
  4. Rüya

Beni Pinterest'te takip edin!


Milyoner Bryan Johnson, 120 yaşına kadar yaşamak için yılda 2.000.000 $ gibi mütevazı bir miktar harcıyor.

Evet, doğru okudun! İki milyon dolar!

Uzun ömür planını araştırmak için bütün bir günü geçirmeye karar verdim ve senin de denemeni sağlayacak ekonomik versiyonunu getiriyorum.

Bryan'ın rutinleriyle başardığı şeyler şaşırtıcı:

- Yaşlanmayı 31 yıl kadar yavaşlattı.

- Biyolojik yaşını sadece 5 ayda 21 yıl azalttı (42'den 21'e).

- 18 yaşındaki gençlerin %88'inden daha yavaş yaşlanma hasarı biriktiriyor.

Bu kadar hızlı yaşlanmama fikri beni heyecanlandırıyor, onun yöntemini günlük hayatımda nasıl taklit edebileceğimi görmek istedim, bir servet harcamadan.

Birçok saatlik araştırmadan sonra, Bryan Johnson'ın yaptığı şeyler ve bu serveti harcamadan bunu nasıl başarabileceğin hakkında bulduklarım şunlar:




Takviyeler




Burada işler biraz çılgınlaşıyor. Bryan her gün 104 hap alıyor.

Evet, bir gezici eczane gibi görünüyor, ama ben listeyi sadece ilginizi çekebilecek üç maddeye indirdim:

- Resveratrol
- NMN tozu
- N-Asetil-L-Sistein

Bu takviyelerin yaşlanma karşıtı, bilişsel uzun ömür ve hücresel üretkenlik üzerinde umut verici etkileri gösterilmiştir.

Puh! Yani 100'den fazla hap almak zorunda değilsin.

Bu makaleyi okumaya devam etmeni öneririm:Akdeniz diyeti ile zayıflamak.




Diyet




Bryan'ın diyeti yoğun:

- %10 kalori kısıtlaması.

- Aralıklı oruç.

- Günde 2,250 kalori.

- 3 öğünde vegan yemek.


Sütümden ve güzel bifteğimden vazgeçmeyi düşünmediğim için sadece temel unsurları uygulamaya karar verdim:

- Sabah aralıklı oruç.

- Çoğu yemegime besleyici sebzeler eklemek (brokoli, mercimek, vb.).

- %10 kalori kısıtlaması (bunu MyFitnessPal gibi uygulamalarla hesaplayabilirsiniz).

Daha uzun yaşamak için lezzetli bir şey mi yemek istersin? Bunu bu makalede anlatıyorum:Bu lezzetli gıda ile 100 yıldan fazla yaşamak nasıl.




Egzersiz




Bryan, haftanın 7 günü günde en az bir saat egzersiz yapıyor. Antrenmanları şunları içeriyor:

- Vücut ağırlığı ile yapılan hareketler.

- Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı.

- Yüksek tekrar ile ağırlık egzersizleri.

Eklem sağlığını korumak için her seanstan önce 10 dakikalık esneme yapıyor. İşte benim versiyonum:

- Çocuklar uyanmadan önce köpeğimle sabah yürüyüşleri.

- Haftada 3-5 gün garajda ağırlık çalışmaları.

- Barfiks ve bacak kaldırma gibi vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler.





Rüya




Bryan'ın bir gece rutini var ve bu rutin bir saate kadar sürebiliyor. Altı ay boyunca %100 uyku verimliliği elde etmesi de şaşırtıcı değil! İşte iyi bir uyku için temel önerilerim:

- Soğuk ve karanlık bir odada uyumak.

- Her gün aynı saatte uyumaya gitmek ve uyanmak.

- Gece aileyle birlikte vakit geçirerek rahatlamak.

Bryan uyku için melatonin kullanmasına rağmen, ben de etkili olduğu kanıtlanmış olan magnezyum bisglisinatını tercih ediyorum.

Şimdilik onun rutininden uyguladığım tek şey bu. Bryan'ın yaptığına saygı duyuyorum; uzun ömür ve yaşlanma karşıtı bir insan deneyi haline geliyor. Gelecekteki sonuçlarını görmek ilginç olacak.

Bu yöntemlerden birini denemeye ne dersin? Fikirlerini ve deneyimlerini yorumlarda paylaş!

Bu arada, yazdığım şu makaleyi okumak için kendine zaman ayırmanı öneririm:Saat 3'te uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın