Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Bryan Johnson gibi milyonlar harcamadan 120 yaşına kadar nasıl yaşanır

Milyarder Bryan Johnson, 120 yaşına kadar yaşamak için yılda 2 milyon dolar sağlığına harcıyor. Ne yaptığını ve senin de çok daha az parayla ne yapabileceğini sana gösteriyorum....
Yazar: Patricia Alegsa
20-06-2024 09:58







  1. Takviyeler
  2. Diyet
  3. Egzersiz
  4. Rüya


Milyarder Bryan Johnson 120 yaşına kadar yaşamak için yılda 2,000,000 dolarlık mütevazı bir miktar harcıyor.

Evet, doğru okudunuz, tam 2 milyon dolar!

Uzun yaşam planını araştırmaya bir günümü ayırmaya karar verdim ve size de kırılmadan deneyebileceğiniz ekonomik versiyonunu getiriyorum.

Bryan'ın rutiniyle başardığı şey şaşırtıcı:

- Yaşlanmayı 31 yıl geciktirmeyi başardı.

- Biyolojik yaşını sadece 5 ayda 21 yıl geriletti (42 yaşından 21 yaşına).

- Yaşlanma hasarını, 18 yaşındaki gençlerin %88'inden daha yavaş bir şekilde biriktiriyor.

Hızlı yaşlanmamak fikri beni heyecanlandırıyor, onun yöntemini günlük hayatımda nasıl taklit edebileceğimi ve bir servet harcamadan nasıl başarabileceğimi görmek istedim.

Bryan Johnson'ın neler yaptığı ve bunu servet harcamadan nasıl başarabileceğiniz hakkında saatlerce süren araştırmalar sonucunda bulduklarım:




Takviyeler




Burada işler biraz çılgınlaşıyor. Bryan her gün 104 hap alıyor.

Evet, bir eczane gibi görünüyor, ama ben listeyi sadece ilginizi çekebilecek üçe indirdim:

- Resveratrol
- NMN tozu
- N-Acetil-L-Cistein

Bu takviyeler yaşlanmayı geciktirmede, bilişsel uzun ömürlülükte ve hücresel üretkenlikte umut verici etkiler göstermiştir.

Uf! Yani 100'den fazla hap için para harcamanıza gerek yok.

Bu makalenin devamını okumanızı tavsiye ederim: Akdeniz diyetini kullanarak kilo verme.




Diyet




Bryan'ın diyeti yoğundur:

- %10 kalori kısıtlaması.

- Aralıklı oruç.

- Günde 2.250 kalori.

- 3 öğünde vegan beslenme.


Sütümü ve güzel biftekimi bırakmamayı düşündüğüm için sadece temel unsurları uygulamaya karar verdim:

- Sabahları aralıklı oruç.

- Besleyici sebzeleri çoğu öğünüme eklemek (brokoli, mercimek vb.).

- %10 kalori kısıtlaması (Bu hesaplamayı MyFitnessPal gibi uygulamalarla yapabilirsiniz).

Daha uzun yaşamak için lezzetli bir şeyler mi yemek istiyorsunuz? Bu makalede anlatıyorum:Bu lezzetli besini yiyerek 100 yaşından fazla yaşamak.




Egzersiz




Bryan, her gün 1 saat minimum egzersiz yapıyor, haftanın 7 günü. Antrenmanları şunları içerir:

- Vücut ağırlığı ile hareketler.

- Yüksek yoğunluklu interval antrenmanı.

- Yüksek tekrarlı ağırlık egzersizleri.

Eklem sağlığını korumak için, her seansın öncesinde 10 dakika esneme egzersizlerine ayırıyor. Benim versiyonum ise şöyle:

- Çocuklar uyanmadan önce köpeğimle sabah yürüyüşleri.

- Haftada 3-5 gün garajda ağırlık antrenmanları.

- Vücut ağırlığı ile egzersizler, chin-up ve bacak kaldırma gibi.

Bu arada şunu okuyabilirsiniz: Bill Gates'e göre başarının sırları




Rüya




Bryan'ın gece rutini bir saate kadar sürebilir. Altı ay boyunca %100 uyku verimliliği elde etmesi şaşırtıcı değil! İşte iyi bir uyku için temel adımlarımı paylaşıyorum:

- Soğuk ve karanlık bir odada uyumak.

- Her gün aynı saatte uyuyup uyanmak.

- Aileyle geçirilen gece zamanı rahatlamak için.

Bryan melatonin kullanarak uyumayı tercih ederken, ben etkili olduğu kanıtlanmış magnezyum bisglicinatı tercih ediyorum.

Şu anda Bryan'ın rutininden uyguladığım bu kadar. Bryan'ın yaşam süresi ve yaşlanmayı geciktirme konusundaki insan çalışması olmasını takdir ediyorum. Gelecekteki sonuçlarını görmek ilginç olacak.

Bu yöntemlerden birini denemeye cesaret eder misin? Fikirlerini ve deneyimlerini yorumlarda paylaş!




Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın