Kadınlarda hücresel yaşlanmayı hızlandıran besinler
340 kadının diyetinde hücresel yaşlanmayı hızlandıran hangi bileşenlerin olduğunu ve gençliği korumak için önerilen yemekleri keşfedin. Buradan bilgi edinin!...Yazar: Patricia Alegsa
30-07-2024 20:54
- Katkı Maddesi Olarak Şekerin Hücresel Yaşlanma Üzerindeki Etkisi
- Besin açısından zengin bir diyetin faydaları
- Uzun ömür için beslenme önerileri
- Sonuç: Hücresel sağlığa giden bir yol
Katkı Maddesi Olarak Şekerin Hücresel Yaşlanma Üzerindeki Etkisi
Son zamanlarda yapılan bir araştırma, ilave şeker tüketiminin hücresel yaşlanmayı hızlandırabileceğini ortaya koydu; bu, Kaliforniya'daki 340 kadın üzerinde yapılan araştırmayla gösterilmiştir.
Diyetinizdeki her ekstra gram şeker, bir kişinin biyolojik yaşı ile ilişkilidir ve bu, diğer sağlıklı beslenme alışkanlıklarından bağımsızdır.
Kaliforniya Üniversitesi, San Francisco (UCSF) profesörü Elissa Epel'e göre, fazla şeker sadece metabolik sağlık sorunlarıyla bağlantılı değildir, aynı zamanda uzun ömre de olumsuz etki edebilir.
Diğer yandan, çalışma, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir diyetin hücresel yaş üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. Besleyici ve anti-inflamatuar gıdalar tüketenler, daha genç hücrelere sahip olma eğilimindedir.
Besin açısından zengin bir diyetin faydaları
Diğer yandan, çalışma, vitaminler, mineraller ve antioksidanlar açısından zengin bir diyetin hücresel yaş üzerinde olumlu etkileri olabileceğini göstermektedir. Besleyici ve anti-inflamatuar gıdalar tüketenler, daha genç hücrelere sahip olma eğilimindedir.
Örneğin, meyve, sebze, kuruyemiş ve balık vurgulayan Akdeniz diyetiyle benzerlik gösteren beslenme düzenleri, daha genç bir biyolojik yaş ile ilişkilidir.
Baş araştırmacı Dorothy Chiu, bu beslenme alışkanlıklarının mevcut sağlık önerileriyle tutarlı olduğunu vurgulamaktadır.
Akdeniz diyeti ile zayıflamak
Daha genç bir hücresel yaşa sahip olmak için Akdeniz diyeti yaklaşımını benimsemek önerilmektedir. Bu, şunları içerir:
- Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek:
Akdeniz diyeti ile zayıflamak
Uzun ömür için beslenme önerileri
Daha genç bir hücresel yaşa sahip olmak için Akdeniz diyeti yaklaşımını benimsemek önerilmektedir. Bu, şunları içerir:
- Bol miktarda meyve ve sebze tüketmek:
Antioksidanlar ve temel vitaminler açısından zengin.
Bitkisel proteinler ve sağlıklı yağlar kaynakları.
- Tam tahılları tercih etmek:
Lif ve besin maddeleri sağlar.
Ana yağ kaynağı olarak, doymuş yağlardan kaçınarak.
- Kırmızı et ve eklenmiş şeker alımını sınırlamak:
Bu, iltihabı azaltmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Araştırma, diyetteki küçük değişikliklerin biyolojik yaş üzerinde önemli bir etki yaratabileceğini öne sürüyor.
Sonuç: Hücresel sağlığa giden bir yol
Araştırma, diyetteki küçük değişikliklerin biyolojik yaş üzerinde önemli bir etki yaratabileceğini öne sürüyor.
Günlük eklenmiş şeker tüketimini yaklaşık 10 gram azaltmak, biyolojik saati yaklaşık 2,4 ay geri almayı eşdeğer kılabilir.
Besin açısından zengin bir diyeti benimsemek, sadece fiziksel sağlığı desteklemekle kalmaz, aynı zamanda daha uzun ve sağlıklı bir yaşam için bir yol sunabilir.
Beslenmenin, refah ve uzun ömür için bir araç olarak önemi küçümsenemez ve bireylerin sağlıklarını zamanla optimize etmek için diyetleri hakkında bilinçli kararlar almaları hayati önem taşır.
100 yıldan fazla yaşamak için lezzetli gıda
100 yıldan fazla yaşamak için lezzetli gıda
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Bağımlılıklar: Yasal olmayan ilaçların ötesinde bağımlı olunabilir mi?
Bağımlılığın yasa dışı uyuşturucuların ötesine nasıl gittiğini keşfedin ve neden psikolojik, sosyal ve genetik faktörleri içeren bütüncül bir perspektiften anlamanın önemli olduğunu anlayın. Mitleri yıkın, gülecek ve bu hastalığın gerçek kökleri hakkında öğrenin, önleyici ve insani bir yaklaşım benimseyin. Bağımlılıklar hakkındaki görüşünüzü değiştirmeye hazır mısınız? -
Netflix dizisinin gerçek takipçisi gazeteciye 30 mesajla tehdit etti
İnanılmaz: Tacizci kadınla yaptığı konuşmadan sonra, Britanya gazetesi muhabiri, tehditkar birçok arama ve sesli mesajla taciz edildiğini bildirdi. -
Avokado çekirdeği: Nasıl yenir ve sağlık faydaları
Sağlık için avokado çekirdeğinin az bilinen faydalarını keşfedin ve nasıl faydalanacağınızı öğrenin. -
Kediler dışarı çıktıklarında nereye gider? Bir çalışma onların sırlarını ortaya koyuyor
Y dışarı çıktıklarında kedilerin nereye gittiğini hiç merak ettin mi? Norveç'te yapılan bir çalışma, 92 kediyi GPS ile takip etti ve onların gidecekleri yerleri ortaya çıkardı. Buluntuları Nature dergisinde keşfet. -
Grandparentler, torunlarıyla daha fazla zaman geçirdiklerinde daha uzun yaşarlar
Bir çalışma, düşük sosyal etkileşimin ölüm oranını artırdığını gösteriyor. Büyükler Günü'nde nesiller arası bağın faydalarını keşfedin.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Eski başbakan, eşini öldürmekle suçlanıyor: dehşet verici video
Eski başbakan Kuandyk Bishimbayev, eşi Saltanat Nukenova'yı restoranda bir tartışmada döverek öldürmekle suçlanıyor. Güvenlik kameralarının görüntüleri ortaya çıktı. -
Çinko ve C ve D vitaminleri takviyeleri: Sağlığınız için anahtarlar
Sağlığınızı güçlendirmek ve enfeksiyonları önlemek için en iyi çinko, C ve D vitamini takviyelerini keşfedin. Bugün iyiliğinizi optimize edin! -
İnanılmaz! Belleği her 2 saatte bir sıfırlanan genç kız
Illinois'ten hemşirelik öğrencisi Riley Horner'ın her iki saatte bir hafızasının sıfırlandığı ve bir zaman döngüsünde yaşadığı büyüleyici hikayesini keşfedin. -
Uykunun hafızanı nasıl sıfırladığını ve öğrenmeyi nasıl güçlendirdiğini keşfet
Uyku nasıl beyin hücrelerini sıfırlayıp hipokampusa anıları depolama ve yeni bir gün için öğrenmeyi artırma imkanı tanıdığını keşfedin. -
Bill Gates, başarı için küçük alışkanlıklarımızı ortaya çıkardı
Hiç Bill Gates'in, Microsoft'un kurucularından ve dünyanın en zengin adamlarından biri olan, başarısını nasıl sürdürdüğünü merak ettiniz mi? -
Sistolik kan basıncının inme riskini nasıl artırdığı
Sistolik kan basıncının inme riskinin artışıyla nasıl ilişkili olduğunu altı çalışmanın analizinde keşfedin. Buradan bilgi edinin! -
Evcil hayvanlarınızın kardiyovasküler sağlığınızı ve iyi halinizi nasıl iyileştirdiğini keşfedin
Bir evcil hayvanın varlığı, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Faydalarını keşfedin! -
Karpuz hayal etmek ne anlama geliyor?
Karpuzla ilgili rüya görmenin şaşırtıcı anlamını ve hayatınızı nasıl etkileyebileceğini keşfedin. Rüyalarınızı anlamak ve daha iyi kararlar almak için bu fırsatı değerlendirin! -
Bizi mutsuz yapan şey: bilime göre basit bir açıklama
Harvard'dan bir uzman bize mutsuzluk hakkında bir ipucu veriyor: Bilime göre daha mutlu nasıl olabilirsiniz? -
Aşırı alkol mü tüketiyoruz? Bilim ne diyor
Son zamanlarda alkol tüketimimizin riskleri azaltmak için ne kadar olması gerektiğine dair yapılan araştırmalar. Yeni çalışmalar, kamu sağlığı için ciddi sonuçları vurguluyor. Bilgi edinin! -
Derin bir krizden sonra hayatını yeniden inşa etmenin ipuçları
"Kendinize yardım makalemizle bir kriz sonrası hayatınızı nasıl restore edebileceğinizi ve iç huzuru nasıl bulabileceğinizi keşfedin. Şimdi iyileşme yolculuğunuza başlayın!" -
Bir gül bahçesi hayal etmek ne anlama gelir?
Bir gül bahçesi hayal etmenin anlamını keşfedin. Aşk hayatınız ve duygularınız hakkında ipuçları bulun - gelecekte sizi nelerin beklediğini öğrenin! -
Çiftler arasında tartışmalar mı? Bir bilimsel çalışma bunları nasıl önleyeceğini ortaya koyuyor
İlişki sorunları mı yaşıyorsunuz? Bir araştırma, 5 saniyelik bir duraksamanın diyaloğu geliştirdiğini ve çatışmaları önlediğini ortaya koyuyor. Daha fazlasını Nature dergisinde öğrenin.