Anksiyeteyi Yönetmek ve Kontrolü Geri Kazanmak için 6 Şaşırtıcı İpucu

Anksiyeteyi 6 ipucu ile kontrol altına alın: egzersiz ve beslenmeden teknolojiye kadar. Bilim, onu yatıştırmak için etkili araçlar sunar....

1. Anksiyete nedir ve neden bizi etkiler?
2. Teknolojinin ve bilimin harikaları
3. Hadi hareket edelim!
4. Farkındalık ve iyi beslenme

Beni Pinterest'te takip edin!

Aah, kaygı! Hiç beklemediğimiz anlarda tam zamanında ortaya çıkan o "arkadaş". Ama endişelenme, çünkü bugün bu duyguyu kontrol altında tutmamıza yardımcı olabilecek bazı bilimsel araçları paylaşmak için buradayım. Egzersiz yapmaktan süper zeki aletlere başvurmaya kadar, bu duyguyu yönetmenin birçok yolu var.

Anksiyete nedir ve neden bizi etkiler?

Anksiyete, bir şeylerin yolunda gitmediğini hissettiğimizde tetiklenen içsel bir mekanizmadır. Onu, tehlike anında devreye giren bir alarm sistemi olarak düşün. Ancak, durmadan yanarsa, günlük yaşamımızda büyük sorunlara yol açabilir. Hayır, evde anahtarları unutmaktan bahsetmiyorum; hepimizin bildiği o semptomlardan bahsediyorum: çarpıntı, terleme ve sanki bir plak gibi takılan düşünceler.

Eğer hiç böyle hissettiysen, yalnız değilsin. Milyonlarca insan her gün bununla başa çıkıyor. Ve ana işlevi bizi korumak olsa da, bazen gitmeyi reddeden istenmeyen bir misafir gibi davranır. Ne kadar da yerinde!

Teknolojinin ve bilimin harikaları

En dijital çağda, sadece akıllı telefonlarımız yok, aynı zamanda PAWS topu gibi araçlar da var. Parlak bir öğrenci tarafından geliştirilen bu cihaz, nefesimizi senkronize etmemize yardımcı olmak için haptik geri bildirim kullanıyor. Böylece kaygının kapısını kapatmayı başarıyoruz. Kim basit bir topun bu kadar etkili olabileceğini düşünebilirdi ki? Ve araştırmalara göre, kaygıyı %75 oranında azaltıyor!

Diğer yandan, masajlar sadece kendimizi şımartmak için değil. Amy Marsolek, bunların stresin kötü hormonu kortizolu azaltabileceğini ve mutluluğun müttefiki serotonin seviyesini artırabileceğini anlatıyor. Bir saatlik bir masaj, kaygıyla dolu bir gün ile huzur ve sükunet dolu bir gün arasındaki fark olabilir.

Hadi hareket edelim!

Egzersiz, anksiyete ile mücadelede bir başka süper kahramandır. Sadece formda kalmamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda kortizolü düşürür ve endorfin seviyesini artırır. Sonuç? Daha iyi bir ruh hali ve daha dinlendirici bir uyku. Bu yüzden, stresin üzerinize geldiğini hissettiğinizde, spor ayakkabılarınızı giyin ve koşmaya çıkın. Zihin ve bedeni güçlendirmek için kesin bir tarif.

Farkındalık ve iyi beslenme

Kendine merhamet ve farkındalık, diğer iki sır gibi. Uzman Judson Brewer'a göre, eleştiriler yerine kendine cesaret verici sözler söylemek, bizi iyi hissettiren beyin devrelerini aktive ediyor. Yoga veya meditasyon yapmak, bizi anın içinde tutarak hayatın dalgalanmalarını biraz daha zarif bir şekilde geçmemize yardımcı oluyor.

Ve beslenmeyi unutmamalıyız. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından zengin dengeli bir diyet, temeldir. Aşırı alkol ve kafein tüketiminden kaçınmak, ruh halini pozitif yönde tutmanın anahtarı olabilir.

Özetle, anksiyete bir zorluk olabilir, ancak doğru araçlara ve yanımızda biraz bilimle, onu basit bir ara sıra ziyaret haline getirebiliriz. Yani, anksiyete canavarından bir an önce kurtulmaya hazır olun!

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay