Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Uykusuzluk ve akademik performans: Çocuklar ve ergenler üzerindeki etkisi

Uykusuzluğun çocuklar ve ergenlerde akademik performansı nasıl etkilediğini, konsantrasyonu, hafızayı ve ruh halini nasıl etkilediğini keşfedin. Buradan daha fazla bilgi edinin!...
Yazar: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:43







  1. Uykunun Okul Başarısındaki Önemi
  2. Öğrencilerde Uykusuzluğun Sonuçları
  3. Duygusal ve Bilişsel Etki
  4. Sağlıklı Uyku Alışkanlıklarını Teşvik Etmek



Uykunun Okul Başarısındaki Önemi



Uyku için gerekli saatlerin eksikliği, konsantrasyonu, hafızayı ve ruh halini etkileyerek okul performansı üzerinde ciddi sonuçlara yol açabilir. Dikkate alınmasa da, uygun bir dinlenme eksikliği insanların üzerinde çok sayıda olumsuz etki yaratır.

Bu nedenle, iyi bir gece rutini oluşturmak ve rahat bir şekilde uyuyup dinlenmek şarttır.

Çocuklar ve gençler en iyi şekilde dinlenmediklerinde veya bedenlerinin ihtiyaç duyduğu saatleri uyumadıklarında, bağışıklık sistemleri, büyümeleri ve hatta zihinsel gelişimleri tehlikeye girer.

Bu, iyi bir uyku uyumanın her insan için temel bir ihtiyaç olduğunu gösterir.

Farklı uyku bozuklukları ve nasıl tedavi edilirler


Öğrencilerde Uykusuzluğun Sonuçları





Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi Vakfı'na göre, kaliteli uyku, beslenme ve egzersiz ile birlikte sağlıklı bir yaşamın üç temel taşından biridir.

Ancak, alarm verici bir oran, çocuklar ve ergenler uykusuzluk sorunları ile karşı karşıya kalmaktadır. Meksika Ulusal Otonom Üniversitesi (UNAM), 2021'deki bir raporda, Meksikalı çocukların COVID pandemisi sırasında, uyku hijyeninin kötü olması, özellikle de yatmadan önce elektronik cihazların aşırı kullanımının neden olduğu uykusuzluk sorunlarında bir artış yaşadığını belirtti.

Uykusuzluk ve uyku eksikliği, okul başarısını önemli ölçüde etkiler. Monterrey Teknik Üniversitesi Gözlemevi'ne göre, kötü uyku kalitesi, bilişsel ve duygusal gelişim için hayati alanları etkileyebilir, sınıfta dikkatsizlik ve sık sık hata yapma ile sonuçlanabilir.

Çocuk nöroloğu Dr. Adalberto González Astiazarán, bir çocuğun 10 saatten az uyuduğunda kötü uyuduğunu ve bunun, sosyalizasyon ve öğrenme yeteneğini etkileyen dikkatsizlik ve sinirlilik durumuna yol açabileceğini belirtmektedir.

Öğrendiklerini mi unuttu? Bilgileri hatırlamak için stratejiler keşfet




Duygusal ve Bilişsel Etki



Uyku problemleri, duygusal zorluklarla da yakından ilişkilidir. Ergenler, ruh hali değişiklikleri, sinirlilik ve okul görevlerini yerine getirme motivasyonunda bir azalma gösterebilirler.

Bu duygusal değişiklikler, dikkat ve konsantrasyon eksikliğiyle birlikte, düşük akademik performansa yol açabilir.

ABD Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir çalışma, uyku düzenindeki düzensizliğin, problem çözme ve planlama gibi bilişsel becerilerde düşük performansla ilişkili olduğunu göstermiştir.

Ayrıca, uykusuzluk cinsiyetler arasında farklı bir etki yaratabilir ve kızların akademik performansını daha belirgin bir şekilde etkileyebilir; bu muhtemelen farklı uyku düzenlerinden kaynaklanmaktadır.

Uzun vadeli uyku eksikliği, obezite ve diyabet gibi hastalıkların riskini de artırabilir.

Saat 3'te uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum: ne yapmalıyım?


Sağlıklı Uyku Alışkanlıklarını Teşvik Etmek





Bu sorunları önlemek için, öğrencilerin düzenli uyku rutinleri sürdürmeleri esastır. Gerekli saat sayısında ve uygun kalitede uyumak, çocukların ve ergenlerin bütünsel gelişimi için hayati öneme sahiptir.

Araştırmalara göre, çocukların yaşlarına bağlı olarak 11 ile 17 saat arasında uykuya ihtiyaçları vardır, ergenler ise optimal işleyiş için her gece 8 ile 10 saat uykuya ihtiyaç duyarlar.

Uyku öncesi alışkanlıkları da içeren iyi bir uyku hijyeninin uygulanması temeldir. Bazı stratejiler, uyku için düzenli saatler belirlemek, yatmadan önce ekran kullanımını sınırlamak ve dinlenme için uygun bir ortam yaratmaktır.

Bu alışkanlıklara düzenli olarak uyarak, uyku kalitesi ve genel iyilik hali önemli ölçüde iyileştirilebilir, bu da daha iyi akademik performansı ve uygun fiziksel ve zihinsel sağlığı destekler.

Etkili bir şekilde çalışmak için stratejiler



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

  • Şamdanları hayal etmek ne anlama geliyor? Şamdanları hayal etmek ne anlama geliyor?
    Şamdan rüyalarınızın ardındaki gizemli anlamı keşfedin - bunlar ruhani aydınlanmayı mı yoksa ateşli tutkuyu mu simgeliyor? Öğrenmek için makalemizi okuyun!
  • Taco hayal etmek ne anlama geliyor? Taco hayal etmek ne anlama geliyor?
    Taco rüyalarınızın ardındaki lezzetli anlamı keşfedin. Makalemiz, sembolizmleri ve bunları günlük hayatınıza nasıl uygulayacağınız konusunda size rehberlik ediyor.
  • Bir trajediyi hayal etmek ne anlama gelir? Bir trajediyi hayal etmek ne anlama gelir?
    Bir trajediyi hayal etmek ne anlama geliyor? Bu rüyayı nasıl yorumlayacağınızı ve hayatınızı nasıl etkileyebileceğini öğrenin. Korkuların üstesinden gelmek ve daha iyi kararlar almak için ipuçları.
  • Denizi hayal etmek ne anlama geliyor? Denizi hayal etmek ne anlama geliyor?
    Deniz rüyası görmek ne anlama gelir başlıklı yazımızla rüyaların büyüleyici dünyasını keşfedin. Bu rüyanın farklı senaryolarını ve anlamlarını birlikte keşfedeceğiz.
  • Sarımsak rüyası görmek ne anlama gelir? Sarımsak rüyası görmek ne anlama gelir?
    Sarımsak rüyasının ardındaki gizemli anlamı keşfedin - bu bir iyi şans alameti mi yoksa bir tehlike uyarısı mı? Makalemizi okuyun ve öğrenin!

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Aile Rüya anlamı Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın