Bilim tarafından test edilen en iyi 5 uyku çayı
Uyumakta zorlanıyor musun? Derin bir dinlenme gecesi geçirmek ve enerji dolu uyanmak için rahatlatıcı papatya ve sihirli adaçayı gibi en iyi doğal bitki çaylarını keşfedin. Bu içeceklerle uykusuzluğa veda edin!...Yazar: Patricia Alegsa
19-06-2024 11:04
Uyumakta zorluk mu çekiyorsun? Endişelenme, tek başına değilsin.
Birçok insan her gece o beklenen dinlendirici uykuyu elde etmek için savaşıyor. İşte sana bir büyükanne sırrı: bitki çayları.
Evet, o lezzetli ve aromatik içecekler sadece içini ısıtmakla kalmaz, aynı zamanda sana bebek gibi uyuman konusunda yardımcı olurlar.
Birlikte daha iyi uyumak için en iyi 5 bitki çayını keşfetmeye ne dersin?
1. Papatya
Klasik papatya çayı asla modası geçmez. Uyumak için en iyi çayların Oscar'ı gibidir. Apigenin içerir, bu da beyninin reseptörlerine bağlanarak onlara rahatlamaları gerektiğini söyler.
Ayrıca, anti-enflamatuar ve antispazmodik özellikleri ile vücudunuz da daha iyi hisseder. Hafif uykusuzluk çekiyorsanız veya stresliyseniz, papatya küçük bir spa gezisi gibidir.
Okumanızı öneririm: Anksiyeteyi yenmek: 10 pratik ipucu
Okumanızı öneririm: Anksiyeteyi yenmek: 10 pratik ipucu
2. Özüt
Muhtemelen bir zamanlar büyükannenin "Bir melisa iç ve rahatla" dediğini duymuşsundur. Ve gerçekten de haklıydı! Melisa, veya ıhlamur çayı, yatıştırıcı ve anksiyolitik özellikleriyle ünlüdür.
Düşün, bu flavonoidler ve esansiyel yağlar gibi bileşikler, sisteminize küçük sihirli periler gibi etki eder ve sizi endişe ve stresten kurtarır. Bu yüzden stresin sizi yeneceği zamadan önce, güzel bir fincan melisa çayı hazırlayın ve uykusuz gecelere veda edin.
Bu diğer makale de ilginizi çekebilir:Haftalık olarak nevresimlerinizi yıkamak sağlığınız ve dinlenmeniz için hayati önem taşır!
Bu diğer makale de ilginizi çekebilir:Haftalık olarak nevresimlerinizi yıkamak sağlığınız ve dinlenmeniz için hayati önem taşır!
3. Valeriana
Şimdi, eğer senin için daha yoğun bir anksiyeteyle mücadele etmekse, valeriana en iyi müttefikindir. Bu bitkinin kökleri, aktif bileşikleri ile beyninde gamma-aminobütirik asit (GABA) seviyesini artıran uyku samurayları gibidir.
Bu temelde nöronlarına "Artık çalışmayı bırak, uyuma zamanı geldi!" der.
Yani eğer stres ve sinir gerilimi yüzünden gözlerini kapatamıyorsan, valerianaya bir şans ver.
Bu arada, yazdığım bu makaleyi okumak için ajandanıza kaydetmenizi öneririm:Saat 3'te uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum, ne yapmalıyım?
4. Lavanta
Lavanta yalnızca göze hoş gelen bir bitki değil, aynı zamanda rahatlamak isteyenler için gerçek bir hayaldir. Linalol ve linalil asetat gibi uçucu yağlarla, bu çiçek sinir sistemine etki ederek sana anksiyeteyi azaltmada yardımcı olur.
Lavantayı en iyi arkadaşının sıcak bir kucaklaması gibi düşün. O zaman neden uyumadan önce bir fincan lavanta denemiyorsun? Ah, ve ayrıca esansiyel yağıyla aromaterapi kullanıyorsan bonus!
5. Portakal Çiçeği Çayı
Portakal çiçeği ya da zambak, hem narin hem de etkilidir. Flavonoidleri ve uçucu yağlarıyla, bu infüzyon sizi sakinlik ve refah hissiyle sarar. Zihninizi düşüncelerin bir roller coaster'ına dönüştüğü o geceler için mükemmeldir.
Bir fincan portakal çiçeği infüzyonu demleyip vücudunuzun dinlenmeye hazır olduğunu hissetmek harika olmaz mıydı? Deneyin ve farkı göreceksiniz.
Strese Karşı Bir Bitki Çayı
Seni daha az bilinen bu başka bir demleme ile bırakıyorum, ancak stresi hafifletmeye yardımcı olur:
İşte beş demleme, hem lezzetli hem de daha iyi uyumanıza yardımcı olacak.
Bu gece hangisini denemeyi düşünüyorsun? Veya zaten favorin var mı? Çaydanlığı ısıt ve hayal gibi bir geceye hazırlan!
Bu makalenin okunmasını öneriyorum:
Sabah güneş ışığının faydaları: sağlık ve uyku
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Bira, farklı türleri ve sağlık
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki küçük bir bardaki bir geleneğin, içeceklerin çeşitliliği, bileşimi ve tarihine global bir kutlama nasıl doğurduğunu keşfedin. -
Ayı hayal etmek ne anlama geliyor?
Ay rüyalarının ardındaki gizemli anlamı keşfedin. Farklı bağlamlardaki sembolizmlerini keşfedin ve hayatınızı nasıl etkileyebileceklerini öğrenin. -
Vagonları hayal etmek ne anlama geliyor?
Bu büyüleyici makalede vagonları hayal etmenin ne anlama geldiğini öğrenin. Rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı ve hayatınızda en iyi kararları nasıl alacağınızı anlayın. -
Bir hamster hayal etmek ne anlama gelir?
Bir hamster hayal etmenin ne anlama geldiğini hiç merak ettiniz mi? Makalemizde bu rüyanın ardındaki anlamı ve hayatınızı nasıl etkileyebileceğini keşfedin - kaçırmayın! -
Komarları uzaklaştıran ağacı ve onun çok sayıda faydasını keşfedin
Komarları uzaklaştıran ve sağlığı iyileştiren ağacı keşfedin: bahçeniz için doğal bir ally, ayrıca solunum yollarına ve kozmetiğe de fayda sağlar.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Vadileri hayal etmek ne anlama geliyor?
Vadiler ile rüyalarınızın anlamını keşfedin. Bu makale bilinçaltınızın size gönderdiği gizli mesajları ortaya çıkaracak - kendiniz hakkında daha fazla şey öğrenmek ve hayatta daha iyi kararlar almak için bu fırsatı değerlendirin! -
Şekeri bırakmanın etkilerini keşfet: yorgunluk, anksiyete ve faydalar
Şekeri bıraktığınızda vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri keşfedin: başlangıçta yorgunluk, kaygı ve tatlı isteği, ama kısa süre sonra fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydaların tadını çıkaracaksınız. -
Doğayı hayal etmek ne anlama geliyor?
Bu makalenin tamamında doğa rüyalarınızın anlamını keşfedin. Kristal berraklığındaki sulardan yemyeşil ormanlara kadar bilmeniz gereken her şey burada! -
Sembolleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Sembollerle rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin. Bu makale rüyalarınızı yorumlamanıza ve günlük hayatınızı nasıl etkileyebileceklerini anlamanıza yardımcı olacaktır. -
Jelatin ile kolajen nasıl eklenir
Bu proteinin kemiklerinizi, eklemlerinizi ve cildinizi nasıl iyileştirebileceğini keşfedin. Onu günlük diyetinize dahil etmenin en iyi yollarını öğrenin. -
Akrepleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Akreplerle ilgili rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin. Kendinizi tehdit altında mı hissediyorsunuz, sizi etkileyen bir şey mi var? Bu makalede öğrenin. -
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor. -
Rüyada öfke görmek ne anlama gelir?
Öfkeyle ilgili rüyalarınızın ardındaki gizli anlamı keşfedin. Bu makalede rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı ve duygularınız hakkında size neler söylüyor olabileceklerini açıklıyoruz. -
Kalemleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Kalem rüyalarınızın ardındaki gizli anlamı keşfedin - yaratıcılığı mı yoksa yazmayı mı temsil ediyorlar? Bu makale ile rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı öğrenin! -
Bir yakınınızın yardımımıza ihtiyacı olduğunu tespit etmek için 6 ipucu
Sevdiklerinizin yardımınıza ve ilginize ihtiyaç duyduğu durumları nasıl tespit edeceğinizi keşfedin. Nasıl hazır bulunacağınızı ve onlara çaresizce ihtiyaç duydukları desteği nasıl vereceğinizi öğrenin. -
Dolapları hayal etmek ne anlama geliyor?
Dolapları hayal etmenin ne anlama geldiğini hiç merak ettiniz mi? Bu rüyanın yorumunun hayatınızla ilgili sırları nasıl ortaya çıkarabileceğini makalemizde keşfedin. -
Her insanın sahip olması gereken 50'den fazla iyi karakter özelliği
Bir insanı iyi yapan nedir? Belirli karakter nitelikleri ve güçlü yönler iyi bir başlangıçtır, ancak aynı zamanda kişinin durumlara tepki verme şekli ve başkalarının olumsuz karakter özellikleri de önemlidir. -
Şapka hayal etmek ne anlama geliyor?
Şapkalarla ilgili rüyaların büyüleyici dünyasını keşfedin. Bu makale, rüyalarınızın yorumlanmasında size rehberlik edecek ve hayatınızı iyileştirmek için size değerli bilgiler verecektir.