Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Neden karın yağını kaybetmek bu kadar zor?

Sana karın yağını azaltarak daha iyi bir görünüm elde etmek için bazı ipuçları veriyorum....
Yazar: Patricia Alegsa
14-06-2024 15:47








Karın yağının gizemini açığa çıkarmaya hazır mısınız? Hadi, kemerlerinizi bağlayın, çünkü bu heyecan verici ve biraz da esprili bir yolculuk olacak, ilginç bilgilerle dolu. Neden bu inatçı göbekten kurtulmak bu kadar zor?

Stres ve uzun elleri

İlk olarak, herkesin favori kötü adamından bahsedelim: stres. Bu rahatsızlığın o micheline sebep olabileceğini biliyor muydunuz? Evet, stresli olduğumuzda vücudumuz kortizol adında bir hormon üretir, bu hormon temelde "Karında daha fazla yağ depola!" diye bağırır. İşte işte, zor bir haftanın ardından pantolonlarınızın daha da sıktığını fark ettiniz mi? Lanet olsun kortizol!

Daha fazlasını okumanızı öneririm:Modern yaşamın anti-stres yöntemleri

Hormonlar ve karın dağılımı

Hormonal drama hakkında bahsetmeden geçemeyiz. Özellikle kadınlar için, östrojen seviyelerindeki dalgalanmalar yağın nerede ve nasıl depolandığını etkileyebilir. Menopozdaki östrojen düşüşü burada önemli bir rol oynar. Diğer yandan, hormonlar gelir, hormonlar giderken, sevgili insülin de direnç ve yağ birikimine neden olacak şekilde etkili olabilir.

Yağ ve iki yüzü: visseral ve subkutan

İşte mesele burada, gerçekten: karın yağı sadece tek bir şey değil. Pellikleyebileceğimiz (uff) subkutan yağımız ve iç organlarımızın etrafında biriken visseral yağımız var. Visseral yağ en tehlikelisi ve en zoru olabilir, ama pes etmeyin, onunla savaşmak mümkün!

Karın yağı sağlığımız hakkında bize uyarıda bulunmalı. Daha fazlasını okumanızı öneririm buradan:





Aşk genleri... yağa doğru




Ah, genetik! Bazen genetik şans bize iyi davranmadı gibi hissederiz. Ve evet, genlerimiz yağın depolandığı şekil ve yer üzerinde etkilidir. Hiç arkadaşından aynı şeyleri yiyen senin neden daha fazla karın yağın olduğunu merak ettin mi?

İşte o yaramaz genler cevabı biliyorlar.

Beslenme ve Metabolizma

Her şey genetik ve hormonlar değil. Diyet ve metabolizma da bu oyunda önemli oyunculardır. Harcadığınızdan daha fazla kalori tüketmek yağ birikimine doğru giden doğrudan bir bilet demektir. Ama biliyor muydunuz ki her şey kalorilere bağlı değil? Vücudumuzun yiyecekleri nasıl metabolize ettiği büyük bir etkiye sahiptir.

Yani bu salataları yemek sadece kalorilerle ilgili değil, bağırsak mikrobiyotanıza dikkat etmektir, bağırsaklarınızda mutlu yaşayan mikroplar topluluğu.


Sağlık Koşulları

Peki, şimdi biraz yavaşlayın. İnsülin direnci veya polikistik over sendromu gibi bazı sağlık koşulları yağ kaybını daha zor hale getirir. Kendinizi tanıdık hissediyorsanız, bir tıbbi profesyonel ziyareti oyun değiştirici olabilir.

Hareket Edin ve Nefes Alın!

Gelin hareketli kısma geçelim... fiziksel aktivite! Koşmak, yüzmek, ağırlık kaldırmak, her şey sayılır. Sadece crunches yapmanın size six-pack vermeyeceğini biliyor muydunuz? Bir kombinasyona ihtiyacımız var: yağları eritmek için aerobik egzersizler ve güç antrenmanı.

Meditasyon Zamanı... huzur için yoga!

Ve yolculuğundaki zen'in rolünü unutmayalım. Meditasyon, yoga ve terapi kortizol seviyelerini azaltmak için harika yöntemlerdir. Evet, rahatlayın ve yağ yakın!

İşte küçük bir düşünme anı: stresten başka her şeye suçu atarsınız kaç kez? Zihinsel iyiliğinize ne kadar zaman ayırıyorsunuz? Ayrıca, diyetiniz ve yarın hatırlamayacağınız atıştırmalıklarınız hakkında da düşünün, ama bu katmanlara katkıda bulunurlar.

Hazır! Artık karın yağıyla savaşın bir günlük bir şey değil, ama bilgi ve iyi bir planla başarabilirsiniz! Başlamaya hazır mısınız? Siz yapabilirsiniz!

Buradan devam edin:




Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın