Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Orta Yaşta Bilişsel Gerilemeyi Önlemek İçin 5 Anahtar

Orta yaşta bilişsel gerilemeyi önlemek için beş temel anahtarı keşfedin. Ineco, riskleri %45'e kadar azaltmak için özel ipuçları paylaşıyor....
Yazar: Patricia Alegsa
27-09-2024 16:24







  1. Demenziada önlemenin önemi
  2. İşitme Kontrolleri ve Bilişsel Sağlık
  3. Diyet ve egzersiz beyin sağlığının temelleri olarak
  4. Zihni korumak için aktif bir yaşam sürmek

Beni Pinterest'te takip edin!



Demenziada önlemenin önemi




INECO Grubu, zihinsel hastalıkların önlenmesi, teşhisi ve tedavisi ile ilgilenen bir organizasyondur.

INECO Vakfı aracılığıyla insan beynini araştırmakta, bu da demansları daha iyi anlamamızı sağlamaktadır; demans, bireyin özerkliğini etkileyen, zihinsel üst fonksiyonların ilerleyici bir bozulmasına neden olan bir hastalık grubudur.

Demansın yaygınlığının artmasıyla birlikte, öncelikle önlem almanın önemi kritik hale gelmektedir. Demansın tamamen ortadan kalkmasını garanti edemesek de, bazı önlemler almak, onun ortaya çıkışını geciktirmeye veya riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

The Lancet dergisinde yayınlanan son bir çalışmaya göre, yaşam boyu tüm risk faktörleri ele alınıp tedavi edilirse demans vakalarının %45'ine kadarının potansiyel olarak önlenebilir olabileceği belirtilmektedir.


İşitme Kontrolleri ve Bilişsel Sağlık





İşitme kontrolleri yapmak çok önemlidir, özellikle işitme kaybı (hipoakusis) şüphesi varsa. İşitme cihazlarına ihtiyaç olup olmadığını değerlendirmek için bir uzmana danışmak önemli bir fark yaratabilir.

Yaklaşık olarak nüfusun %20'sinin gürültüye maruz kalma ile ilişkili bir derecede işitme kaybı yaşadığı tahmin edilmektedir.

Hipoakusisin şiddeti ve süresi, bu durumun yol açabileceği daha az duyusal uyarım ve sosyal izolasyon nedeniyle demans riski ile ilişkilendirilmiştir.


Diyet ve egzersiz beyin sağlığının temelleri olarak





Uygun bir diyet sürdürmek, tercihen bir beslenme uzmanının gözetiminde, düzenli egzersiz ile birlikte, kolesterolü kontrol etmek için temel alışkanlıklardır.

Son araştırmalar, kolesterol seviyelerindeki bir artışın, özellikle 65 yaş altındaki kişilerde demans riski ile ilişkilendirilebileceğini göstermektedir.

Ayrıca, düzenli egzersiz sadece fiziksel sağlığı değil, aynı zamanda beyin kan akışında değişiklikler teşvik ederek bilişsel sağlığı da iyileştirir, bu da nöronal plastisitede iyileşmeye yol açar.


Zihni korumak için aktif bir yaşam sürmek




Depresyon ile demans arasındaki ilişki çift yönlüdür: depresyon, demansın hem bir belirtisi hem de bir nedeni olabilir.

Aktif bir sosyal yaşam sürdürmek ve haftalık sosyal aktivitelere katılmak, bilişsel bozulma riskini %5’e kadar azaltabilir. Ayrıca, aktif bir yaşam tarzı benimsemek ve hareketsizlikten kaçınmak anahtar faktörlerdir.

Düzenli egzersiz yapmak ve baş travmalarından korunmak, beyin hasarını önleyebilecek önlemlerdir ve bu da yaşam boyunca daha iyi bir zihinsel sağlığa katkıda bulunur.

Bu stratejileri benimsemek, bilişsel bozulmanın önlenmesine önemli ölçüde katkıda bulunabilir ve yetişkinlikte sağlıklı bir yaşamı teşvik edebilir. Bu yönlere dikkat ederek, her birey yaşlandıkça zihinsel ve bilişsel sağlıklarına dikkat etmek için proaktif önlemler alabilir.



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın