İnsanlar doğası gereği sosyaldir. Temasa, sohbete, desteğe, göz göze gelinen samimi anlara ve dünyada yalnız olmadığımızı hatırlatan bağlara ihtiyaç duyarız.



Bilim ve psikoloji bunu defalarca gözlemlemiştir: İlişkilerimizin kalitesi, duygusal sağlığımızı, fiziksel iyilik hâlimizi ve zor zamanlarla başa çıkma biçimimizi etkiler.



Bu, ajandanızın planlarla dolu olması ya da sosyal medyada yüzlerce kişiye sahip olmanız anlamına gelmez. Önemli olan, birine gerçekten dayanabildiğinizi hissetmektir. Canınız yandığında mesaj atabileceğiniz birinin olduğunu bilmektir. Birlikte gülebileceğiniz, düşünebileceğiniz, paylaşabileceğiniz ve duygusal olarak dinlenebileceğiniz insanlara sahip olmaktır.



Yıllar geçtikçe arkadaş edinmek ve arkadaşlıkları sürdürmek daha karmaşık hâle gelebilir.



Hayat sorumluluklarla dolar. İş, taşınmalar, ilişki, çocuklar, eğitim, rutin değişiklikleri, yorgunluk, yaslar, ayrılıklar... Fark etmeden, çoğu zaman arkadaşlıkları sonraya bırakırız.



Ve o sonra yıllarca sürebilir.



Önemli bağlarınızın her zaman listenin sonunda kalmasına izin vermeyin.



Bir noktada iş değişebilir. Bir ilişki sona erebilir. Bir dönem kapanabilir. Ve bu olduğunda, gerçek bir duygusal desteğe sahip olmak büyük bir fark yaratabilir.



Utah’taki Brigham Young Üniversitesi’nden psikolog Julianne Holt-Lunstad, sosyal bağlantılar ile sağlık arasındaki ilişkiyi araştırmıştır. Çalışmaları, sosyal bağların genel iyi oluşu ve insanların hayatın içinden geçme biçimini etkileyebileceğini göstermiştir.



Yalnız olmak ile yalnız hissetmek arasındaki farkı ayırt etmek önemlidir.



Tek başınıza yaşayabilir ve huzurlu hissedebilirsiniz. Bağımsızlığınızdan, sessizliğinizden ve kendi alanınızdan keyif alabilirsiniz. Bunun yanlış bir yanı yoktur. Aslında, kendinizle baş başa olmayı bilmek çok değerlidir.



Ancak yalnız hissetmek başka bir şeydir. Duygusal olarak ulaşılabilir kimsenin olmadığı hissine kapılmaktır. Kendinizi olduğunuz gibi göstereemediğinizi hissetmektir. İnsanların içinde, ama gerçek bir bağ olmadan yaşamaktır.



The Guardian’ın aktardığına göre Holt-Lunstad, arkadaşların ve ailenin birçok açıdan sağlığı iyileştirebileceğini açıkladı: zor zamanlarda yardım sunarak, daha sağlıklı alışkanlıkları teşvik ederek ve bir amaç duygusu katarak.



Bir kişi bir grupla bağ kurduğunu ve başkalarına karşı sorumluluk hissettiğini duyumsadığında, bu amaç duygusu kendine daha iyi bakmaya ve daha az risk almaya dönüşebilir.



Bu, bir arkadaşlığın her şeyi çözeceği anlamına gelmez. Aynı şekilde, duygusal olarak başkalarına bağımlı olmanız gerektiği anlamına da gelmez. Ama bize temel bir şeyi hatırlatır: sağlıklı bağlar, bir tür duygusal beslenmedir.



Yetişkin olduğunuzda nasıl yeni arkadaş edinirsiniz



Arkadaş edinmenin yollarını düşünüyorsanız, muhtemelen başka sorular da aklınıza geliyordur: Nereden başlamalıyım? Ne söylemeliyim? Reddedilirsem ne olur? Ya herkesin zaten kendi grubu varsa? Ya çok utangaç olduğumu düşünürlerse?



Derin bir nefes alın. Bu düşündüğünüzden daha yaygın bir durum.



Yetişkinlikte arkadaş edinmek, çocukluktaki kadar kendiliğinden olmayabilir. Çocukken birine yaklaşıp sadece “Oynamak ister misin?” demek yeterliydi. Bu kadar çok utanç, bu kadar çok beklenti ve bu kadar çok filtre yoktu.



Yetişkinler olarak ise fazla düşünürüz. Her hareketi analiz ederiz. Fazla yoğun görünmekten korkarız. Rahatsız ediyor muyuz diye sorarız kendimize. Bazen temkinliliği izolasyonla bile karıştırırız.



İlk adım, insanlarla tanışmak için koşup çıkmak değildir. İlk adım, kendinizi biraz daha iyi tanımaktır.



Kendinize dürüstçe sorun:



  • Hangi tür insanlar bana huzur veriyor?
  • Bir arkadaşlıkta ben ne sunabilirim?
  • İyi bir dinleyici miyim?
  • Güvenilir miyim?
  • Sohbet başlatmakta zorlanıyor muyum?
  • Planları paylaşmak için tanıdıklar mı arıyorum, yoksa hayat hakkında konuşabileceğim yakın arkadaşlar mı?
  • Gerçekten hangi etkinliklerden keyif alıyorum?


Arkadaş edinmek için bulunduğunuz yerde en dışa dönük kişi olmanız gerekmez. Arkadaşlık sadece çok konuşanların ayrıcalığı değildir. Sakin, gözlemci, hassas ya da daha içine dönük insanlar arasında da doğar.



Bazen tek gereken dürüst bir sohbet, paylaşılan bir etkinlik ya da küçük bir sürekliliktir.



İlk adımı atmakta zorlanıyorsanız, Yeni dostluklar kurmak ve eskileri güçlendirmek için 7 adım yazısını okumak da yardımcı olabilir. Kendinize fazla yüklenmeden başlamanız için size basit fikirler verebilir.



Arkadaşlık türleri: tanıdıklar, ortak arkadaşlar ve derin bağlar



Tüm arkadaşlıklar aynı derinlikte değildir. Ve bu normaldir.



En sık yapılan hatalardan biri, herkesten aynı şeyi beklemektir. Bazen bir iş arkadaşının ruh eşiniz gibi davranmasını isteriz. Ya da yeni tanıdığımız birinden hemen mahremiyet bekleriz.



Arkadaşlığın farklı seviyelerini anlamak, hayal kırıklıklarını önlemeye yardımcı olur.



1. Tanıdıklar: Bunlar, ilişkinizin iyi olduğu ama mutlaka mahremiyet paylaşmadığınız kişilerdir. İş arkadaşları, komşular, çocuklarınızın okulundan veliler, spor salonundan insanlar ya da arada bir sohbet ettiğiniz biri olabilirler.



Bu bağlar da önemlidir. Nazik bir selam, kısa bir sohbet ya da günlük bir gülümseme, hayatı daha hafif hissettirebilir.



2. Ortak arkadaşlar: Bunlar, ara sıra planlar paylaştığınız kişilerdir. Belki birlikte kahve içersiniz, doğum günlerine gidersiniz, gündelik konular hakkında konuşursunuz ya da bazı dönemlerde birbirinize eşlik edersiniz.



Sohbetler her zaman derin olmayabilir, ama ortada sevgi, sempati ve temel güven vardır.



3. Yakın arkadaşlar ya da can dostlar: Bunlar, neredeyse her şeyi konuşabildiğiniz kişilerdir. Rol yapmak zorunda kalmazsınız. Şüphelerinizi, korkularınızı, sevinçlerinizi ve çelişkilerinizi gösterebilirsiniz.



Bu arkadaşlarla zaman her zaman ağır gelmez. Belki haftalarca konuşmazsınız, ama yeniden buluştuğunuzda her şey hâlâ yerli yerindedir.



Derin bir arkadaşlık yalnızca iletişim sıklığıyla ölçülmez. Varlığın kalitesiyle, güvenle, saygıyla ve duygusal güven hissiyle ölçülür.



Yıllar geçtikçe arkadaş edinmek neden daha zorlaşır



Yetişkinlikte arkadaşlıklar genellikle daha fazla niyet gerektirir.



Artık her gün aynı insanlarla aynı sınıfı paylaşmayız. Her zaman teneffüslerimiz, grup etkinliklerimiz ya da zihinsel yükü az boş zamanlarımız olmaz.



Ayrıca birçok kişi ilişkisel yaralar taşır. Belki geçmişte bir ihanete uğradınız, toksik bir arkadaşlık yaşadınız, reddedildiniz, yalnız kaldığınız bir dönem geçirdiniz ya da duygusal bir hayal kırıklığı sizi biraz kapattı.



Sonra içsel bir ses ortaya çıkar: daha fazla yaklaşmayayım, hiçbir şey beklemeyeyim, böyle kalayım daha iyi.



Bu ses sizi korumaya çalışır. Ama fazla söz sahibi olursa, sizi de izole edebilir.



Arkadaş edinmek, yavaş yavaş açılmak demektir. Safça değil. Güveninizi herkese vererek değil. Ama bazı insanların yaklaşmasına ve sizi tanımasına izin vererek.



Anahtar, dengeyle ilerlemektir: ne aşılması imkânsız duvarlar örmek, ne de ilk günden tüm kapıları açmak.



Kendiniz olmaktan vazgeçmeden nasıl otantik arkadaşlıklar kurarsınız



Kendinize sadık kalın.



Sağlıklı bir arkadaşlık, sizden olmadığınız biri gibi davranmanızı istememelidir.



Beğenilmek için kişiliğinizi değiştirmeniz gerekmez. Sessiz bir akşam yemeğini tercih ederken sürekli eğlenmeyi sevdiğinizi taklit etmeniz gerekmez. Doğada yürüyüş yapmayı çok sevdiğinizi söylemek zorunda değilsiniz; aslında evde bir fincan çayla kitap okumayı tercih ediyorsanız.



Otantiklik, daha uyumlu bağları kendine çeker.



Elbette hepimiz gelişebiliriz. Fazla eleştirdiğinizi, söz kestiğinizi, her şeye güvensizlikle yaklaştığınızı ya da saldırgan tepki verdiğinizi fark ediyorsanız, bunun üzerinde çalışmakta fayda vardır. Başkalarını memnun etmek için değil, daha sağlıklı ilişki kurmak için.



Ama gelişmek, kendinize ihanet etmek anlamına gelmez.



İlgi alanlarınız konusunda dürüst olun.



Birine yaklaşmak için sadece hoşlandığınız bir şeymiş gibi yapmayın. Elbette merak gösterebilirsiniz. Karşınızdakinin zevklerinden bir şeyler öğrenebilirsiniz. Ama bir arkadaşlığı bir maske üzerine kurmanız gerekmez.



Örneğin, biri maraton koşmayı seviyorsa ve siz iki sokak bile koşmaktan hoşlanmıyorsanız, sporcu olduğunuzu uydurmanız gerekmez. Belki başka bir yerden bağ kurabilirsiniz: filmler, yemek, müzik, mizah, kitaplar, seyahatler, maneviyat ya da yaşam deneyimleri.



Farklılıklar da bir arkadaşlığı zenginleştirir.



Sizi geliştiren ortamları seçin.



Sık görüştüğünüz insanlar ruh hâlinizi, alışkanlıklarınızı ve hayata bakışınızı etkiler.



Bu, kusursuz arkadaşlar aramak anlamına gelmez. Kimse kusursuz değildir. Ama birinin yanında vakit geçirdikten sonra nasıl hissettiğinizi gözlemlemek faydalıdır.



Huzurlu mu hissediyorsunuz yoksa tükenmiş mi? Kendiniz olabiliyor musunuz yoksa dikkatli mi yürüyorsunuz? Karşılıklı bir denge var mı, yoksa hep veren siz misiniz? Sizi büyümeye mi teşvik ediyor, yoksa sürekli dramaların içine mi çekiyor?



Eğer bir ilişki size zarar vermeye başlarsa, Toksik bir arkadaşlığın 30 işareti ve bunu nasıl aşacağınız başlıklı yazı, yaşadıklarınıza daha net bakmanıza yardımcı olabilir.



Yeni arkadaşlarla duygusal olarak nasıl açılırsınız



Duygularınızı göstermek korkutucu olabilir. Özellikle her şeyi kendi başınıza çözmeyi öğrendiyseniz ya da bir zamanlar kırılganlığınızın size karşı kullanıldığını yaşadıysanız.



Ama derin arkadaşlık belli bir açıklık gerektirir.



İlk konuşmada hayat hikâyenizin tamamını anlatmak zorunda değilsiniz. Yeni tanıdığınız birine en mahrem yaralarınızı açmanız gerekmez. Güven, adım adım inşa edilir.



Küçük doğrularla başlayabilirsiniz:



  • Bugün biraz yorgunum ama seni gördüğüme sevindim.
  • Yeni insanlarla tanışmak bana biraz zor geliyor, yine de deniyorum.
  • Bu konu benim için gerçekten önemli.
  • Son zamanlarda birçok değişim yaşadığım bir dönemden geçiyorum.


Bu basit cümleler, diğer kişinin de daha insani bir yerden yaklaşmasına izin verir.



Sağlıklı kırılganlık her şeyi anlatmak değildir. Kendinizi dürüstçe göstermek ve zamanınızı korumaktır.



Dinlemek de önemlidir. Bazen o kadar çok sevilmek isteriz ki fazla konuşur, hemen tavsiye verir ya da sessizlikleri doldururuz. Oysa yargılanmadan dinlendiğini hisseden biri olduğunda bir arkadaşlık çok daha fazla büyür.



Samimi bir ilgiyle soru sormak kapılar açabilir:



  • Bununla ilgili nasıl hissettin?
  • Şimdi ne yapmak isterdin?
  • O konuya ne zamandır ilgi duyuyorsun?
  • Şu anda neye ihtiyacın var?


Küçük sorular büyük bağlar yaratabilir.



Sağlıklı arkadaşlıklar kurmaya yardımcı olan tutumlar



Arkadaş edinmek için sihirli bir formül yoktur; ama bazı tutumlar yolu çok kolaylaştırır.



Nezaketi uygulayın. Basit bir hareket bir bağın başlangıcı olabilir: selam vermek, karşı tarafın anlattığı bir şeyi hatırlamak, yardım teklif etmek, keyifli bir sohbetten sonra mesaj atmak.



Güvenilir olun. Yazacağınızı söylüyorsanız yazın. Bir plan yaptıysanız, diğer kişinin zamanına saygı gösterin. Güven tekrar eden ayrıntılarla kurulur.



Yarışmadan dinleyin. Biri bir sorun paylaştığında, her seferinde kendinizle ilgili daha büyük bir hikâyeyle cevap vermekten kaçının. Eşlik etmek, karşınızdakinin acısını aşmak değildir.



Farklılıkları kabul edin. Arkadaşlarınızın her konuda sizinle aynı düşünmesi gerekmez. Olgun bir arkadaşlık, her anlaşmazlığı savaşa dönüştürmeden farklı görüşlere alan tanır.



Karşılıklılığı koruyun. Kesin bir hesap tutmak değil, ama ikinizin de bir şeyler verdiğini fark etmek önemlidir. Zaman, ilgi, destek, varlık, neşe.



Eğer sürtüşmeleri ya da yanlış anlamaları yönetmekte zorlanıyorsanız, Çatışmalardan kaçınmak ve ilişkilerinizi iyileştirmek için 17 öneri ile daha derine inebilirsiniz. Bazen iyi yönetilen bir konuşma, yıllarca sürecek bir mesafeyi önler.



Benzer ilgi alanlarına sahip yeni insanlarla nerede tanışabilirsiniz



Arkadaş edinmek için karşılaşma fırsatlarını artırmanız gerekir.



Aynı şeyi, aynı yerlerde, aynı rutinlerle yapmaya devam ediyorsanız, daha aktif bir sosyal hayat istemeniz yeterli olmaz.



Tüm hayatınızı değiştirmeniz gerekmez. Sadece küçük kapılar açmanız yeterlidir.



İnsanlarla şuralarda tanışabilirsiniz:



  • Yemek yapma, fotoğrafçılık, dil, dans, yoga ya da seramik kursları.
  • Kitap veya yazı kulüpleri.
  • Doğa yürüyüşü, bisiklet ya da şehir içi yürüyüş grupları.
  • Gönüllülük faaliyetleri.
  • Maneviyat ya da meditasyon toplulukları.
  • Mesleki atölyeler.
  • Kültürel etkinlikler.
  • Tahta oyunu grupları.
  • Evcil hayvan etkinlikleri.
  • Sonrasında güvenli buluşmalar yapılabilecek çevrimiçi topluluklar.


Üniversitedeyseniz, bir okulda ya da enstitüdeyseniz, ortak derslerden faydalanın. Basit bir soru sorun. Birlikte çalışmayı önerin. Bir kulübe katılın.



Evden çalışıyorsanız ya da daha yalnız bir rutininiz varsa, en azından haftada bir kez yüz yüze etkinlikler arayın. Sosyal dünyanızın nefes alabileceği yerlere ihtiyacı var.



Kısa bir sohbetle başlayan bağları küçümsemeyin.



Bir kitap, tarif, şarkı ya da ders hakkında yapılan bir yorum, devamı gelirse bir arkadaşlığa dönüşebilir.



Bir arkadaşlığı zaman içinde nasıl sürdürürsünüz



Arkadaş edinmek yolun bir parçasıdır. Onları sürdürmek başka bir parçadır.



Arkadaşlıklar ilgi ister. Takıntılı bir ilgi değil, sürekli ve gerçekçi bir varlık ister.



Nitelikli zaman paylaşın.



Ortak ilgi alanları keşfettiğinizde, bunları paylaşmanın yollarını arayın. Birlikte yemek yapabilir, film izleyebilir, yürüyüşe çıkabilir, aynı kitabı okuyabilir, spor yapabilir, bir semt pazarını gezebilir, küçük bir konsere gidebilir ya da sadece kahve içebilirsiniz.



Her plan büyük ya da pahalı olmak zorunda değildir.



Bazen bir arkadaşlık, gösterişli bir çıkıştan çok sade bir öğleden sonra daha güçlü hâle gelir. Önemli olan bağdır.



Örneğin bir kitap kulübü, bağı sürdürmek için harika bir bahane olabilir. Herkes aynı kitabı okur, sonra bir araya gelir, hikâyeyi tartışır, lezzetli bir şeyler yer ve sonunda hayat hakkında konuşmaya başlar. 📚



Bu tür ritüeller çok yardımcı olur. Arkadaşlıkların da küçük geleneklere ihtiyacı vardır.



İletişimde kalın.



Her gün konuşmanız gerekmez. Hatta birçok yetişkin arkadaşlık, esnek oldukları için ayakta kalır. Ama karşı tarafa hâlâ önemsendiğini hissettirmek iyi olur.



Basit bir mesajın büyük değeri olabilir:



  • Bu şarkıyla seni hatırladım.
  • Bana anlattığın şey nasıl gitti?
  • Bunu gördüm ve hoşuna gideceğini düşündüm.
  • Bu hafta kahve içelim mi?
  • Son zamanlarda çok görünür olmadım ama seni seviyorum ve benim için önemlisin.


Arkadaşlık, sadece büyük sözlerle değil, küçük jestlerle de beslenir.



Eğer yakınınızdaki birinin sönmeye başladığını, içe kapandığını ya da desteğe ihtiyaç duyuyor gibi göründüğünü fark ederseniz, Yakınınızdaki birinin yardıma ihtiyacı olduğunu ne zaman anlayacağınız konusunda 6 ipucu yazısı işinize yarayabilir. Bazen zamanında destek olmak çok şeyi değiştirir.



Sosyal medya ve arkadaşlık: avantajlar ve riskler



Sosyal medya, ilişki kurma biçimimizi değiştirdi.



Artık evinizden çıkmadan başka bir şehirden, başka bir ülkeden ya da çok özel bir topluluktan insanlarla tanışabilirsiniz. Müzik zevklerinizi, kitaplarınızı, inançlarınızı, mizah anlayışınızı ya da benzer bir yaşam evresini paylaşan insanları bulabilirsiniz.



Bu harika olabilir.



Birçok gerçek arkadaşlık, bir yorumla, bir hikâyeye verilen tepkiyle, tematik bir grupla ya da çevrimiçi bir sohbetle başlar.



Ama riskler de vardır.



Sosyal medya, sahte bir eşlik hissi verebilir. Birçok kişiyle konuşup yine de yalnız hissedebilirsiniz. Yüzlerce takipçiniz olabilir ama ağlamak istediğinizde arayacağınız kimse olmayabilir.



Bu yüzden kendinize şu soruyu sormak iyi olur: Bu etkileşim beni besliyor mu, yoksa sadece dikkatimi mi dağıtıyor? Karşılıklılık var mı? Güvenebilir miyim? Bu ilişki daha insani bir şeye dönüşebilecek alanı taşıyor mu?



Dijital bir arkadaşlık değerli olabilir, ama saygı, özen ve net sınırlar gerektirir.



Ayrıca internette gördüklerinizle sosyal hayatınızı kıyaslamamaya dikkat edin. Birçok kişi toplantılar, seyahatler, partiler ve büyük gruplar gösterir; ama kimse tüm hikâyeyi paylaşmaz. Bir görüntünün arkasında ne kadar yalnızlık, gerginlik ya da yüzeysellik olduğunu bilemezsiniz.



Amacınız popüler görünmek olmamalı. Amacınız gerçekten bağlantı kurmuş hissetmek olmalı.



Çevrimiçi ortamda güvenli bir şekilde nasıl arkadaş olunur



İnternet, onu bilinçli kullandığınızda çok güzel kapılar açabilir.



Astroloji, okuma, sinema, bitkiler, ebeveynlik, sanat, müzik, iyi oluş, seyahat, diller, oyunlar ya da kişisel gelişim gibi sevdiğiniz konularla ilgili gruplara katılabilirsiniz.



Çevrimiçi arkadaşlık kurmak için şu fikirleri deneyin:



  • Gerçek ilgi alanlarınızı paylaşan topluluklara katılın.
  • Saygılı ve otantik yorumlarla katkı verin.
  • Etkilemek için uğraşmayın. Bağ kurmaya çalışın.
  • Fazla güvenmeden önce karşınızdakinin nasıl tepki verdiğini gözlemleyin.
  • Kişisel ve hassas bilgileri paylaşmaktan kaçının.
  • Biriyle yüz yüze tanışmaya karar verirseniz, bunu kamusal bir yerde yapın ve güvendiğiniz birine haber verin.
  • İçinizden bir şey ters olduğunu söylüyorsa sezginize güvenin.


Çevrimiçi arkadaşlıklar derin olabilir. Bazen uzakta yaşayan biri, her gün gördüğünüz birinden daha iyi anlayabilir sizi.



Ama güvenlik önemlidir. Bağlantı, alarm işaretlerini görmezden gelmenize neden olmamalıdır.



Sosyal medyada müdahaleci hissettirmeden nasıl bağ kurarsınız



Pek çok kişi sosyal medya üzerinden sohbet başlatmak ister ama çekinir.



Şöyle düşünürler: Garip görünür mü? Cevap vermezse ne olur? Benden bir şey istiyorum sanır mı?



Basit ve doğal bir şekilde başlayabilirsiniz.



Birisi okuduğunuz bir kitap hakkında paylaşım yaparsa, şöyle diyebilirsiniz: Ben de okudum, şu kısmına bayıldım.



Bir tarif paylaşıyorsa, şunu sorabilirsiniz: Yapması zor mu?



İlginizi çeken bir etkinliğin fotoğrafını yüklüyorsa, şu yorumu yapabilirsiniz: Bunu her zaman denemek istemiştim, tavsiye eder misin?



Anahtar, zorlamamaktır. Bir sohbet, içten bir ilgi olduğunda çok daha iyi başlar.



Zamanla etkileşim akarsa, basit bir şey önerebilirsiniz: kahve içmek, aynı etkinliğe katılmak, bir görüntülü konuşma yapmak ya da grup etkinliği paylaşmak.



Her sohbet arkadaşlığa dönüşmez. Ve bu, başarısız olduğunuz anlamına gelmez.



Arkadaş edinmek, her bağlantının gelişmeyeceğini kabul etmeyi de gerektirir.



İnsanlarla tanışmak için Facebook grupları ve dijital topluluklar



Facebook grupları, forumlar ve dijital topluluklar, benzer ilgi alanlarına sahip insanları tanımak için yararlı alanlar olabilir.



Kitap okuma, evcil hayvanlar, yeni bir şehre taşınma, annelik, astroloji, doğa yürüyüşü, yemek yapma, girişimcilik, duygusal iyi oluş, fotoğrafçılık, seyahat ya da dil değişimi gibi neredeyse her konu için gruplar vardır.



Avantajı, zaten ortak bir konunun bulunmasıdır. Bu da sohbet başlatmayı kolaylaştırır.



Kendinizi kısaca tanıtabilir, paylaşımlara yanıt verebilir, soru sorabilir ya da grup yüz yüze etkinlikler düzenliyorsa buluşmalara katılabilirsiniz.



Yine de iyi bir atmosfere sahip toplulukları seçin. Fazla saldırganlık, alay, sürekli tartışmalar ya da saygısızlık görürseniz, başka bir alan arayın.



Enerjinizin de korunmaya ihtiyacı vardır.



Yeni insanlara güvenmekte zorlanıyorsanız ne yapmalısınız



Bazen sorun insanlarla tanışmak değildir. Sorun, birinin size yaklaşmasına izin vermektir.



Hayal kırıklıkları yaşadıysanız, temkinli olmanız normaldir. Belki daha önce çok verdiniz ve az aldınız. Belki biri güveninizi kırdı. Belki de önemli bir arkadaşlığın açıklama olmadan dağıldığını hissettiniz.



Kendinizi hızlıca güvenmeye zorlamak zorunda değilsiniz.



Sağlıklı güven, gözlem, zaman ve tutarlılıkla kurulur.



Kişinin söylediklerine değil, nasıl davrandığına bakın. Sınırlarınıza saygı gösterip göstermediğini gözlemleyin. Herkes hakkında kötü konuşuyorsa, başkalarının sırlarını eğlence malzemesi yapıyorsa, sizi zorluyorsa ya da yalnızca bir şeye ihtiyacı olduğunda ortaya çıkıyorsa bunu fark edin.



İyi taraflara da bakın: Dinliyor mu, anlattıklarınızı hatırlıyor mu, başarılarınız için seviniyor mu, özür dileyebiliyor mu, zamanınıza saygı gösteriyor mu?



Güvenilir bir arkadaşlık, nefes alabileceğiniz bir yer gibi hissettirir.



Desteğe ihtiyacınız olan ama bunu nasıl isteyeceğinizi bilemediğiniz bir dönemden geçiyorsanız, Çekiniyorsanız arkadaşlardan ve aileden destek istemenin 5 yolu başlıklı yazı size somut adımlarla yol gösterebilir.



Bir arkadaşlığın buna değip değmediğini nasıl anlarsınız



İyi bir arkadaşlık kusursuz değildir. Farklılıklar, mesafe dönemleri, hatalar ve rahatsız edici konuşmalar olacaktır.



Ama bir bağın buna değdiğini gösteren işaretler vardır:



  • Her zaman rol yapmadan kendiniz olabilirsiniz.
  • İki tarafta da ilgi vardır.
  • Karşı taraf sınırlarınıza saygı gösterir.
  • Acınızla yarışmaz ya da sevincinizi küçümsemez.
  • İlişkiyi yıkmadan sorunlardan konuşabilir.
  • Kullanılmış değil, yanında hissedersiniz.
  • Büyümek ve değişmek için alan vardır.


Ayrıca bazı arkadaşlıklar yalnızca bir dönem için işlev görür. Hepsi ömür boyu sürmek zorunda değildir.



Bu can acıtabilir, ama aynı zamanda özgürleştirir.



Bazen bir arkadaşlık gençliğinizde, bir işte, bir şehirde ya da bir kriz döneminde önemliydi. Sonra hayat değişir ve bağ dönüşür.



Her zaman bir kötü karakter yoktur. Bazen yalnızca farklı yollar vardır.



Yaşananlara teşekkür etmek ve saygıyla bırakmak da duygusal olgunluğun bir parçasıdır.



Az ama anlamlı arkadaşlıklara sahip olmanın önemi



Yanınızda biri olduğunu hissetmek için dev bir çevreye ihtiyacınız yok.



Bazı insanlar için üç samimi arkadaş, yirmi yüzeysel bağdan daha değerlidir. Bazıları içinse farklı alanlardan tanıdıklar ve arkadaşlardan oluşan geniş bir ağ daha teşvik edicidir.



Arkadaşlığı yaşamanın tek bir doğru yolu yoktur.



Önemli olan, bağlarınızda bir miktar gerçeklik olmasıdır.



Anlamlı bir ilişki; varlık, saygı, karşılıklılık ve özen olan ilişkidir.



Bu, en derin duygularınızı konuştuğunuz biri olabilir. Ya da her cumartesi yürüyüşe eşlik eden biri. Ya da üzgün olduğunuzu bildiğinde size meme gönderen bir arkadaş. Ya da gücünüz kalmadığında yiyecekle gelen bir dost.



Yakınlık, gündelik jestlerde de kendini gösterir.



Hayatınızı daha kolay hâle getiren insanları küçümsemeyin.



İlişkilerinizi güçlendirmek için küçük alışkanlıklar



Arkadaşlık, tekrar eden eylemlerle beslenir.



Çok basit alışkanlıklarla başlayabilirsiniz:



  • Sevdiğiniz birine yazmak için haftada bir an ayırın.
  • Özel günleri, mecbur olduğunuz için değil, sevgiyle hatırlayın.
  • Arkadaşınızın anlattığı bir şeyin nasıl sonuçlandığını sorun.
  • Bir gün görüşelim demek yerine somut planlar önerin.
  • Aldığınız jestler için teşekkür edin.
  • Hata yaptığınızda özür dileyin.
  • Biraz alana ihtiyacınız varsa açıklama yapmadan kaybolmayın.


Şu aralar çok doluyum ama iletişimi kaybetmek istemiyorum gibi bir cümle, birçok yanlış anlamayı önleyebilir.



İnsanların her zaman tam anlamıyla ulaşılabilir olması gerekmez. Çoğu zaman ihtiyaç duydukları şey açıklıktır.



Arkadaş edinmek sabır ve cesaret gerektirir



Yeni arkadaşlar edinmek her zaman kolay değildir. Zaman, niyet ve biraz da rahatsızlığa tahammül gerektirir.



Sohbetlerin akmadığı olur. İlerlemeyen davetler olur. Sizinle iyi anlaşan ama arkadaşlığa dönüşmeyen insanlar olur. Sıfırdan başlıyormuş gibi hissettiğiniz anlar olur.



Morale kapılmayın.



Arkadaşlık, değerli her bağ gibi, tekrar ister. Birini bir kez görmek çoğu zaman yetmez. Güven, süreklilik olduğunda ortaya çıkar.



Yeniden deneyin. Bir kez daha selam verin. Bir kahve önerin. Bir gruba katılın. O mesaja cevap verin. İçinizden geliyorsa bir daveti kabul edin. Rutininizde yer açın.



Ve aynı zamanda, kendinizi iyi hissetmediğiniz bir yerde uyum sağlamaya zorlamayın.



Arkadaşlık aramak, duygusal onurunuzdan vazgeçmek demek değildir.



Hayatın daha şefkatli hissedilmesini sağlayacak insanları bulma ihtimaline açılmak demektir.



Arkadaşlar bir süs değildir. Onlar duygusal sağlığımızın, hikâyemizin ve büyüme biçimimizin bir parçasıdır.



Zaten sahip olduğunuz bağlara özen gösterin. Yeni bağlar kurmaya cesaret edin. Ve unutmayın: Birçok güzel arkadaşlık, basit bir cümleyle, çekingen bir mesajla ya da birinin devam etmeye cesaret ettiği bir tesadüfle başladı. 🌿