Egzersizin karın yağını nasıl azaltabileceği: çarpıcı sonuçlar
Regular egzersizin karın yağını nasıl dönüştürdüğünü keşfedin. Araştırmalar obezite olan kişilerde şaşırtıcı sonuçlar ortaya koyuyor. Bunu kaçırmayın!...Yazar: Patricia Alegsa
11-09-2024 19:57
- Rahatsız Edici Karınla Elveda!
- Oyunun Kurallarını Değiştiren Çalışma
- Sağlıklı Yağ Dokusunun Özellikleri
- Şimdi Ne Olacak?
Rahatsız Edici Karınla Elveda!
Hiç spor salonunda gösterdiğin çabalara rağmen o istenmeyen karın yağının neden orada kaldığını merak ettin mi? Cevabın kesin bir "evet" ise, yalnız değilsin!
İyi haber şu ki, yakın zamanda yapılan bir araştırma düzenli egzersiz yapmanın sadece kalori yakmakla kalmayıp, aynı zamanda karın bölgesindeki yağ dokusunun kalitesini de artırdığını ortaya koyuyor. Nasıl olduğunu öğrenmek ister misin? Devam et!
Michigan Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir deneyde, obezite olan iki grup insan analiz edildi.
Oyunun Kurallarını Değiştiren Çalışma
Michigan Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen bir deneyde, obezite olan iki grup insan analiz edildi.
Bir grup, 16 bireyden oluşuyordu ve iki yıl boyunca haftada en az dört kez egzersiz yapmıştı.
Diğer grup da 16 kişiden oluşuyordu ve egzersizden uzak duruyordu.
Sonuç neydi? Karın bölgesinden alınan yağ örnekleri, egzersiz yapanların çok daha sağlıklı bir yağ dokusuna sahip olduğunu ortaya koydu.
Peki, bu tam olarak ne anlama geliyor? Cilt altında depolanan yağ, organların etrafında biriken yağdan sağlık açısından daha az tehlikeli olarak kabul edilir.
Peki, bu tam olarak ne anlama geliyor? Cilt altında depolanan yağ, organların etrafında biriken yağdan sağlık açısından daha az tehlikeli olarak kabul edilir.
Bu nedenle, kalbinizi veya karaciğerinizi etkileyebilecek yağı biriktirmeye devam etmek yerine, egzersiz vücudunuzun bu yağı daha verimli ve, sürpriz!, daha az zararlı bir şekilde depolamasına yardımcı olur.
Düşük yoğunluklu fiziksel egzersizler
Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapanların yağ dokusunda birkaç önemli fark buldular. Daha fazla kan damarı ve mitokondriye sahip olmayı hayal edebiliyor musun? Harika bir şey bu!
Düşük yoğunluklu fiziksel egzersizler
Sağlıklı Yağ Dokusunun Özellikleri
Araştırmacılar, düzenli egzersiz yapanların yağ dokusunda birkaç önemli fark buldular. Daha fazla kan damarı ve mitokondriye sahip olmayı hayal edebiliyor musun? Harika bir şey bu!
Ayrıca, faydalı protein seviyelerinin daha yüksek ve metabolizmayı etkileyebilecek daha az kolajen buldular.
Özetle, egzersiz yağını daha "dostça" hale getiriyor. Eğer birkaç kilo alırsan, bedenin onları nerede saklayacağını bilecek!
Çalışmanın baş araştırmacısı Jeffrey Horowitz, egzersizin yağ dokusunu değiştirdiğini, böylece kilo alırsan, fazlalığın daha sağlıklı bir şekilde depolandığını açıkladı. Başka bir deyişle, karnın o ekstra yağ için daha güvenli bir yer haline gelebilir!
Akdeniz diyetini zayıflamak için nasıl kullanılır
Her ne kadar sonuçlar umut verici olsa da, araştırmacılar uzun vadeli daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Birkaç ay egzersiz yapıp mucizeler beklemekle ilgili değil.
Çalışmanın baş araştırmacısı Jeffrey Horowitz, egzersizin yağ dokusunu değiştirdiğini, böylece kilo alırsan, fazlalığın daha sağlıklı bir şekilde depolandığını açıkladı. Başka bir deyişle, karnın o ekstra yağ için daha güvenli bir yer haline gelebilir!
Akdeniz diyetini zayıflamak için nasıl kullanılır
Şimdi Ne Olacak?
Her ne kadar sonuçlar umut verici olsa da, araştırmacılar uzun vadeli daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğunu belirtiyor. Birkaç ay egzersiz yapıp mucizeler beklemekle ilgili değil.
Anahtar, sürekli olmaktır. Yani, birkaç hafta sonra spor salonunu terk edenlerdenseniz, stratejinizi yeniden gözden geçirmenin zamanı geldi.
Bu fırsatı değerlendirin ve düşünün: sadece kilo vermek için mi egzersiz yapıyorsunuz, yoksa uzun vadede sağlığınızı da mı iyileştirmek istiyorsunuz? Belki de bu ekstra motivasyon, devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz itici güç olabilir. Unutmayın, her küçük adım önemlidir.
Yani, bir sonraki sefer karnınızdan rahatsız hissettiğinizde, bedeninizin neler yaptığını düşünün. Yağ dokunuz size teşekkür edecek!
Bu fırsatı değerlendirin ve düşünün: sadece kilo vermek için mi egzersiz yapıyorsunuz, yoksa uzun vadede sağlığınızı da mı iyileştirmek istiyorsunuz? Belki de bu ekstra motivasyon, devam etmek için ihtiyaç duyduğunuz itici güç olabilir. Unutmayın, her küçük adım önemlidir.
Yani, bir sonraki sefer karnınızdan rahatsız hissettiğinizde, bedeninizin neler yaptığını düşünün. Yağ dokunuz size teşekkür edecek!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Kaliteli Zeytinyağını Tanımanın 5 Kesin Yöntemi
Yüksek kaliteli zeytinyağını tanımlamak için 5 kusursuz tekniği keşfedin ve onu üstün kılan özellikleri öğrenin. Seçiminizi geliştirin! -
Devrim niteliğinde bir ilerleme: Yaşlılarda hafıza kaybının erken teşhisi
Mayo Clinic'ten araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerde bellek kaybı üzerine limbik sistemi etkileyen bir ilerleme keşfetti. Infobae'de özel detaylar. -
Marie Kondo'nun yeni mutluluk yöntemi Kurashi'nin 5 anahtarı
Daha mutlu, daha dengeli ve minimalist bir yaşam sürmenin bir yolunu arıyorsanız, Marie Kondo'nun Kurashi yöntemi dikkate almanız gereken bir şeydir. -
Duş etkisi, parlak fikirler ve problem çözme için anahtar
Duş etkisini keşfedin: köpeği yürütmek gibi pasif aktivitelerin nasıl parlak fikirler uyandırdığını ve yaratıcılığınızı artırdığını. Bunu sorunları çözmek için kullanın! -
Uykusuzluğu nasıl telafi edebiliriz? Uzmanlar yanıtlıyor
Dinlenmenin eksikliğinin sağlığınızı ve bilişsel fonksiyonlarınızı nasıl etkilediğini keşfedin. Uzmanların önerileriyle kötü uykuyu telafi etmeyi öğrenin. Şimdi bilgi edinin!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Baş ağrısı mı? Evdeki ürünler bunun sebebi olabilir
Yaygın ürünlerin nasıl yoğun baş ağrılarına neden olabileceğini keşfedin, amino asitlerden dehidrasyona kadar. Bilgilenin ve rahatsızlığınızı hafifletin! -
Egzersiz yapma arzusunu aktive eden hormon keşfedildi: Kendini motive et!
İspanya'daki CNIC'ten bilim insanları, kasları ve beyni bağlayarak egzersiz yapma arzusunu aktive eden bir bileşik buldular. Fiziksel aktivitenizi nasıl artırdığını keşfedin! -
Şekeri bırakmanın etkilerini keşfet: yorgunluk, anksiyete ve faydalar
Şekeri bıraktığınızda vücudunuzda meydana gelen değişiklikleri keşfedin: başlangıçta yorgunluk, kaygı ve tatlı isteği, ama kısa süre sonra fiziksel ve zihinsel sağlığınız için faydaların tadını çıkaracaksınız. -
Ayva: Az tüketilen ancak besin açısından çok zengin bir meyve
Taninler ve C vitamini açısından zengin olan bu seçenek, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve cildinizi korur, sağlığınız için birden fazla fayda sağlar. -
Beyaz dil mi? Nedenlerini ve onu kolayca nasıl önleyebileceğini keşfet
Beyaz dilin var mı? Nedenlerini, önlemek için alışkanlıkları ve nasıl tedavi edileceğini keşfet. Sadece iki haftada gülümsemeni geri kazan! -
58 yaşında ama 20 yaşında gibi görünüyor, sırlarını seninle paylaşıyorum
Chuando Tan'ın sırlarını keşfedin, 20 yaşında gibi görünen 58 yaşındaki influencer. Onun yaşam tarzı ve beslenmesi, inanılmaz gençliği için anahtardır. -
DASH Diyetini Keşfedin: Yüksek Tansiyonu Kontrol Etmenin Anahtarı
DASH diyetinin yüksek tansiyonu nasıl kontrol edebileceğini keşfedin. ABD'de yapılan bir çalışma, bu diyetin 3 ana faydasını ve temel önerilerini ortaya koyuyor. -
Birlikte dinlenmek: duygusal faydalar ve hijyen zorlukları
Evcil hayvanınızla yatakta dinlenmek, duygusal bağı güçlendirir ve güven sağlar, bazı hijyen zorluklarına rağmen. Faydalarını keşfedin! -
Bir kilit kullanmayı hayal etmek ne anlama gelir?
Bu büyüleyici makalede kilit kullanmakla ilgili rüya görmenin anlamını keşfedin. Rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı ve hayatta nasıl daha iyi kararlar alacağınızı öğrenin. -
Çamur rüyası görmek ne anlama gelir?
Bu makalede çamur rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin. Bu rüyanın mevcut duygularınızı ve durumlarınızı nasıl yansıtabileceğini ayrıntılı olarak açıklıyoruz. -
Tepeleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Tepe rüyalarınızın ardındaki gizemli anlamı keşfedin - bunlar engelleri mi yoksa ulaşılması gereken hedefleri mi temsil ediyor? Rüyalarınızın neyi açığa çıkardığını öğrenin. -
Doğayı hayal etmek ne anlama geliyor?
Bu makalenin tamamında doğa rüyalarınızın anlamını keşfedin. Kristal berraklığındaki sulardan yemyeşil ormanlara kadar bilmeniz gereken her şey burada! -
Yulaf ezmesi: kas kütlesi kazanmak için nasıl kullanılır
Kas kütlesi kazanmak için yulaf kullanmayı biliyor musun? İşte kaslarınızı geliştirmenize yardımcı olacak ipuçları ve tarifler.