Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Bilime göre, kadınlarda mutluluğu artıran nedir

Harvardlı bir bilim insanına göre, kadınlarda mutluluğu artıran alışkanlığı keşfedin. Duygusal iyilik halini geliştirir ve daha sağlıklı bir yaşamı teşvik eder....
Yazar: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01







  1. Şükran Yürüyüşünün Ardındaki Bilim
  2. Duygusal Refah için Kombine Faydalar
  3. Fiziksel Aktivite Üzerine Yeni Bir Perspektif
  4. Tam Bir Hayat İçin Şükran Uygulamaları



Şükran Yürüyüşünün Ardındaki Bilim



Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.

2000 yıl sonra, modern bilim bu iddiayı destekliyor ve yürüyüşün sadece ruh halini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda yaşam süresini de artırabileceğini ortaya koyuyor.

Son araştırmalar, günlük yürüyüş yapan ve minnettarlık pratiği yapan kadınların daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını göstermiştir.

Bir yandan, Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, JAMA Psychiatry'de yayınlanan bir çalışmada, minnettarlığın daha uzun bir yaşam süresi ile ilişkili olduğunu bulmuştur.

Diğer yandan, Buffalo Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma, yürüyüşün ölüm riskini azalttığını doğrulamıştır.

İçsel mutluluğu bulmakta mı zorlanıyorsun?


Duygusal Refah için Kombine Faydalar



Şükran ve fiziksel aktivite kombinasyonu, stresi yönetmeye yardımcı olur ve hayata karşı optimistik bir tutum geliştirmeyi teşvik eder.

Harvard'dan mutluluk uzmanı Arthur Brooks, mutluluğu ve uzun ömürlülüğü artırmak için "şükran yürüyüşü"nü bir uygulama olarak teşvik ediyor.

Bu egzersiz, geçmişteki deneyimler veya hayatımızdaki önemli insanlar gibi şükran duyduğumuz şeyler üzerinde düşünerek yürümeyi içerir.

Bu uygulama yalnızca duygusal refahı artırmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut anın tadını çıkarmaya da yardımcı olur.

Mutluluk ölçülebilir mi? Uzmanlar ne diyor


Fiziksel Aktivite Üzerine Yeni Bir Perspektif





Buffalo Üniversitesi tarafından JAMA Kardiyoloji'de yayımlanan çalışmada, ölüm riskini azaltmak için gereken adım sayısının geleneksel 10.000'den günde sadece 3.600 adıma düşürülebileceği ortaya kondu.

Bu, yaklaşık 30 dakikalık bir yürüyüşle sağlık üzerinde önemli bir etki elde edilebileceği anlamına geliyor.

Bu egzersizi olumlu düşüncelerle birleştirerek, fiziksel ve duygusal faydalar katlanarak artar, genel refaha daha sağlam bir katkıda bulunur.

Ayrıca okumanızı öneririm: sağlığınızı iyileştirmek için düşük etkili fiziksel egzersizler.


Tam Bir Hayat İçin Şükran Uygulamaları



Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.

Brooks, bu yürüyüşü uygulamak için iki yöntem öneriyor: ilki, her adımı minnettar bir düşünceyle ilişkilendirmek ve sabit bir ritim tutmaktır. İkinci seçenek ise durup düşünmeye ve hatta bir minnet günlüğü yazmaya izin vermektedir.

Bu son uygulama, minnet deneyimini derinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda bu olumlu anları gelecekte tekrar gözden geçirme fırsatı da sunar.

Sonuç olarak, minnet yürüyüşü fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirmek için erişilebilir ve etkili bir pratiktir.

Egzersiz ve olumlu düşüncenin bir kombinasyonu sayesinde, daha dolu ve sağlıklı bir yaşamı teşvik edebiliriz.

7 basit alışkanlık seni daha mutlu edecektir



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Kendi kendine yardım Pozitiflik Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın