Bilime göre, kadınlarda mutluluğu artıran nedir
Harvardlı bir bilim insanına göre, kadınlarda mutluluğu artıran alışkanlığı keşfedin. Duygusal iyilik halini geliştirir ve daha sağlıklı bir yaşamı teşvik eder....Yazar: Patricia Alegsa
11-09-2024 20:01
- Şükran Yürüyüşünün Ardındaki Bilim
- Duygusal Refah için Kombine Faydalar
- Fiziksel Aktivite Üzerine Yeni Bir Perspektif
- Tam Bir Hayat İçin Şükran Uygulamaları
Şükran Yürüyüşünün Ardındaki Bilim
Según se cuenta, Hipócrates, el sabio de la medicina, dijo alguna vez: “Si estás de mal humor, sal a caminar. Si todavía estás de mal humor, sal a caminar otra vez”.
2000 yıl sonra, modern bilim bu iddiayı destekliyor ve yürüyüşün sadece ruh halini iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda yaşam süresini de artırabileceğini ortaya koyuyor.
Son araştırmalar, günlük yürüyüş yapan ve minnettarlık pratiği yapan kadınların daha uzun yaşama eğiliminde olduklarını göstermiştir.
Bir yandan, Harvard Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, JAMA Psychiatry'de yayınlanan bir çalışmada, minnettarlığın daha uzun bir yaşam süresi ile ilişkili olduğunu bulmuştur.
Diğer yandan, Buffalo Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma, yürüyüşün ölüm riskini azalttığını doğrulamıştır.
İçsel mutluluğu bulmakta mı zorlanıyorsun?
İçsel mutluluğu bulmakta mı zorlanıyorsun?
Duygusal Refah için Kombine Faydalar
Şükran ve fiziksel aktivite kombinasyonu, stresi yönetmeye yardımcı olur ve hayata karşı optimistik bir tutum geliştirmeyi teşvik eder.
Harvard'dan mutluluk uzmanı Arthur Brooks, mutluluğu ve uzun ömürlülüğü artırmak için "şükran yürüyüşü"nü bir uygulama olarak teşvik ediyor.
Bu egzersiz, geçmişteki deneyimler veya hayatımızdaki önemli insanlar gibi şükran duyduğumuz şeyler üzerinde düşünerek yürümeyi içerir.
Bu uygulama yalnızca duygusal refahı artırmakla kalmaz, aynı zamanda mevcut anın tadını çıkarmaya da yardımcı olur.
Mutluluk ölçülebilir mi? Uzmanlar ne diyor
Buffalo Üniversitesi tarafından JAMA Kardiyoloji'de yayımlanan çalışmada, ölüm riskini azaltmak için gereken adım sayısının geleneksel 10.000'den günde sadece 3.600 adıma düşürülebileceği ortaya kondu.
Mutluluk ölçülebilir mi? Uzmanlar ne diyor
Fiziksel Aktivite Üzerine Yeni Bir Perspektif
Buffalo Üniversitesi tarafından JAMA Kardiyoloji'de yayımlanan çalışmada, ölüm riskini azaltmak için gereken adım sayısının geleneksel 10.000'den günde sadece 3.600 adıma düşürülebileceği ortaya kondu.
Bu, yaklaşık 30 dakikalık bir yürüyüşle sağlık üzerinde önemli bir etki elde edilebileceği anlamına geliyor.
Bu egzersizi olumlu düşüncelerle birleştirerek, fiziksel ve duygusal faydalar katlanarak artar, genel refaha daha sağlam bir katkıda bulunur.
Ayrıca okumanızı öneririm: sağlığınızı iyileştirmek için düşük etkili fiziksel egzersizler.
Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.
Ayrıca okumanızı öneririm: sağlığınızı iyileştirmek için düşük etkili fiziksel egzersizler.
Tam Bir Hayat İçin Şükran Uygulamaları
Para maximizar los beneficios de la caminata de gratitud, se recomienda caminar al menos 30 minutos al día, enfocándose en pensamientos de gratitud.
Brooks, bu yürüyüşü uygulamak için iki yöntem öneriyor: ilki, her adımı minnettar bir düşünceyle ilişkilendirmek ve sabit bir ritim tutmaktır. İkinci seçenek ise durup düşünmeye ve hatta bir minnet günlüğü yazmaya izin vermektedir.
Bu son uygulama, minnet deneyimini derinleştirmekle kalmaz, aynı zamanda bu olumlu anları gelecekte tekrar gözden geçirme fırsatı da sunar.
Sonuç olarak, minnet yürüyüşü fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirmek için erişilebilir ve etkili bir pratiktir.
Sonuç olarak, minnet yürüyüşü fiziksel ve duygusal sağlığı iyileştirmek için erişilebilir ve etkili bir pratiktir.
Egzersiz ve olumlu düşüncenin bir kombinasyonu sayesinde, daha dolu ve sağlıklı bir yaşamı teşvik edebiliriz.
7 basit alışkanlık seni daha mutlu edecektir
7 basit alışkanlık seni daha mutlu edecektir
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Yalnız mısın? İşte sana: Destek nasıl bulunur
Hayatta yalnız yürümenin gizli gücünü keşfet, hatta sıradan insanlar bile eşsiz ilerleme yeteneğinle hayret ederken sıkılabilirler. -
Kendinizi diğerleri gibi nasıl affedersiniz
"Başkalarına hızla öfke ve ihanet nedeniyle affediyoruz, ama kendimize aynı sabrı ve anlayışı sunmayı unutuyoruz." -
Mutluluk ölçülebilir mi? Uzmanlar ne diyor?
Happiness ölçülebilir mi? Uzmanların söylediklerini ve bunu alışkanlıklarla nasıl artırabileceğinizi, gerçekçi olmayan beklentilerden kaçınarak keşfedin. Buradan bilgi edinin! -
Senin tartışmalarda asılsız argümanları tanımlamanı sağlayacak 7 mantık hatası
Herhangi bir tartışmada asılsız argümanları tanımlamanıza yardımcı olacak 7 mantıksal yanılgıyı keşfedin. Eleştirel düşüncenizi geliştirin ve fikirlerinizi savunun. -
Burcunuza göre en büyük güvensizliğiniz bu
İşte burcunuza göre en büyük güvensizliklerinizin bir özeti, böylece bunlar üzerinde çalışabilir ve üstesinden gelebilirsiniz.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Zodyak burcunuza göre hayatınızdan neden memnun değilsiniz?
Hayatınızda tam mutluluğu bulmanın anahtarını mı arıyorsunuz? Burcunuza göre sırları açıklayan bu makaleyi kaçırmayın - tatmin olmanızı engelleyen şeyin ne olabileceğini öğrenin! -
Pes etme: Hayallerini takip etmek için bir rehber
"Vazgeçmek üzere misin? Bu temel kılavuzun nasıl tutkunu yeniden canlandırdığını ve hayallerinden vazgeçmemen için seni ittiğini keşfedin. İhtiyacınız olan tetikleyici burada!" -
Bilim tarafından test edilen en iyi 5 uyku çayı
Uyumakta zorlanıyor musun? Derin bir dinlenme gecesi geçirmek ve enerji dolu uyanmak için rahatlatıcı papatya ve sihirli adaçayı gibi en iyi doğal bitki çaylarını keşfedin. Bu içeceklerle uykusuzluğa veda edin! -
Kendinizi iyi hissetmiyorsanız arkadaşlarınızdan ve ailenizden destek almanın 5 yolu
Kaybolmuş hissediyorsunuz ve yardıma mı ihtiyacınız var? Endişelenmeyin, hepimiz o yollardan geçtik. Rahatsız olmadan nasıl yardım isteyeceğinizi öğrenin ve sorunlarınızda ve ihtiyaçlarınızda size destek olacak doğru kişileri bulun. -
Uykusuzluk demans ve ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir
Son yapılan son bilimsel çalışmalar, uyku sorunları ile demans arasında bir ilişki olduğunu ortaya koyuyor. Bu ciddi sorunu nasıl önleyebileceğinizi keşfedin. -
İşyerindeki çatışma ve gerginlikleri çözmenin 8 etkili yolu
İş yerinde ve yakınlarınızla yaşadığınız kişiler arası çatışmaları çözmeye yönelik güçlü stratejileri keşfedin - zor durumlarla etkili bir şekilde başa çıkmayı ve ilişkilerinizi geliştirmeyi öğrenin! -
Derin bir krizden sonra hayatını yeniden inşa etmenin ipuçları
"Kendinize yardım makalemizle bir kriz sonrası hayatınızı nasıl restore edebileceğinizi ve iç huzuru nasıl bulabileceğinizi keşfedin. Şimdi iyileşme yolculuğunuza başlayın!" -
Bıçaklanmayı hayal etmek ne anlama geliyor?
Bıçaklanma rüyasının anlamını keşfedin. Bilinçaltınızda ortaya çıkan duyguları ve refahınız için nasıl kararlar alacağınızı anlayacaksınız. -
Ballı nasıl karaciğerine fayda sağlar ve sağlığını iyileştirir
Balın karaciğer sağlığına nasıl fayda sağladığını ve genel refahınıza nasıl katkıda bulunduğunu keşfedin. Vücudunuz üzerindeki olumlu etkilerini keşfedin! -
Şeytan çıkarma rüyası görmek ne anlama gelir?
Şeytan çıkarma rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin. Size ne mesaj gönderiyorlar? Kendinizi bir şeyden veya birinden kurtarmanız mı gerekiyor? Cevapları bu makalede bulabilirsiniz. -
Tekne hayal etmek ne anlama geliyor?
Tekne rüyası görmenin ne anlama geldiğine dair makalemizle rüyaların büyüleyici dünyasını keşfedin. Rüyalarınızın ardındaki anlamı nasıl yorumlayacağınızı öğrenin ve geleceğin size neler getireceğini öğrenin! -
Cinselliği Demistifleştirmek: Penis Boyutu ve Sosyal Baskılar
Sexualite hakkındaki mitleri keşfedin: penis boyutu, sosyal baskılar ve pornografi. UBA'dan cinsel terapist Adrián Rosa, tam anlamıyla keyif almanıza yardımcı oluyor. -
Bir hamster hayal etmek ne anlama gelir?
Bir hamster hayal etmenin ne anlama geldiğini hiç merak ettiniz mi? Makalemizde bu rüyanın ardındaki anlamı ve hayatınızı nasıl etkileyebileceğini keşfedin - kaçırmayın!