Bilim, bipolarlık ile beslenme arasında bir bağlantı keşfeder
Bu bilimsel çalışmaya göre, belirli bir diyet bipolar bozukluğu yönetmeye yardımcı olabilir. Bu makalede öğrenin!...Yazar: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından yapılan son araştırma, beslenme terapisinin bipolar bozukluğun insidansını ve şiddetini azaltmada kritik bir rol oynayabileceğini ortaya koymuştur.
Bipolar bozukluk, duygudurumun, enerjinin, aktivite düzeyinin ve konsantrasyon yeteneğinin anormal dalgalanmaları ile karakterizedir, bu durum yaşayanların zihinsel, fiziksel ve sosyal hayatlarını önemli ölçüde etkiler.
Bipolar bozukluk derin depresyon dönemleri ve mani periyotları sunabilir, kişinin aşırı mutluluk, aşırı enerji ve aşırı aktivite deneyimleyebileceği anlar içerir.
Bu duygusal iniş çıkışlar sadece günlük hayatı bozmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer sağlık sorunlarını da kötüleştirebilir.
Yayınlanan çeşitli bilimsel çalışmalar, beslenme ile bipolar bozukluğun iyileşmesi arasında bir bağlantı bulmuştur.
Temel Direk: Beslenme
Bipolar bozukluğun etkili yönetiminde, bilimsel çalışma İngilizce adı "Dietary Approaches to Stop Hypertension" olan DASH diyetinin önemini vurguluyor.
Başlangıçta bu diyet hipertansiyonu kontrol etmek veya önlemek için tasarlanmıştı; ruh hali dalgalanmaları kan basıncındaki değişikliklerle ilişkili olabilir, bu nedenle bu beslenme planını takip etmek hem ruh halini hem de kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.
Başlangıçta bu diyet hipertansiyonu kontrol etmek veya önlemek için tasarlanmıştı; ruh hali dalgalanmaları kan basıncındaki değişikliklerle ilişkili olabilir, bu nedenle bu beslenme planını takip etmek hem ruh halini hem de kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.
"DASH" diyeti bu yiyecekleri tüketmemizi öneriyor:
- Tam tahıllar
- Balık
- Yumurta
- Az yağlı et
- Yağsız süt ürünleri
- Soya ürünleri
- Kuru yemişler ve tohumlar
- Taze meyve ve sebzeler
Bu yiyecekler protein ve mineraller açısından zengindir, genel sağlığı korumak ve hastalıkları önlemek için esastır.
Ayrıca, bipolar bozukluğu olan kişilerin sağlığı için temel öneme sahiptir, çünkü fiziksel ve zihinsel denge için gerekli besinleri sağlarlar.
Ayrıca, bipolar bozukluğu olan kişilerin sağlığı için temel öneme sahiptir, çünkü fiziksel ve zihinsel denge için gerekli besinleri sağlarlar.
Uygun bir diyeti takip etmenin yanı sıra, düzenli egzersiz sağlıklı bir kilo korumak ve genel sağlığı iyileştirmek için hayati önem taşır.
Fiziksel aktivite ruh halini dengelemeye ve iyi hissetmeyi sağlamaya yardımcı olabilir, bu da bipolar bozukluğu olan kişiler için hayati önem taşır.
Ayrıca okumanızı öneririm: Baklagillerle Kolesterol Kontrolü Nasıl Yapılır
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Bilimsel çalışma, tatlılar, tuz ve alkol tüketiminden kaçınmanın önemini vurgular.
Bu maddeler, bipolar bozukluk belirtilerini kötüleştirebilir ve diğer sağlık komplikasyonlarının gelişimine katkıda bulunabilir.
Ayrıca, tipik Batı diyetinden kaçınmak da hayati önem taşır; bu diyet genellikle kırmızı et, doymuş ve trans yağlar ile basit karbonhidratlardan zengindir.
Bu bileşenler, obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların daha yüksek riski ile ilişkilidir.
Ayrıca okumanızı öneririm: Daha Uzun Yaşamak İçin Akdeniz Diyeti
Bu makalenin bilimsel kaynakları
Bu sağlık makalesini yazarken dayandığım bilimsel makalelere göz atabilirsiniz.
"Beslenme ve bipolar depresyon" - NIH
Özellikle bu makalede bahsedilen diyet yoluyla beslenme terapisi, bipolar bozukluğu iyileştirmek için kullanılabilir.
Dengeli bir beslenme yaklaşımını benimseyerek düzenli egzersizle birleştirmek, bu durumun insidansını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir ve bu durumu yaşayanların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.
Bipolar bozukluğunuz varsa, hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bu stratejiler hakkında doktorunuzla görüşmenizi öneririm.
Okumaya devam etmenizi öneriyorum: Alzheimer'la Nasıl Mücadele Edilir
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Hobiler zihinsel sağlığı ve mutluluğu geliştirir
Yaratıcı hobilerin zihinsel sağlığı nasıl geliştirdiğini keşfedin: Bir Britanya çalışması, sanat ve el sanatlarının mutluluğu ve duygusal iyi oluşu teşvik ettiğini ortaya koyuyor. -
Yapay Zeka her geçen gün daha akıllı hale gelirken insanlar ise her geçen gün daha aptallaşıyor
Yapay Zeka her zaman daha akıllı hale gelirken, inanılmaz sanat eserleri yaratabilen insanlar giderek daha aptal görünüyor. Bu konuda ne yapabiliriz? -
Gerçek duygusal açlık: kaygı nedeniyle nasıl yemeyi bırakırız?
Gerçek açlığı duygusal istekten ayırmayı öğrenin ve bu pratik ipuçlarıyla daha sağlıklı ve daha az dürtüsel alışkanlıklar edinin. -
Sağlığınızı iyileştiren Akdeniz baharatı
Bu faydalı bileşikler açısından zengin Akdeniz mutfağının bu temel baharatını keşfedin. Günlük diyetinize kolayca dahil edin ve sağlığınızı iyileştirin! -
Uyku düzensizliği ile süt intoleransı arasındaki ilişki
Evet! İyi uyuyamamak ile laktoz sindirimi sorunları arasında bir ilişki vardır, bu da sütün şekeridir. Bu sorunu nasıl çözeceğinizi burada keşfedin.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Erkeklerin yaşam süresini artırmak için 3 basit değişiklik
Erkeklerin daha uzun yaşaması için 3 kolay değişiklik: günlük rutinini ayarla ve geleceğini radikal bir şekilde dönüştür. -
Kollajen kaybını durduran 10 ana gıda
Kolajen kaybını durduran 10 gıda keşfedin, sıkı bir cilt ve güçlü kemikler için gerekli bir protein. Vücudunuzu içeriden dışarıya güçlendirin! -
Gençlerde Pankreas Kanseri Artışı: Belirtiler ve Önleme
50 yaş altındaki bireylerde pankreas kanseri vakaları artıyor. Belirtileri öğrenin ve kilo verme ve alkol tüketimini azaltma gibi alışkanlık değişiklikleriyle nasıl önleyebileceğinizi keşfedin. -
Statinler ile karaciğer tümörü riskini %35'e kadar azaltın
ABD Ulusal Kanser Enstitüsü, karaciğer tümörlerinin olasılığının %35'e kadar azaldığını ortaya koyuyor. Bilgi edin ve sağlığına dikkat et! -
Cengiz Han'ın Kanlı Cenazesi: Serbest Bırakılmış Gizem ve Şiddet
Gengiz Han'ın kanlı cenazesini keşfet: sırlarını korumak için tuhaflıklarla dolu ve yüzlerce cinayetle dolu bir gömme. Korkutucu ve gizemli bir olay! -
Kolajeni artırmak ve kırışıklıkları azaltmak için böğürtlen meyveleri tüketin
Kolajeni artıran ve kırışıklıkları azaltan meyveyi keşfedin. Cildinizi güzelleştirin ve bu temel süper gıda ile gençliğinizi koruyun. Bunu kaçırmayın! -
1825'te eski bir zaman kapsülünde bir not bulundu
Bracquemont'ta 200 yıl öncesine ait bir zaman kapsülü ve bir arkeologdan mesaj bulundu. Gal dönemi için sihirli bir keşif! -
Çocuklarınızı fast-food'dan koruyun: kolay rehber
Çocuklarımıza yönelik her yerde bulunan reklam, özellikle çocuk sağlığı üzerindeki etkisi nedeniyle endişe vericidir. Dikkat etme zamanı geldi. -
İnanılmaz! Belleği her 2 saatte bir sıfırlanan genç kız
Illinois'ten hemşirelik öğrencisi Riley Horner'ın her iki saatte bir hafızasının sıfırlandığı ve bir zaman döngüsünde yaşadığı büyüleyici hikayesini keşfedin. -
Merdiven rüyası görmek ne anlama gelir?
Merdivenlerle ilgili rüyalarınızın anlamını ve hayatınızı nasıl etkilediğini keşfedin. Makalemizi okuyun ve bu ilgi çekici rüyaların ardındaki sembolizmi çözün. -
Partnerinizle yaşadığınız cinsel deneyimin kalitesini nasıl artırabilirsiniz
İyi bir seksin sırrını keşfedin: genellikle göz ardı edilen ve samimi ilişkilerinizin kalitesini dönüştüren bir anahtar faktör. -
Cengiz Han'ın Kanlı Cenazesi: Serbest Bırakılmış Gizem ve Şiddet
Gengiz Han'ın kanlı cenazesini keşfet: sırlarını korumak için tuhaflıklarla dolu ve yüzlerce cinayetle dolu bir gömme. Korkutucu ve gizemli bir olay! -
Sesleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Rüyalarınızdaki seslerin ardındaki anlamı ve hayatınızı nasıl etkileyebileceklerini keşfedin - makalemizi okuyun ve bugün rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı öğrenin!