Bilim, bipolarlık ile beslenme arasında bir bağlantı keşfeder
Bu bilimsel çalışmaya göre, belirli bir diyet bipolar bozukluğu yönetmeye yardımcı olabilir. Bu makalede öğrenin!...Yazar: Patricia Alegsa
17-05-2024 09:46
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) tarafından yapılan son araştırma, beslenme terapisinin bipolar bozukluğun insidansını ve şiddetini azaltmada kritik bir rol oynayabileceğini ortaya koymuştur.
Bipolar bozukluk, duygudurumun, enerjinin, aktivite düzeyinin ve konsantrasyon yeteneğinin anormal dalgalanmaları ile karakterizedir, bu durum yaşayanların zihinsel, fiziksel ve sosyal hayatlarını önemli ölçüde etkiler.
Bipolar bozukluk derin depresyon dönemleri ve mani periyotları sunabilir, kişinin aşırı mutluluk, aşırı enerji ve aşırı aktivite deneyimleyebileceği anlar içerir.
Bu duygusal iniş çıkışlar sadece günlük hayatı bozmakla kalmaz, aynı zamanda yüksek tansiyon ve kardiyovasküler hastalıklar gibi diğer sağlık sorunlarını da kötüleştirebilir.
Yayınlanan çeşitli bilimsel çalışmalar, beslenme ile bipolar bozukluğun iyileşmesi arasında bir bağlantı bulmuştur.
Temel Direk: Beslenme
Bipolar bozukluğun etkili yönetiminde, bilimsel çalışma İngilizce adı "Dietary Approaches to Stop Hypertension" olan DASH diyetinin önemini vurguluyor.
Başlangıçta bu diyet hipertansiyonu kontrol etmek veya önlemek için tasarlanmıştı; ruh hali dalgalanmaları kan basıncındaki değişikliklerle ilişkili olabilir, bu nedenle bu beslenme planını takip etmek hem ruh halini hem de kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.
Başlangıçta bu diyet hipertansiyonu kontrol etmek veya önlemek için tasarlanmıştı; ruh hali dalgalanmaları kan basıncındaki değişikliklerle ilişkili olabilir, bu nedenle bu beslenme planını takip etmek hem ruh halini hem de kan basıncını dengelemeye yardımcı olabilir.
"DASH" diyeti bu yiyecekleri tüketmemizi öneriyor:
- Tam tahıllar
- Balık
- Yumurta
- Az yağlı et
- Yağsız süt ürünleri
- Soya ürünleri
- Kuru yemişler ve tohumlar
- Taze meyve ve sebzeler
Bu yiyecekler protein ve mineraller açısından zengindir, genel sağlığı korumak ve hastalıkları önlemek için esastır.
Ayrıca, bipolar bozukluğu olan kişilerin sağlığı için temel öneme sahiptir, çünkü fiziksel ve zihinsel denge için gerekli besinleri sağlarlar.
Ayrıca, bipolar bozukluğu olan kişilerin sağlığı için temel öneme sahiptir, çünkü fiziksel ve zihinsel denge için gerekli besinleri sağlarlar.
Uygun bir diyeti takip etmenin yanı sıra, düzenli egzersiz sağlıklı bir kilo korumak ve genel sağlığı iyileştirmek için hayati önem taşır.
Fiziksel aktivite ruh halini dengelemeye ve iyi hissetmeyi sağlamaya yardımcı olabilir, bu da bipolar bozukluğu olan kişiler için hayati önem taşır.
Ayrıca okumanızı öneririm: Baklagillerle Kolesterol Kontrolü Nasıl Yapılır
Kaçınılması Gereken Yiyecekler
Bilimsel çalışma, tatlılar, tuz ve alkol tüketiminden kaçınmanın önemini vurgular.
Bu maddeler, bipolar bozukluk belirtilerini kötüleştirebilir ve diğer sağlık komplikasyonlarının gelişimine katkıda bulunabilir.
Ayrıca, tipik Batı diyetinden kaçınmak da hayati önem taşır; bu diyet genellikle kırmızı et, doymuş ve trans yağlar ile basit karbonhidratlardan zengindir.
Bu bileşenler, obezite, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalıkların daha yüksek riski ile ilişkilidir.
Ayrıca okumanızı öneririm: Daha Uzun Yaşamak İçin Akdeniz Diyeti
Bu makalenin bilimsel kaynakları
Bu sağlık makalesini yazarken dayandığım bilimsel makalelere göz atabilirsiniz.
"Beslenme ve bipolar depresyon" - NIH
Özellikle bu makalede bahsedilen diyet yoluyla beslenme terapisi, bipolar bozukluğu iyileştirmek için kullanılabilir.
Dengeli bir beslenme yaklaşımını benimseyerek düzenli egzersizle birleştirmek, bu durumun insidansını ve şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir ve bu durumu yaşayanların yaşam kalitesini önemli ölçüde artırabilir.
Bipolar bozukluğunuz varsa, hayatınızı iyileştirmenize yardımcı olacak bu stratejiler hakkında doktorunuzla görüşmenizi öneririm.
Okumaya devam etmenizi öneriyorum: Alzheimer'la Nasıl Mücadele Edilir
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Grandparentler, torunlarıyla daha fazla zaman geçirdiklerinde daha uzun yaşarlar
Bir çalışma, düşük sosyal etkileşimin ölüm oranını artırdığını gösteriyor. Büyükler Günü'nde nesiller arası bağın faydalarını keşfedin. -
Bu ünlüler bugün hayatta olsalardı nasıl görünürlerdi?
Midjourney'in yapay zekası sayesinde Elvis Presley, Freddie Mercury ve diğer kültürel ikonların bugün hayatta olsalardı nasıl görüneceklerini öğrenin. İnanılmaz! -
6 şekilde tırnaklarınızı sağlıklı tutabilir ve ne zaman kırılgan olduklarını anlayabilirsiniz
Tırnaklarınızı sağlıklı tutmanın ve ne zaman sorunların bir işareti olduğunu keşfedin. Kırılgan ve nazik tırnakları güçlendirmek için etkili tedavileri öğrenin. -
Evcil hayvanlarınızın kardiyovasküler sağlığınızı ve iyi halinizi nasıl iyileştirdiğini keşfedin
Bir evcil hayvanın varlığı, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir ve genel sağlığı iyileştirebilir. Faydalarını keşfedin! -
Beyinde Mikroplastikler, Bilim İnsanlarını Alarm Durumuna Geçiren Bir Bulgu
Mikroplastikler beynin içinde bulundu: ABD'de yapılan bir çalışma, bu hayati organdaki varlıklarını ortaya çıkardı ve bilim camiasında endişe yarattı.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Sosyal Medya: Çocuklar için Gizli Tehlikeler ve Onları Nasıl Koruruz
Çocuklar ve ergenler üzerinde sosyal medyanın nasıl etkili olduğunu keşfedin: sömürü, cinsel şantaj ve siber zorbalık onların ruhsal ve fiziksel sağlıklarını tehlikeye atıyor. -
Yabancı Aksan Sendromu: Neden Olur ve Konuşmayı Nasıl Etkiler?
Esrarengiz yabancı aksan sendromunu keşfedin: beyin ile dil arasındaki ilginç bağlantıyı ortaya koyan nadir bir bozukluk. -
Yapay Zeka her geçen gün daha akıllı hale gelirken insanlar ise her geçen gün daha aptallaşıyor
Yapay Zeka her zaman daha akıllı hale gelirken, inanılmaz sanat eserleri yaratabilen insanlar giderek daha aptal görünüyor. Bu konuda ne yapabiliriz? -
58 yaşında ama 20 yaşında gibi görünüyor, sırlarını seninle paylaşıyorum
Chuando Tan'ın sırlarını keşfedin, 20 yaşında gibi görünen 58 yaşındaki influencer. Onun yaşam tarzı ve beslenmesi, inanılmaz gençliği için anahtardır. -
Almendraların sağlığınıza olan şaşırtıcı faydaları
Badamların neden süper gıda olduğunu keşfedin: kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, sindirimi destekler ve cildi güzelleştirir. Bu besleyici kuru meyveyi diyetinize ekleyin! -
Hangi kariyerlerin dünyanın herhangi bir yerinden çalışmanıza ve dolar kazanmanıza olanak sağladığını öğrenin.
Dijital göçebeler dünyayı gezen ve para kazanmak için çevrimiçi çalışan insanlardır. Bilgisayar bilimleri, web tasarımı, dijital pazarlama ve girişimcilikle ilgili diğer beceriler üzerine eğitim alırlar. Dijital göçebe olmanın faydaları arasında esneklik, finansal özgürlük ve farklı kültürleri deneyimleme fırsatı yer alır. Dijital göçebe olmanın faydalarını keşfedin! -
3 ayda uyku problemimi çözdüm: Sana nasıl yaptığımı anlatıyorum
Bu, uyku sorunlarımı nasıl çözebildiğim deneyimimdir. 4 uzun yıl boyunca bunları yaşadım, ama 3 ay içinde çözdüm ve nasıl yaptığımı sana anlatacağım. -
Ekmek somunlarını hayal etmek ne anlama geliyor?
Somun ekmekli rüyaların ardındaki gizemli anlamı keşfedin - bereketi mi yoksa duygusal beslenme ihtiyacını mı simgeliyor? Makalemizde cevapları bulun! -
Yabancı Aksan Sendromu: Neden Olur ve Konuşmayı Nasıl Etkiler?
Esrarengiz yabancı aksan sendromunu keşfedin: beyin ile dil arasındaki ilginç bağlantıyı ortaya koyan nadir bir bozukluk. -
Havada süzülmeyi hayal etmek ne anlama gelir?
Havada süzülmeyi hayal etmek ne anlama gelir konulu makalemizle rüyaların büyüleyici dünyasını ve yorumlarını keşfedin. Anlamını ve hayatınızı nasıl etkileyebileceğini keşfedin. -
Burcunuza göre ideal ruh eşiniz nasıl biri?
Burcunuz için nasıl mükemmel bir eş olacağınızı öğrenin. Bu makalede ideal uyumluluğunuzu bulun. -
Öfke mi hissediyorsunuz? Sakinleşmek için bu Japon tekniğini kullanın
Öfkeden nasıl kurtulunur: psikoloji ve Japon uygulamalarına dayalı bir yaklaşım. -
Fosilleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Fosillerle rüya yorumlamanın büyüleyici dünyasını keşfedin. Bilinçaltınızın hangi sırları sakladığını ve rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı öğrenin - hemen okuyun!