Patricia Alegsa'nın burç yorumuna hoş geldiniz

Susam tohumlarının faydaları: Günde kaç tane tüketmelisiniz?

Susam tohumları kalsiyum ve sağlıklı yağlar gibi besinler açısından zengindir. Salatalara, smoothie'lere veya ekmeğe ekleyin....
Yazar: Patricia Alegsa
24-06-2025 18:12


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





İçindekiler

  1. Susam tohumlarının faydaları
  2. Ne kadar tüketmelisin?
  3. Diyetine ekle!
  4. Aşırıya kaçmak? Dikkat!

Beni Pinterest'te takip edin!


Susam tohumlarından bahsedelim!

Çoğu zaman fark edilmeyen o küçük harikalar, ancak sağlığınız için bir dünya fayda saklıyorlar.

Günde kaç tane tüketmeniz gerektiğini hiç merak ettiniz mi? Hadi keşfedelim!


Susam tohumlarının faydaları

Öncelikle, susam tohumlarının besinlerle dolu olduğunu söyleyeyim. Kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor ve çinko bakımından zengindirler. Ayrıca, cildinizi ve saçınızı iyi durumda tutmaya yardımcı olan E vitamini ve B grubu vitaminleri içerirler. Ve bekleyin, çünkü omega-3 ve omega-6 yağ asitleri gibi sağlıklı yağların da mükemmel bir kaynağıdırlar.

Bu tohumlar, magnezyum içeriği sayesinde kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca, sesamin gibi bulunan antioksidanlar kalbinizi koruyabilir. Peki ya kemik sağlığını iyileştirebileceklerini söylesem? Burada kalsiyum ve fosfor çok önemli bir rol oynar.

Daha fazlasını okuyabilirsiniz: Ayçiçeği tohumları, günde kaç tane tüketilmeli?


Ne kadar tüketmelisin?

Şimdi, büyük soru: Günde kaç tane susam tohumu tüketmelisin? Cevap o kadar da karmaşık değil. Günde bir yemek kaşığı (yaklaşık 10-15 gram) ile faydalarından yararlanabilir, aşırıya kaçmazsın.

Sağlıklı olmalarına rağmen, kalorili olduklarını unutma, bu yüzden fazla kaçırma.

Okumaya devam edebilirsiniz: Keten tohumu nasıl tüketilir ve faydaları


Diyetine ekle!


İşte eğlenceli fikirler. Günlük diyetine nasıl dahil edebilirsin? Çok kolay!

Salatalar: Salatalarının üzerine bir avuç serpiştirerek çıtır bir dokunuş kat.

Smoothieler: Smoothielerine bir tatlı kaşığı ekleyerek ekstra besin takviyesi yap.

Ekmek ve kurabiyeler: Pişirmeden önce hamura ekle.

Çorbalar ve kremler: Çorbalarına süs olarak kullan.

Tahini: Sürmek veya soslarda kullanmak için susam ezmesi yap.


Aşırıya kaçmak? Dikkat!


Susam tohumlarının pek çok faydası olmasına rağmen, aşırıya kaçma. Fazla tüketmek kilo artışına neden olabilir ve nadir de olsa alerjik reaksiyonlara yol açabilir. Yani, hayatın her şeyinde olduğu gibi, ölçülü tüket.

Hazır mısın bu küçük tohumlara bir şans vermeye? Küçüğün gücünü küçümseme. Susamı diyetine ekle ve farkı hisset!

Susam ile favori bir tarifin var mı? Ya da kullanımı hakkında bir sorunun mu var? Her zaman yardımcı olmaya hazırım.



Ücretsiz haftalık burça abone olun



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Patricia Alegsa'yım

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın