İçindekiler
40'tan Sonra Egzersizin Uzun Ömre Etkisi
Recent bir çalışma, günde yüksek seviyelerde egzersiz yapan 40 yaş üzerindeki bireylerin, daha az aktif olan akranlarına kıyasla daha iyi sağlık ve daha uzun bir ömür sürdüğünü ortaya koydu.
Bu analize göre, fiziksel aktivite açısından en üst yüzde 25'te yer alanlar, yaşamlarına ortalama beş yıl daha ekleyebilirler.
Neden 40 yaşından sonra toparlanmak bu kadar zor?
El estudio, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública, analizó datos de los Estados Unidos obtenidos de rastreadores de actividad y registros de salud pública.
Neden 40 yaşından sonra toparlanmak bu kadar zor?
Yaşam beklentisindeki şaşırtıcı fark
El estudio, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública, analizó datos de los Estados Unidos obtenidos de rastreadores de actividad y registros de salud pública.
Descubrieron que incluso aquellos que se encuentran en el nivel más bajo de actividad diaria podrían ver un aumento significativo en su esperanza de vida al incrementar su actividad física.
Específicamente, el simple hecho de pasar al 25% superior en términos de actividad podría extender la vida en alrededor de 11 años.
Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.
Fiziksel aktivitedeki eşdeğerlik
Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.
Şu anda daha sedanter bir yaşam tarzına sahip olanlar için, bu günlük yaklaşık 111 dakika yürüyüş eklemeyi gerektirecektir.
Bu bir zorluk gibi görünse de, sağlık ve uzun ömür için potansiyel faydalar dikkate değerdir; günlük ekstra bir saat yürüyüş, beklenen yaşam süresine altı ekstra saat eklenmesi anlamına gelir.
Düşük etkili fiziksel egzersizler
Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.
Düşük etkili fiziksel egzersizler
Aktif bir yaşam tarzını teşvik etmek
Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.
Sin embargo, sugieren que cambios en la planificación urbana y políticas comunitarias podrían incentivar un aumento en la actividad física.
Aktif ulaşımı kolaylaştırmak, daha yürünebilir mahalleler oluşturmak ve yeşil alanları genişletmek, daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edebilecek bazı stratejilerdir ve nüfus düzeyinde yaşam beklentisini artırabilir.
Bu çalışma, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanmış olup, 40 yaşından sonra aktif kalmanın yaşam kalitesini ve süresini artırmadaki önemini vurgulamaktadır.
Bu çalışma, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanmış olup, 40 yaşından sonra aktif kalmanın yaşam kalitesini ve süresini artırmadaki önemini vurgulamaktadır.
Ücretsiz haftalık burç yorumuna abone olun
