40'tan sonra hayatınıza 10 yıl ekleyebilecek günlük alışkanlık
Günlük hayatınıza 10 yıl ekleyebilecek alışkanlığı keşfedin: Egzersiz! 40 yaş üstü aktif bireyler, bir çalışmaya göre daha iyi sağlıkta yararlanıyor....Yazar: Patricia Alegsa
19-11-2024 12:59
- 40'tan Sonra Egzersizin Uzun Ömre Etkisi
- Yaşam beklentisindeki şaşırtıcı fark
- Fiziksel aktivitedeki eşdeğerlik
- Aktif bir yaşam tarzını teşvik etmek
40'tan Sonra Egzersizin Uzun Ömre Etkisi
Recent bir çalışma, günde yüksek seviyelerde egzersiz yapan 40 yaş üzerindeki bireylerin, daha az aktif olan akranlarına kıyasla daha iyi sağlık ve daha uzun bir ömür sürdüğünü ortaya koydu.
Bu analize göre, fiziksel aktivite açısından en üst yüzde 25'te yer alanlar, yaşamlarına ortalama beş yıl daha ekleyebilirler.
Neden 40 yaşından sonra toparlanmak bu kadar zor?
El estudio, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública, analizó datos de los Estados Unidos obtenidos de rastreadores de actividad y registros de salud pública.
Neden 40 yaşından sonra toparlanmak bu kadar zor?
Yaşam beklentisindeki şaşırtıcı fark
El estudio, realizado por un equipo de investigadores australianos liderado por Lennert Veerman, profesor de salud pública, analizó datos de los Estados Unidos obtenidos de rastreadores de actividad y registros de salud pública.
Descubrieron que incluso aquellos que se encuentran en el nivel más bajo de actividad diaria podrían ver un aumento significativo en su esperanza de vida al incrementar su actividad física.
Específicamente, el simple hecho de pasar al 25% superior en términos de actividad podría extender la vida en alrededor de 11 años.
Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.
Fiziksel aktivitedeki eşdeğerlik
Para alcanzar estos niveles superiores de actividad, se calculó que se necesitaría un promedio de 2 horas y 40 minutos diarios de caminata a un ritmo normal, lo que equivale a casi 5 km por hora.
Şu anda daha sedanter bir yaşam tarzına sahip olanlar için, bu günlük yaklaşık 111 dakika yürüyüş eklemeyi gerektirecektir.
Bu bir zorluk gibi görünse de, sağlık ve uzun ömür için potansiyel faydalar dikkate değerdir; günlük ekstra bir saat yürüyüş, beklenen yaşam süresine altı ekstra saat eklenmesi anlamına gelir.
Düşük etkili fiziksel egzersizler
Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.
Düşük etkili fiziksel egzersizler
Aktif bir yaşam tarzını teşvik etmek
Los autores del estudio destacan que, aunque la investigación muestra una asociación positiva entre el ejercicio y una mayor longevidad, no se puede afirmar una relación causal directa.
Sin embargo, sugieren que cambios en la planificación urbana y políticas comunitarias podrían incentivar un aumento en la actividad física.
Aktif ulaşımı kolaylaştırmak, daha yürünebilir mahalleler oluşturmak ve yeşil alanları genişletmek, daha sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik edebilecek bazı stratejilerdir ve nüfus düzeyinde yaşam beklentisini artırabilir.
Bu çalışma, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanmış olup, 40 yaşından sonra aktif kalmanın yaşam kalitesini ve süresini artırmadaki önemini vurgulamaktadır.
Bu çalışma, British Journal of Sports Medicine dergisinde yayımlanmış olup, 40 yaşından sonra aktif kalmanın yaşam kalitesini ve süresini artırmadaki önemini vurgulamaktadır.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Cerrahi müdahalenin tehlikeli yolu: onurlu bir şekilde yaşlanmak
Neden gençlik takıntısı ünlü yüzleri, örneğin Zac Efron'un, kötü estetik cerrahi örnekleri haline getirebilir. Haysiyetle yaşlanmayı öğrenin. Kaçırmayın! -
Influencerlar ağız sağlığını iyileştirmek için hindistancevizi yağı kullanıyor: Uzmanlar ne diyor?
Yağ çekme dişler için etkili mi? Diş çürükleri ile savaşır, beyazlatır ve kötü nefesi ortadan kaldırır deniyor, ancak uzmanlar daha fazla bilimsel kanıt talep ediyor. -
Avokado çekirdeği: Nasıl yenir ve sağlık faydaları
Sağlık için avokado çekirdeğinin az bilinen faydalarını keşfedin ve nasıl faydalanacağınızı öğrenin. -
Alzheimer Tespiti Tekniklerinde Büyük Bilimsel İlerleme
Birincil sağlık hizmetlerinde bilişsel testler ve tomografilerden daha doğru sonuçlar. Hastalığın erişilebilir tespitini kolaylaştırabilecek bulgular. -
Yeni keşif, osteoporoz tedavisini devrim niteliğinde değiştirme vaadinde bulunuyor
Keşif, osteoporoz tedavisini devrim niteliğinde değiştirmeyi vaat ediyor ve bu hastalığı yaşayanlar için yeni bir umut sunuyor. Daha fazla bilgi için buraya göz atın!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Mikrodalgada ısıtmamanız gereken 6 gıda
Microwave'da asla ısıtmamanız gereken 6 gıdayı keşfedin ve kazaları önlemek için nasıl temizleyeceğinizi öğrenin. Güvenli kullanım için uzman ipuçları. -
Alkolü bırakmanın 10 inanılmaz faydası
Alkolü bırakmanın 10 inanılmaz faydasını keşfet: fiziksel, zihinsel ve sosyal sağlığını iyileştir. Hayatını bugün dönüştürmeye cesaret et! -
Hayat Beklentisi Durağan mı? Yeni Çalışmalar Gerçeği Ortaya Çıkarıyor
Hayat beklentisi yavaşlıyor: araştırmalar, tıbbi ilerlemelerin artık eskisi gibi uzun ömrü artırmadığını ortaya koyuyor. İnsan sınırına mı ulaştık? -
Yaşlandıkça neden uyumak bir zorluk haline geliyor
Yaşlandıkça neden uyumanın zorlaştığını keşfedin: biyolojik faktörler ve rutin değişiklikleri, yaşlı yetişkinlerde uyku kalitesini etkiler. -
Sağlıklı kişilerde koroner hastalıkları önlemek için aspirin alması önerilmez
Amerikan Kardiyoloji Koleji ve Kalp Derneği'ne göre kalp ilaçlarının kullanımının önerildiği durumları keşfedin. -
Migren mi? Onu nasıl önleyeceğinizi ve yaşamınızdaki etkisini nasıl azaltacağınızı keşfedin
Baş ağrısının neden bu kadar çok yetişkini etkilediğini keşfedin ve onu önlemek için uzmanlardan ipuçları öğrenin. Migren Günü'nde daha fazlasını öğrenin! -
Stresin kan basıncınızı nasıl etkilediği: ipuçları
Stresin kan basıncını nasıl etkilediğini ve günlük gerginliği yönetmenin kalp sağlığını nasıl iyileştirebileceğini keşfedin. Uzman ipuçları dahil. -
Burcunuza göre hayallerinize ulaşmanızı engelleyen hatalar
Hayallerinize ulaşamadığınızı mı hissediyorsunuz? Hayat sizin için çok mu karmaşık? Burcunuza göre sebepler bunlar olabilir. -
Grandparentler, torunlarıyla daha fazla zaman geçirdiklerinde daha uzun yaşarlar
Bir çalışma, düşük sosyal etkileşimin ölüm oranını artırdığını gösteriyor. Büyükler Günü'nde nesiller arası bağın faydalarını keşfedin. -
Bagaj hayal etmek ne anlama geliyor?
Bagaj rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin ve endişelerinizi bir kenara bırakın. Rüyalar ve bavullar hakkındaki makalemizde cevaplar ve tavsiyeler bulabilirsiniz. -
Sincaplarla rüya görmek ne anlama gelir?
Ardıçlarla ilgili rüyalarınızın ardındaki mesajı keşfedin. Makalemiz, bu hayvanın hayatınızda taşıyabileceği anlamları ve simgeleri ortaya çıkarıyor. -
Burcuna göre seks sırasında gizlice denemek istediği şeyler
Her bir burcun erkeklerini nasıl ateşleyeceğimizi hatırlatan kısa dualar. -
Bir masa hayal etmek ne anlama gelir?
Bu makalede bir masa hakkında rüya görmenin anlamını keşfedin. Rüyalarınızı yorumlamak ve hayatınızla ilgili önemli kararlar almak için ipuçları ve ipuçları alın.