Tam Yaşa: 60 Yaş Sonrası Aktif Sağlık İçin Dört Anahtar

60 yaşından sonra aktif ve sağlıklı bir yaşam için 4 anahtarı keşfedin. Uzun ömür uzmanlarının tavsiyeleriyle fiziksel, zihinsel ve sosyal bir denge sağlayın....

1. Sağlıklı bir yaşlanmanın büyüsü
2. Yeni gümüş nesillerin zorluğu
3. Aşılama: sadece bir iğne değil
4. Hareket ve beslenme: kazanan kombinasyonu

Beni Pinterest'te takip edin!

Dikkat, dikkat! Gümüş nesil geliyor ve her zamankinden daha aktif! 60'tan sonra sadece örgü örüp dizi izlemek gerektiğini düşünüyorsan, bir kez daha düşün. 60 yaşın üzerindeki insanların sayısı artık 5 yaşın altındaki çocuklardan daha fazla olan bu dünyada, uzun yaşam yeni rock and roll. Bu dönemi tam anlamıyla nasıl yaşayabilirsin? İşte burada sana anlatıyoruz!

Sağlıklı bir yaşlanmanın büyüsü

BM, klinik gözlemiyle Sağlıklı Yaşlanma On Yılı'nı ilan etti. Bu, uzun saçlar on yılı gibi ama sağlık için. Neden bu kadar gürültü? Çünkü nüfus yaşlandıkça, yaşam kalitesi öncelik haline geliyor. 100 yaşına kadar yaşamak mı istiyorsun? Harika, ama bunu enerji ve sağlıkla yapmalısın.

Beyaz önlüklü o bilgelerin biri olan Dr. Julio Nemerovsky, aktif ve işlevsel kalmanın anahtar olduğunu hatırlatıyor. Bu sadece pastadaki mumları saymakla ilgili değil, onları güçlü bir şekilde üflemekle ilgili. Aşılamayı, egzersizi ve iyi bir beslenmeyi yapılacaklar listenize ekleyin. Hayır, bu bir moda diyeti değil, hastaneye yatışları azaltmanın ve partinin neşesi olmanın sırrı.

60 yaş sonrası için en iyi egzersizler.

Yeni gümüş nesillerin zorluğu

Sağlıklı yaşlanma sadece fiziksel sağlık meselesi değildir. Aynı zamanda zihni keskin tutmak ve sosyal bağlantılarla dolu bir kalp taşımakla ilgilidir. Kim dedi ki yaşlılar sosyal medyanın ruhu ya da kendi girişimlerinin CEO'su olamazlar?

Doktor Inés Morend, yaşlıların emekli olmadığı, yeniden şekillendiği bir geleceği bize çiziyor. Hayal et, 2030 için ekonomik bir motor olmak. "Biz çekilinen nesil değiliz," diyor Morend. Şeker! Daha çok salsa dans eden bir nesiliz.

Aşılama: sadece bir iğne değil

Hoşlanmayan birçok kişinin sevmediği bir kısma geldik: aşılar. Ama, bekle! Daha gitme. Dr. Nemerovsky, aşılamanın sağlığının kapısına kilit vurmak gibi olduğunu hatırlatıyor. Grip ve zatürre, içeri girmek için izin istemeyecekler.

Grip aşısı olmanın Alzheimer riskini azaltabileceğini biliyor muydun? Evet, doğru okudun. Bir çalışma, aşılananların Alzheimer geliştirme riskinin %40 daha az olduğunu buldu. Yani, eğer aşıların sadece çocuklar için olduğunu düşünüyorsan, bir kez daha düşün. Bunlar, doğum günlerini ve aile anılarını hatırlamak isteyenler içindir.

Hareket ve beslenme: kazanan kombinasyonu

¿60'tan sonra iyi yaşamanın sırrı nedir? Hareket etmek ve iyi beslenmek. Uzun ömür uzmanı Dr. Iván Ibáñez, egzersizin yaşam oyununda bir joker kartı gibi olduğunu hatırlatıyor. Kalbi, kasları ve hatta beyni geliştirir. Bunu istemeyen kim var?

Ve beslenme, ah, beslenme! Her gün pizza yememek sadece bir mesele değil (ne kadar cazip gelse de). Sağlıklı bir vücudun yakıtı olan proteinler, antioksidanlar ve vitaminler meselesidir. Bu nedenle, bir sonraki salatanızı servis ettiğinizde, onu dolu ve aktif bir yaşam için bir bilet olarak düşünün.

Özetle, 60'tan sonra yaşamak sadece yılları saymak değil, aynı zamanda kaliteyi artırmaktır. Bu yüzden spor ayakkabılarınızı giyin ve bu aşamayı getirdiği her şeyle keyfini çıkarın. Çünkü günün sonunda, hayat yaşamak içindir, saymak için değil. Peki ya siz, uzun ömrü rock yapmaya hazır mısınız?

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay