Valeryan: Daha iyi uyumak ve kaygıyı yatıştırmak için doğal allyeniz
Valeriananın ne olduğunu ve onu daha iyi uyumak için doğal bir sakinleştirici olarak nasıl kullanacağınızı keşfedin. Faydalarını, dozajını ve önlemlerini öğrenin. Tatlı rüyalar!...Yazar: Patricia Alegsa
15-10-2024 11:45
- Valeriana: Uyku İçin Doğal Alyansın
- Sedatif Bileşenler: Nereden Geliyorlar?
- Nasıl Tüketilir? Basit Bir Süreç
- Kimin Kaçınması Gerekir?
Valeriana: Uyku İçin Doğal Alyansın
Yatmaya gitme ve uykuya dalma zamanı, hepimizin özlem duyduğu anlardan biridir. Ama hiç yatağınızın, düşünce maratonuna dönüştüğünü hissettiniz mi?
Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Uyku Vakfı'na göre, yetişkinlerin %10 ile %30'u uykusuzlukla başa çıkıyor. Bu, geceleri koyun sayan bir sürü insan demek!
Bu uykusuzluk kaosunda, valeriana, uyku hikayemizin kahramanı olmayı vaat eden bir bitki olarak öne çıkıyor. Antik Yunan'dan beri kutsanmış kökleri olan bu bitki, aradığınız çözüm olabilir.
Bu uykusuzluk kaosunda, valeriana, uyku hikayemizin kahramanı olmayı vaat eden bir bitki olarak öne çıkıyor. Antik Yunan'dan beri kutsanmış kökleri olan bu bitki, aradığınız çözüm olabilir.
Galeno'nun, II. yüzyılda uykusuzlukla mücadele etmek için onu önerdiğini biliyor muydunuz? Bugün hala onun hakkında konuştuğumuzu bilseydi, ne düşünürdü hayal edin!
Daha iyi uyumak için en iyi 5 infüzyon
Resmi adıyla valeriana officinalis, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olmak için birlikte çalışan bileşenler içerir. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, bu hikayede tek bir suçlu yok, aksine birlikte çalışan bir dizi bileşen var. Bu, sanki uyku süper kahramanları ekibi gibi!
Araştırmalar, valeriananın uykuya dalma süresini kısaltabileceğini ve uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor. Ve eğer tesadüflere inanmıyorsanız, veriler valeriana kullananların, sadece plasebo deneyenlere kıyasla dinlenmelerinde iyileşme fark etme olasılığının %80 daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu gerçekten bir şans verme nedeni!
Kaygıyı yenmek için pratik ipuçları
Eğer bu bitkiye bir şans vermeye karar verirsen, onu nasıl tüketeceğine dair bazı ipuçları burada. Kuru kökler en etkili olanlardır. Valeryanadan çay yapabilirsin. Tek ihtiyacın olan:
- Kuru valeryana kökü
- Kaynar su
Hazırlama yöntemi: Kuru kökü kaynar suya ekle, üzerini kapat ve 10-15 dakika demlemeye bırak. Ardından süz ve yatmadan yaklaşık 30-45 dakika önce çayının tadını çıkar.
Ayrıca, valeryanayı kapsül şeklinde de bulabilirsin, bunları bir bardak su ile bütün olarak almak gerekir. Bu kadar basit! Ama, dükkâna koşmadan önce sabrın anahtar olduğunu hatırlamakta fayda var. En iyi sonuçlar genellikle düzenli kullanımın ardından iki hafta sonra görülür.
Terapi Yazımı: Anksiyete azaltmak için inanılmaz bir teknik
Valeryan, harika bir müttefik olabilir, ancak herkes onun faydalarından yararlanamaz. Eğer hamileyseniz, emziriyorsanız veya karaciğer problemleriniz varsa, kullanmaktan kaçınmanız en iyisi olacaktır. Ayrıca, başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, doktorunuza danışın. Valeryan, diğer sakinleştiricilerin etkilerini artırabilir ve bu her zaman iyi bir fikir değildir.
Sürekli uykusuzluğun daha derin sorunların bir belirtisi olabileceğini unutmayın. Eğer geceleriniz hala bir mücadele ise, bir profesyonelle konuşmaktan çekinmeyin. Sağlığınız ve dinlenmeniz önceliklidir!
Peki, valeryanı denemeye ve zihninize bir mola vermeye ne dersiniz? Belki, bu maceranın sonunda, gecelerinizde huzuru bulursunuz. Tatlı rüyalar!
Daha iyi uyumak için en iyi 5 infüzyon
Sedatif Bileşenler: Nereden Geliyorlar?
Resmi adıyla valeriana officinalis, uyku kalitesini artırmaya yardımcı olmak için birlikte çalışan bileşenler içerir. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, bu hikayede tek bir suçlu yok, aksine birlikte çalışan bir dizi bileşen var. Bu, sanki uyku süper kahramanları ekibi gibi!
Araştırmalar, valeriananın uykuya dalma süresini kısaltabileceğini ve uyku kalitesini artırabileceğini öne sürüyor. Ve eğer tesadüflere inanmıyorsanız, veriler valeriana kullananların, sadece plasebo deneyenlere kıyasla dinlenmelerinde iyileşme fark etme olasılığının %80 daha fazla olduğunu gösteriyor. Bu gerçekten bir şans verme nedeni!
Kaygıyı yenmek için pratik ipuçları
Nasıl Tüketilir? Basit Bir Süreç
Eğer bu bitkiye bir şans vermeye karar verirsen, onu nasıl tüketeceğine dair bazı ipuçları burada. Kuru kökler en etkili olanlardır. Valeryanadan çay yapabilirsin. Tek ihtiyacın olan:
- Kuru valeryana kökü
- Kaynar su
Hazırlama yöntemi: Kuru kökü kaynar suya ekle, üzerini kapat ve 10-15 dakika demlemeye bırak. Ardından süz ve yatmadan yaklaşık 30-45 dakika önce çayının tadını çıkar.
Ayrıca, valeryanayı kapsül şeklinde de bulabilirsin, bunları bir bardak su ile bütün olarak almak gerekir. Bu kadar basit! Ama, dükkâna koşmadan önce sabrın anahtar olduğunu hatırlamakta fayda var. En iyi sonuçlar genellikle düzenli kullanımın ardından iki hafta sonra görülür.
Terapi Yazımı: Anksiyete azaltmak için inanılmaz bir teknik
Kimin Kaçınması Gerekir?
Valeryan, harika bir müttefik olabilir, ancak herkes onun faydalarından yararlanamaz. Eğer hamileyseniz, emziriyorsanız veya karaciğer problemleriniz varsa, kullanmaktan kaçınmanız en iyisi olacaktır. Ayrıca, başka ilaçlar veya takviyeler alıyorsanız, doktorunuza danışın. Valeryan, diğer sakinleştiricilerin etkilerini artırabilir ve bu her zaman iyi bir fikir değildir.
Sürekli uykusuzluğun daha derin sorunların bir belirtisi olabileceğini unutmayın. Eğer geceleriniz hala bir mücadele ise, bir profesyonelle konuşmaktan çekinmeyin. Sağlığınız ve dinlenmeniz önceliklidir!
Peki, valeryanı denemeye ve zihninize bir mola vermeye ne dersiniz? Belki, bu maceranın sonunda, gecelerinizde huzuru bulursunuz. Tatlı rüyalar!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Hayat Beklentisi Durağan mı? Yeni Çalışmalar Gerçeği Ortaya Çıkarıyor
Hayat beklentisi yavaşlıyor: araştırmalar, tıbbi ilerlemelerin artık eskisi gibi uzun ömrü artırmadığını ortaya koyuyor. İnsan sınırına mı ulaştık? -
Süt ineklerinin kolostrumu: mucizevi bir takviye mi yoksa sadece araştırmalarda bir mit mi?
‘Sıvı altın’ın ne olduğunu ve yarattığı şüpheleri keşfedin. Büyük faydalar vaat etmesine rağmen, araştırmalar henüz başlangıç aşamasında. Buradan bilgi edinin! -
Mutfağınızı dönüştürecek besin dostu
Besin faydaları ve benzersiz tatlarla dolu bir ürünü keşfedin, dünya mutfaklarını zenginleştirmek için mükemmel bir dost. Onu mutfakınıza dahil edin! -
Yaşlılarda hafızayı geliştirmek için takviyeler
Çalışma, lif takviyelerinin yaşlılarda hafızayı geliştirdiğini ortaya koyuyor. Bu şaşırtıcı bulgularla beyninize nasıl bakacağınızı keşfedin! -
Kalp riskini %20 azaltan uyku rutiniyi keşfedin
90.000 katılımcıyla yapılan 14 yıllık bir çalışmaya göre, dengeli bir uyku rutininin kalp hastalığı riskini %20 oranında azaltabileceğini keşfedin.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Aşırı alkol mü tüketiyoruz? Bilim ne diyor
Son zamanlarda alkol tüketimimizin riskleri azaltmak için ne kadar olması gerektiğine dair yapılan araştırmalar. Yeni çalışmalar, kamu sağlığı için ciddi sonuçları vurguluyor. Bilgi edinin! -
Neden bir sohbeti sürdüremiyorsun? Dikkatini geri kazan!
Konuşmalarda dikkatimizi neden kaybettiğimizi ve çoklu görev yapmanın ile bildirimlerin konsantrasyonumuzu nasıl etkilediğini keşfedin. Dikkatinizi yeniden kazanın! -
Ultr işlenmiş Gıdalar: Hayatı Kısaltan Gıdalar ve Uzun Yaşam Nasıl Elde Edilir
Ultra işlenmiş gıdaların sağlığını tehdit ettiğini ve yaşamı kısalttığını keşfet. Daha uzun yaşamak için hangi gıdaları seçeceğini öğren, Dr. Jorge Dotto'ya göre. -
En iyi gece alışkanlıkları: sağlığınızı iyileştirmek için yemek ve uyku
Uyku kalitenizi artıran, toksinleri yok eden ve bedeninizi onarıcı bir dinlenmeye hazırlayan gece alışkanlıklarını keşfedin. Gecelerinizi dönüştürün! -
Bitkisel Proteinlerin Şaşırtıcı Faydalarını Keşfedin
Bitkisel proteinlerin faydalarını keşfedin: dokuları onarmak, hormon üretmek ve sağlıklı yaşlanmayı teşvik etmek için gereklidir. Şimdi bilgi edinin! -
İnstagram fenomenlerinin kabuklu yumurta yemesi trendi: Bu ne gibi faydalar getiriyor?
Instagram, Facebook ve TikTok influencerlarından bazıları kabuklu haşlanmış yumurta yemenizi öneriyor: Bu sağlıklı mı? Sağlık açısından herhangi bir faydası var mı? -
Hızlı Tekrarlar vs. Yavaş Tekrarlar: Kas Kütlenizi Artırmanın Anahtarı
Hızlı mı yoksa yavaş tekrarlar mı? Egzersizlerinin temposunun kas gelişimini nasıl etkilediğini keşfet ve fitness hedeflerine daha hızlı ulaş. -
Bir kulübe hayal etmek ne anlama gelir?
Bir kulübe hayalinizin ardındaki gizli anlamı keşfedin - rahat bir sığınak mı yoksa izolasyonun bir işareti mi? Yanıtları makalemizde bulabilirsiniz. -
Rahipleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Rahiplerle rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin. Maneviyatı mı temsil ediyorlar yoksa gizli bir mesaj mı var? Yanıtları makalemizde bulabilirsiniz. -
Rüyada gözlük görmek ne anlama gelir?
Bu makaledeki gözlüklerle rüyalarınızın ardındaki gerçek anlamı keşfedin - kafanızın karışmasına son verin ve rüyalarınızı nasıl başarılı bir şekilde yorumlayacağınızı öğrenin! -
Şarkıları hayal etmek ne anlama geliyor?
Bu makalede şarkılarla ilgili rüya görmenin anlamını keşfedin. Rüyalarınızda beliren melodiler hangi duyguları ve anıları çağrıştırıyor? Cevapları burada bulun! -
Her burcun aşktaki gizli sırları
Burçların bir aşk ilişkisinde neleri aradıklarını ve arzuladıklarını öğrenin - makalemizde daha fazlasını öğrenin! -
Burcunuza göre ona geri dönmemeniz için bir numaralı neden
Bunlar, burcunuzun temel özelliklerine göre eski partnerinizle tekrar bir araya gelmemeniz için nedenlerdir.