Patricia Alegsa'nın burç yorumuna hoş geldiniz

Terapi Yazımı: Kaygıyı Sakinleştiren ve Mutluluk Getiren Basit Bir Teknik

Bu binlerce yıllık tekniği kullanarak kaygıyı nasıl yatıştıracağınızı, hayatınızdaki karışıklıkları nasıl netleştireceğinizi ve nasıl daha mutlu olacağınızı keşfedin....
Yazar: Patricia Alegsa
02-07-2024 13:51


Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest





İçindekiler

  1. Terapi Yazımı Teknikleri veya Yaklaşımları
  2. Son Düşünceler

Beni Pinterest'te takip edin!

Hiç içindekileri bir günlükte, defterde ya da garsonu beklerken bir peçeteye döktün mü?

Tebrikler, terapötik yazımı biraz denedin, pantolon giymeyi ya da evden çıkmayı gerektirmeyen (tabii ki restoran peçetesine yazmaya karar vermediysen) uygun maliyetli ve şaşırtıcı derecede etkili bir terapi biçimi.

Terapötik yazım, temelde kağıt ve mürekkebi cebinizde taşıdığınız bir psikoloğa dönüştürme sanatıdır.

Bu yaklaşım, duyguları keşfetmek, deneyimleri işlemek ve içsel çatışmaları çözmek için yazımı bir araç olarak kullanır.

Ve hayır, Gabriel García Márquez olman gerekmiyor; kendine karşı dürüst olman ve neden olmasın, kağıdına karşı da dürüst olman yeterli!


Terapi Yazımı Teknikleri veya Yaklaşımları


1. Kişisel Günlük:

Kilitli ergenlik günlüklerini hatırlıyor musun? Tahmin et ne oldu, yetişkinlerin de böyle bir günlük tutması mümkün! Günlük yazmak, duyguları dışa vurmak ve hislerin akmasına izin vermek için harika bir yoldur.

Ne dersin, bunu dene? Her gece 10 dakika ayır ve günün hakkında yaz. En iyi neydi? En kötü neydi? Yanlışlıkla köpeğe bağırdın mı? Hepsini yaz!

2. Gönderilmeyen Mektuplar:

Bu da oldukça özgürleştirici olabilecek başka bir teknik. Hesaplaşmaların olan birine mektup yaz. Duygularını filtresiz ifade et ama mektubu gönderme.

Bu egzersiz sana açıklık ve iç huzuru getirebilir. Bir öneri: Bu mektupları saklamak için güvenli bir yerin olsun, yanlışlıkla posta kutusuna düşmelerini istemezsin.

3. Serbest Yazım:

Zihnini belirli bir amaç olmadan dolaşmaya bıraktın mı hiç? İşte buna serbest yazım denir.

5, 10 ya da 15 dakika için zamanlayıcı kur ve aklına gelen her şeyi durmaksızın yaz. Bu kaotik ve anlamsız görünebilir ama bu bilinç akışı seni beklenmedik keşiflerle şaşırtabilir.

4. Şiirler ve Metaforlar:

Kendini yaratıcı biri olarak görüyor musun? Bazı şiirler yazmayı ya da duygularını tanımlamak için metaforlar kullanmayı dene. Bazen duygular o kadar karmaşıktır ki anlaşılmaları için biraz şiirsellik gerekir.

Üzüntünü bir fincan kahvedeki fırtına olarak düşün. Bugün tadı nasıl?

5. Artılar ve Eksiler Tablosu:

Kararsız kaldığında, artılar ve eksiler listesini yapmak çok faydalı olabilir.

İş değiştirmeyi, şehir değiştirmeyi ya da belki bir kedi sahiplenmeyi mi düşünüyorsun? Bir kağıdı iki sütuna ayır ve faydaları ile zararları analiz et. Bazen her şeyi siyah-beyaz görmek (kelimenin tam anlamıyla) her şeyi anlamlandırabilir.

Bu arada, bu makaleyi okumak için kendine zaman ayırmanı öneririm:



Son Düşünceler



Bu tekniklerden herhangi birini denemeye cesaret ettin mi?

Terapi yazımı, kendimizi daha iyi anlamamız ve daha bilinçli kararlar almamız için ihtiyacımız olan o küçük itici gücü verebilir.

Ayrıca, birçok diğer terapi biçiminden farklı olarak, sadece bir kağıt ve bir kalem (ya da acil durumdaysan bir peçete ve ruj kalemi) yeterlidir.

Bu tekniklerden hangisi daha çok dikkatini çekti? Bugün hemen denemek istediğin bir şey var mı?

Düşüncelerini paylaşmak da terapötik olabilir, bu yüzden deneyimlediklerini yorum yapmaktan veya birine anlatmaktan çekinme.

Ve unutma, terapi yazımında katı kurallar yoktur! Sadece zihnin ve kağıt, başka bir seviyede bağlanmaya hazır.

Bu makaleyi okumaya devam edebilirsin:




Ücretsiz haftalık burça abone olun



Whatsapp
Facebook
Twitter
E-mail
Pinterest



Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Patricia Alegsa'yım

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Kendi kendine yardım Başarı

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın