Taze armut tüketmek sindirim ve kardiyovasküler sağlığınız için anahtardır

Armut su açısından zengindir, yaklaşık %80 bu sıvıdan oluşmakta ve her 100 gramda sadece 41 kalori sağlamaktadır, bu da onu kilolarını korumaya veya detoks diyetleri uygulamaya çalışanlar için ideal bir seçenek haline getirmektedir.

Ayrıca, besin profili, kardiyovasküler sağlığa katkıda bulunan ve meyvenin idrar söktürücü etkisine yardımcı olan, orta düzeyde C vitamini, küçük miktarlarda E vitamini, folik asit ve önemli miktarda potasyum içermektedir.

Aranın Sağlıklı Özellikleri

Armut, toksinleri ve vücuttaki fazla sıvıları ortadan kaldırmaya yardımcı olan arındırıcı ve idrar söktürücü özellikleriyle öne çıkar.

Yüksek lif içeriği, kabızlıkla mücadele etmek ve sindirim sağlığını iyileştirmek için özellikle faydalıdır. Ayrıca, lif ve flavonoid açısından zengin kabuğu, şekerlerin emilimini yavaşlatarak ve kan şekeri seviyelerini iyileştirerek bu faydaları artırır.

Fırınlı Armut Tarifi

Fırınlanmış armut, bu meyveden yararlanmanın lezzetli bir yoludur ve doğal tatlılığını artırır. Bu yemeği hazırlamak için ihtiyacınız olacak:

- 4 armut, kişi başı bir adet

- İsteğe göre şeker, bal veya şurup

- İsteğe bağlı olarak bir tutam tarçın veya baharatlar

- Dondurma (vanilya veya krema ideal seçeneklerdir)

Talimatlar:

1. Fırını orta sıcaklıkta (180°C) önceden ısıtın.
2. Armutları yıkayın ve ortadan ikiye kesin, çekirdeklerini çıkarın.
3. Armutları bir fırın tepsisine yerleştirin, biraz şeker, bal veya şurup ekleyin ve üzerine tarçın serpin.
4. Yaklaşık 30 dakika pişirin veya yumuşayana kadar.
5. Sıcak servis edin, yanında dondurma ile.

Bu tatlı sadece lezzetli değil, aynı zamanda armudun besleyici özelliklerinden de en iyi şekilde yararlanmanızı sağlar. Fırınlanmış armutları buzdolabında 3 güne kadar, her zaman hava geçirmez bir kapta saklayın ve servis yapmadan hemen önce dondurmayı ekleyin, böylece kremsi dokusunu korur.

Bu nefis ve sağlıklı lezzetin tadını çıkarın!