50 yaşında bırakmanız gereken alışkanlıklar, hayatınızı uzatmak için
50 yaşında belirli alışkanlıkları azaltmanın yaşamınızı nasıl uzatabileceğini keşfedin. Sağlıklı beslenme anahtardır, başlamak için asla geç değildir!...Yazar: Patricia Alegsa
04-09-2024 12:35
- Çocukluktan İtibaren Sağlıklı Beslenmenin Önemi
- Şekerin Sağlığımız Üzerindeki Etkisi
- Her Yaşta Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Etmek
Çocukluktan İtibaren Sağlıklı Beslenmenin Önemi
iyi beslenme, çocukluktan itibaren temel bir unsurdur, çünkü optimal bir büyüme ve gelişim için temelleri atar. Ancak, yaş ne olursa olsun sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek için asla geç olmadığını hatırlamak önemlidir.
Genetik, uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için denklemin sadece bir parçasıdır; yürüttüğümüz yaşam tarzı kritik bir rol oynamaktadır.
Son araştırmalar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir diyetin (muhteşem Okinawa diyeti gibi), birlikte ilave şeker tüketiminin azaltılması, hücresel düzeyde daha genç bir biyolojik yaşa katkıda bulunabileceğini göstermiştir.
California Üniversitesi'nin San Francisco'daki bir çalışması, eklenmiş şekerlerin tüketiminin, sağlıklı diyetler izleyen kişilerde bile, biyolojik yaşlanma ile ilişkilendirildiğini ortaya koydu.
Şekerin Sağlığımız Üzerindeki Etkisi
California Üniversitesi'nin San Francisco'daki bir çalışması, eklenmiş şekerlerin tüketiminin, sağlıklı diyetler izleyen kişilerde bile, biyolojik yaşlanma ile ilişkilendirildiğini ortaya koydu.
Bu bulgu, eklenmiş şekerin, yoğurt ve enerji barları gibi genellikle sağlıklı olarak kabul edilen gıdalar dahil, ambalajlı gıdaların %74'ünde bulunması göz önüne alındığında endişe vericidir.
Çalışmanın ortak yazarı Barbara Laraia, eklenmiş şeker alımını azaltmanın biyolojik saatimizi birkaç ay geciktirmekle eşdeğer olabileceğini öne sürüyor.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), serbest şekerlerin tüketimini toplam kalori alımının %10'unun altında ve sağlık yararları elde etmek için %5'in altında sınırlamayı önermektedir.
Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ), serbest şekerlerin tüketimini toplam kalori alımının %10'unun altında ve sağlık yararları elde etmek için %5'in altında sınırlamayı önermektedir.
Bu, obezite ve tip 2 diyabet gibi sağlık sorunlarını önlemek için kritik öneme sahiptir.
Es esencial comenzar desde la niñez (çocuklarda abur cuburdan nasıl kaçınmalı), pero también se puede hacer un cambio positivo en cualquier etapa de la vida. Moderar el consumo de azúcares añadidos y otros nutrientes críticos, como la sal y las grasas saturadas, es fundamental.
Her Yaşta Sağlıklı Alışkanlıkları Teşvik Etmek
Es esencial comenzar desde la niñez (çocuklarda abur cuburdan nasıl kaçınmalı), pero también se puede hacer un cambio positivo en cualquier etapa de la vida. Moderar el consumo de azúcares añadidos y otros nutrientes críticos, como la sal y las grasas saturadas, es fundamental.
Uzman Gabriela Saad, birçok kişinin obezite ve kronik hastalıklar için yardım aradığını belirtmekte ve yetersiz fiziksel aktivite ile sağlıksız beslenme seçeneklerinin belirleyici faktörler olduğunu vurgulamaktadır.
Sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemek, belirli gıdaları tamamen ortadan kaldırmakla değil, daha bilinçli ve besleyici seçimler yapmakla ilgilidir.
Sağlıklı bir beslenme düzeni benimsemek, belirli gıdaları tamamen ortadan kaldırmakla değil, daha bilinçli ve besleyici seçimler yapmakla ilgilidir.
Dengeli bir yaklaşım, şeker tüketimini azaltmayı ve besin açısından zengin gıdaları dahil etmeyi içerebilir.
Sağlıklı beslenme sadece kısıtlamalarla ilgili değildir. Yemeklerin tadını çıkarmak ve gıdaların lezzetini düşünmek önemlidir.
Sağlıklı beslenme sadece kısıtlamalarla ilgili değildir. Yemeklerin tadını çıkarmak ve gıdaların lezzetini düşünmek önemlidir.
Şeker, temel olmasa da, tamamen yasaklanmamalıdır, ancak tüketimi kontrol altında tutulmalıdır. Anahtar, sağlığı tehlikeye atmadan gıdaların tadını çıkarma imkanı sağlayan bir denge bulmaktır.
Uzun ömrü teşvik etmek ve yaşam kalitesini artırmak için, dengeli ve çeşitli bir diyet ile sağlıklı yağlar ve temel besin öğelerinin dahil edilmesini içeren yaşam tarzı değişiklikleri yapmak esastır.
Uzun ömrü teşvik etmek ve yaşam kalitesini artırmak için, dengeli ve çeşitli bir diyet ile sağlıklı yağlar ve temel besin öğelerinin dahil edilmesini içeren yaşam tarzı değişiklikleri yapmak esastır.
Beslenme alışkanlıklarımızı geliştirmek için asla geç değildir ve bunu yaparak daha uzun ve sağlıklı bir yaşama katkıda bulunabiliriz.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Anksiyeteyi Yönetmek ve Kontrolü Geri Kazanmak için 6 Şaşırtıcı İpucu
Anksiyeteyi 6 ipucu ile kontrol altına alın: egzersiz ve beslenmeden teknolojiye kadar. Bilim, onu yatıştırmak için etkili araçlar sunar. -
Karaciğeri detoksifiye eden ve uyku kalitesini artıran şifalı bitkiyi keşfedin
Karaciğeri detoksifiye eden ve uykusuzlukla mücadele eden şifalı bitkiyi keşfedin. Refahınızı artırmak için ideal bir doğal şifa. Onu tanıyın! -
Leonardo Da Vinci'nin diyeti, dehasının sırları mı?
Leonardo Da Vinci'nin sağlıklı diyetini keşfedin: dahi ne yiyordu ve beslenme alışkanlıkları nasıl yaratıcılığını ve uzun ömrünü destekliyordu. -
100 yaşından fazla yaşamak mı? Bu uzmana göre sana yardımcı olacak lezzetli yiyecek
Milyarder Bryan Johnson, yaşam süresini uzatma ve ölümsüzlüğü arayışıyla tanınan, YouTube kanalında gençliği korumanın sırlarından birini açıkladı. -
Çinko ve C ve D vitaminleri takviyeleri: Sağlığınız için anahtarlar
Sağlığınızı güçlendirmek ve enfeksiyonları önlemek için en iyi çinko, C ve D vitamini takviyelerini keşfedin. Bugün iyiliğinizi optimize edin!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Marburg virüsü, Ebola virüsüne benzer, uyarı
Yeni Marburg virüsü salgını: yüksek mortalite ile sağlık çalışanlarını etkiliyor. Bu tehlikeli patojen hakkında nerede ve daha fazla detay keşfedin. -
Kollajen kaybını durduran 10 ana gıda
Kolajen kaybını durduran 10 gıda keşfedin, sıkı bir cilt ve güçlü kemikler için gerekli bir protein. Vücudunuzu içeriden dışarıya güçlendirin! -
Alzheimer nasıl önlenir: yaşam kalitesine yıllar katabilecek değişiklikler hakkında bilgi edinin
Alzheimer'ı nasıl önleyeceğinizi ve yaşam kalitenize nasıl yıllar katacağınızı öğrenin! Hangi değişikliklerin sağlıklı kalmanıza yardımcı olabileceğini öğrenin. -
Uzun ömür ve Refahı Teşvik Eden Yunan Süper Gıda'yı Keşfedin
Yüz yaşına kadar yaşamanın yaygın olduğu adada uzun ömrü destekleyen ve yaşam kalitesini artıran Mavi Bölgeler'in Yunan süper gıda keşfedin. -
Kalp riskini %20 azaltan uyku rutiniyi keşfedin
90.000 katılımcıyla yapılan 14 yıllık bir çalışmaya göre, dengeli bir uyku rutininin kalp hastalığı riskini %20 oranında azaltabileceğini keşfedin. -
Devrim niteliğinde bir ilerleme: Yaşlılarda hafıza kaybının erken teşhisi
Mayo Clinic'ten araştırmacılar, yaşlı yetişkinlerde bellek kaybı üzerine limbik sistemi etkileyen bir ilerleme keşfetti. Infobae'de özel detaylar. -
Sistolik kan basıncının inme riskini nasıl artırdığı
Sistolik kan basıncının inme riskinin artışıyla nasıl ilişkili olduğunu altı çalışmanın analizinde keşfedin. Buradan bilgi edinin! -
Spor etkinliklerini hayal etmek ne anlama gelir?
Bu makalede spor rüyalarının büyüleyici dünyasını ve anlamlarını keşfedin. Rüyalarınız hayatınız ve kişiliğiniz hakkında ne anlatıyor? Şimdi okuyun! -
Günlük sevinci nasıl elde edeceğini keşfet
Dünya Neşe Günü'nde mutluluğu nasıl bulacağınızı keşfedin. Arthur C. Brooks'a göre, bu günlük bir çabadır. Bugün başlayın! -
Bir ata binmeyi hayal etmek ne anlama gelir?
Ata binmeyi hayal etmenin anlamını ve bunun duygularınız ve projelerinizle ilişkisini keşfedin. Bilinçaltınızın size ne söylediğini keşfedin! -
Salyangozlarla rüya görmek ne anlama gelir?
Çekirgelerle rüya görmek ve bu küçük hayvanların sana hayatın hakkında sırlar açığa çıkarabileceği anlamını keşfedin. Makalemizi şimdi okuyun! -
Gülmeyi hayal etmek ne anlama geliyor?
Bu makalede kahkaha hayallerinizin ardındaki anlamı keşfedin. Günlük hayatınızda neşeyi nasıl bulacağınıza ve hedeflerinize yüzünüzde bir gülümsemeyle nasıl ulaşacağınıza dair ipuçları alın. -
Rüyada öfke görmek ne anlama gelir?
Öfkeyle ilgili rüyalarınızın ardındaki gizli anlamı keşfedin. Bu makalede rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınızı ve duygularınız hakkında size neler söylüyor olabileceklerini açıklıyoruz.