Chia Tohumları: Kimler Tüketiminden Kaçınmalı?
Chia tohumlarından kimlerin kaçınması gerektiğini ve nedenini keşfedin. Kontrendikasyonlarını ve faydalarından yararlanmak için önerilen günlük porsiyonu öğrenin....Yazar: Patricia Alegsa
13-08-2024 20:03
- Chia: Azteklerin süper gıdası
- Önlemler: Herkes için mi?
- Keyif almak için uygun porsiyon
- Göz ardı edemeyeceğiniz faydalar
Chia: Azteklerin süper gıdası
Biliyor muydun, chia tohumunun 5.000 yıldan fazla bir tarihi var?
Evet! Salvia hispanica bitkisinden türetilen bu küçük hazine, Orta Amerika'da aztekler ve mayalar için temel bir gıda maddesiydi.
Bugün chia, etkileyici besin profili sayesinde süper gıda unvanını kazandı.
Peki, gerçekten diyetinde ona ihtiyacın var mı? Hadi bunu keşfedelim.
Chia, kendi ağırlığının 10-12 katı kadar su emebilir. Şaşırtıcı, değil mi?
Chia, kendi ağırlığının 10-12 katı kadar su emebilir. Şaşırtıcı, değil mi?
Oluşan bu jel, sadece seni hidratlı tutmakla kalmaz, aynı zamanda sindirimin için de bir müttefiktir. Chia'yı yemeklerinde kullanmak oldukça basit. Yoğurtlara, smoothielere karıştırabilir ya da limonlu ferahlatıcı chia suyu yapabilirsin.
Her yemekte bir müttefik gibi!
Her ne kadar chia harika olsa da, herkes bunun tadını endişesiz çıkaramaz.
Önlemler: Herkes için mi?
Her ne kadar chia harika olsa da, herkes bunun tadını endişesiz çıkaramaz.
Tip 2 diyabet ilacı kullanıyorsanız, dikkatli olmalısınız. Chia, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir, ancak aşırıya kaçarsanız hipoglisemi ile karşılaşabilirsiniz. Ve bu hiç de eğlenceli bir durum değil!
Ayrıca, eğer kan basıncı ilaçları kullanıyorsanız, chia iki ucu keskin bir kılıç olabilir. Kan basıncını düşürebilir ve eğer bu ilaçları zaten alıyorsanız, "enerji düşüklüğü" hissedebilirsiniz.
Ayrıca, eğer kan basıncı ilaçları kullanıyorsanız, chia iki ucu keskin bir kılıç olabilir. Kan basıncını düşürebilir ve eğer bu ilaçları zaten alıyorsanız, "enerji düşüklüğü" hissedebilirsiniz.
Diyetinize dahil etmeden önce doktorunuza danışın.
Dikkat etmesi gereken bir diğer grup ise antikoagülan kullananlardır. Chia, antikoagülan etkinin artmasına neden olabilir, bu yüzden bir sağlık kontrolü iyi bir fikir olacaktır.
Dikkat etmesi gereken bir diğer grup ise antikoagülan kullananlardır. Chia, antikoagülan etkinin artmasına neden olabilir, bu yüzden bir sağlık kontrolü iyi bir fikir olacaktır.
Ve eğer daha önce sindirim sorunları yaşadıysanız, içeriğindeki lif konusunda dikkatli olun. Büyük miktarlarda, şişkinlik veya rahatsızlık hissine neden olabilir. Burada abartmamak gerek!
Ne kadar chia tüketmeniz gerektiğini mi merak ediyorsunuz? Mayo Clinic uzmanları günde 10 ile 15 gram arasında öneriyor, bu da yaklaşık iki yemek kaşığına eşdeğer.
Keyif almak için uygun porsiyon
Ne kadar chia tüketmeniz gerektiğini mi merak ediyorsunuz? Mayo Clinic uzmanları günde 10 ile 15 gram arasında öneriyor, bu da yaklaşık iki yemek kaşığına eşdeğer.
Bu çok değil, ama tüm faydalarından yararlanmak için yeterli!
Sadece 30 gram chia ile %30 manganez, %27 fosfor ve çinko ile potasyum gibi diğer besin maddelerini elde edersiniz. Ayrıca, yalnızca 138 kalori içeriyor, bu harika bir haber!
11 gram lif ve 4 gram protein kombinasyonu chia'yı besleyici bir atıştırmalık haline getiriyor.
Sadece 30 gram chia ile %30 manganez, %27 fosfor ve çinko ile potasyum gibi diğer besin maddelerini elde edersiniz. Ayrıca, yalnızca 138 kalori içeriyor, bu harika bir haber!
11 gram lif ve 4 gram protein kombinasyonu chia'yı besleyici bir atıştırmalık haline getiriyor.
Ve o sağlıklı yağları unutmamalıyız: 9 gram, bunun 5'i omega 3! Bu, kalbinizin teşekkür edeceği bir dozajdır.
Chia, kardiyovasküler sağlıkta bir şampiyondur. Omega 3 ve flavonoidler ile fenolik bileşenler gibi antioksidanlar içeriği, onu iltihaplanmaya karşı güçlü bir müttefik yapar. Peki, bu temel amino asitler hakkında ne dersin?
Göz ardı edemeyeceğiniz faydalar
Chia, kardiyovasküler sağlıkta bir şampiyondur. Omega 3 ve flavonoidler ile fenolik bileşenler gibi antioksidanlar içeriği, onu iltihaplanmaya karşı güçlü bir müttefik yapar. Peki, bu temel amino asitler hakkında ne dersin?
Harvard TH Chan Halk Sağlığı Okulu, chia'nın hücrelerin büyümesi ve onarımı için kritik olan dokuz tanesini içerdiğini vurguluyor.
Her bir yemek kaşığı, serbest radikallere karşı savaşan antioksidanlarla doludur.
Her bir yemek kaşığı, serbest radikallere karşı savaşan antioksidanlarla doludur.
Hücresel yaşlanmaya elveda! Bu tohumlar, kronik ve dejeneratif hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir.
O halde, chia'ya bir şans vermeye cesaret edebilir misin? Bu tohumları diyetine bilinçli bir şekilde entegre et ve çok sayıda faydasının tadını çıkar. Her zaman bir sağlık profesyoneline danışmayı unutma, eğer şüphelerin varsa. Senin sağlığın en önemli şeydir!
O halde, chia'ya bir şans vermeye cesaret edebilir misin? Bu tohumları diyetine bilinçli bir şekilde entegre et ve çok sayıda faydasının tadını çıkar. Her zaman bir sağlık profesyoneline danışmayı unutma, eğer şüphelerin varsa. Senin sağlığın en önemli şeydir!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Serotonini doğal olarak nasıl artırabilir ve kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz
Doğal olarak 'mutluluk hormonu'nu nasıl artıracağınızı keşfedin. Beslenme ve kahkahalar, serotonin seviyesini yükseltmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek için anahtardır. -
Enerji tasarrufu sağlayan ve kıyafetlerinizi koruyan çamaşır makinenizin gizli işlevi
Yıkayıcınızın gizli işlevini keşfedin; bu işlev, enerji tasarrufu yaparak %50'ye kadar tasarruf sağlar ve temiz giysiler garantiler. Tüketiminizi optimize edin ve cebinize dikkat edin! -
Komada olan hastaların bilinçleri olduğu keşfedildi
Çalışma, koma halinde olan kişilerin bilinçlerini koruduklarını, yanıt vermeseler bile ortaya koyuyor. Birçok ülkeden araştırmacılar, bunun tıbbi bakımlarını nasıl dönüştürebileceğini inceliyor. -
Belleğini geliştir: Bilgiyi düzenleme ve isimleri hatırlama teknikleri
Bilgiyi organize etme yeteneğinizi nasıl geliştirebileceğinizi ve isimleri hatırlamanın kolay bir ipucunu keşfedin. Hafızanızı optimize edin ve hayatınızı daha basit hale getirin! -
Derin ve Yenileyici Uyku için 9 Uzman Anahtarı
Kesintisiz uyumak için 9 uzman anahtarını keşfedin. Alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük değişiklikler, dinlenmenizi onarıcı bir deneyime dönüştürebilir.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Dizler için düşük etkili egzersizler
Uzmanlar tarafından önerilen düşük etkili aktiviteleri keşfedin ve yetişkinlikte yaşam kalitenizi artırın. Bugün sağlığınızı dönüştürün! -
Orta Yaşta Bilişsel Gerilemeyi Önlemek İçin 5 Anahtar
Orta yaşta bilişsel gerilemeyi önlemek için beş temel anahtarı keşfedin. Ineco, riskleri %45'e kadar azaltmak için özel ipuçları paylaşıyor. -
03:00'te uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum. Ne yapmalıyım?
2, 3 veya 4'te uyanıp sonra tekrar uyuyamıyor musun? İşte bu rahatsız edici uyku sorununu nasıl çözebileceğin. -
Ozempic'ten daha sağlıklı olan kilo vermenin güçlü doğal çözümü
Berberin, Ozempic'in doğal versiyonu mu? Berberin kullanarak Ozempic ilacından daha doğal bir şekilde kilo vermek mümkün mü? -
Bahar Astenisi? Ruh haliniz üzerindeki etkisini nasıl yöneteceğinizi keşfedin
İlkbahar Astenisi: mevsim değişikliğinin enerjinizi ve ruh halinizi nasıl etkilediğini keşfedin. Etkilerini tanımayı ve yönetmeyi öğrenin. -
Kalbin sağlığı: Kalp atışlarınızın bir doktor tarafından kontrol edilmesi neden gereklidir
Eğer bir zamanlar kalbinin, sadece otururken bir maraton koşuyormuş gibi hızlandığını hissetmişsen, kalp atış hızın sana önemli bir şey söylemeye çalışıyor olabilir. -
Bilim tarafından test edilen en iyi 5 uyku çayı
Uyumakta zorlanıyor musun? Derin bir dinlenme gecesi geçirmek ve enerji dolu uyanmak için rahatlatıcı papatya ve sihirli adaçayı gibi en iyi doğal bitki çaylarını keşfedin. Bu içeceklerle uykusuzluğa veda edin! -
Şu an gelecekten daha önemlidir: nedenini öğrenin.
Gelecekten korkmayın! Yarının ne getireceğini kimsenin tahmin edemeyeceğini unutmayın. -
Çocukluk nostaljisini hayal etmek ne anlama geliyor?
Makalemizde çocukluk nostaljisini hayal etmenin anlamını keşfedin. Bu yaygın rüyanın ardında hangi duyguların ve olayların olabileceğini keşfedeceğiz. -
İşte burcunuza göre sizinle ilgili en çirkin şey
Her burcun en kötü özellikleri tek bir makalede özetlendi. -
30 yıl sonra kaybolan bir adam aynı kıyafetle geri döndü!
Vasile adlı, 30 yıl kaybolan ve aynı kıyafetlerle geri dönen, tuhaf yolculuğunu hatırlamayan bir Rumen çiftçinin ilginç vakasını keşfedin. -
Bir ata binmeyi hayal etmek ne anlama gelir?
Ata binmeyi hayal etmenin anlamını ve bunun duygularınız ve projelerinizle ilişkisini keşfedin. Bilinçaltınızın size ne söylediğini keşfedin! -
Bir arabaya binmeyi hayal etmek ne anlama gelir?
Bir araba yolculuğu hayal etmenin gerçek anlamını ve bu rüyanın hayatınız ve geleceğiniz hakkında nasıl bilgi verebileceğini keşfedin. Makalemizi şimdi okuyun!