Alkol kalbi nasıl etkiler?



Alkol çoğunlukla kutlamalar ve rahatlama anlarıyla ilişkilendirilir, ancak kalp üzerindeki etkileri dikkati hak eder. Amerikan Kalp Derneği tarafından sunulan bazı araştırmalar, sık veya aşırı tüketimi daha yüksek kardiyovasküler bozukluk riskiyle ilişkilendirmektedir.

İncelenen bulgulardan biri, küçük miktarların bile kalp hücrelerinde stres mekanizmalarını harekete geçirebileceğini gösteriyor. Bunlardan biri, kalbin ritmini düzenleme biçimindeki değişimlerle bağlantılı olan JNK2 adlı proteindir.

Bu, bir kadehin mutlaka aritmiye yol açacağı anlamına gelmez. Risk; miktara, tüketim sıklığına, mevcut sağlık durumuna, ilaçlara ve diğer kişisel etkenlere bağlıdır. Ancak alkol içmenin kalbe faydalı olduğu düşüncesini sorgulatır.

Alkol kullanmıyorsanız, kardiyovasküler sağlığınızı korumak için içmeye başlamanıza gerek yoktur. Alkol tüketiyorsanız da sınırlarınızı bilmek, daha bilinçli kararlar vermenize yardımcı olabilir.

Ne kadar alkol aşırı kabul edilir?



Kısa sürede çok içmek, vücut için özellikle yoğun bir yük oluşturur. Referans olarak, erkekler için yaklaşık iki saat içinde beş standart içki, kadınlar için ise dört standart içki tüketmek aşırı tüketim atağı olarak kabul edilir.

Bu tüketim biçimi, kalbin üst odacıklarının hızlı ve düzensiz attığı bir aritmi olan atriyal fibrilasyonun ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir. Bazı kişiler çarpıntı, nefes darlığı, halsizlik, baş dönmesi veya göğüste baskı hissedebilir. Diğerleri ise belirgin bir semptom fark etmeyebilir.

Atıfta bulunulan araştırmanın yazarlarından Doktor Saugat Khanal, kutlamalar sırasında “tatil kalbi sendromu” olarak adlandırılan durumun vakalarının arttığını açıkladı. Bu durum, bilinen herhangi bir geçmişi olmayan kişilerde bile yüksek miktarda alkol tüketimiyle ilişkilendirilen kalp ritmi bozukluklarını ifade eder.

Bu nedenle, birkaç kadehin birkaç saat içinde birikmesini önlemek uygundur. Su ile dönüşümlü içmek alkolün etkisini ortadan kaldırmaz, ancak daha yavaş içmenize yardımcı olabilir. Önceden yemek yemek, bir sınır belirlemek ve sosyal baskı altında karar vermemek için alkolsüz bir içecek hazırlamak da yararlıdır.

Alkolü bırakmak veya tüketimi azaltmak bu riskleri düşürebilir. Konuyu daha derinlemesine incelemek isterseniz Çok mu fazla alkol tüketiyoruz? Bilim ne diyor yazısını okuyabilirsiniz.

Alkol, kadınlar ve östrojen tedavisi



Sunulan başka bir çalışma, alkolün kadın vücudunu, özellikle östrojen replasman tedavisi uygulanırken, nasıl farklı etkileyebileceğini inceledi.

Östrojen çeşitli kardiyovasküler koruma mekanizmalarında rol oynasa da, alkolle birlikte kullanılması olumlu bir etkiyi garanti etmez. İncelenen sonuçlar, bu etkileşimin kalbin bazı işlevlerine zarar verebileceğini düşündürmektedir. Bu kanıtların bir bölümü deneysel modellerden gelmektedir; bu nedenle insanlardaki kapsamını anlamak için hâlâ daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Bu ikinci çalışmayla bağlantılı Doktor Syed Anees Ahmed, kadınların menopoz döneminde özellikle dikkatli olmalarının önemine işaret etti. Bu evrede alkol metabolizması, uyku, kan basıncı ve vücudun strese verdiği yanıt değişebilir.

Hormon tedavisi görüyorsanız, tedavinizi kendi başınıza bırakmayın veya değiştirmeyin. Ne kadar ve ne sıklıkla içtiğinizin yanı sıra ilaçlarınızla etkileşim olup olmadığını sağlık uzmanınızla konuşmanız en doğru yaklaşım olacaktır.

Alkol tüketimini azaltmak ve kalbi korumak



Ölçülülük yardımcı olur, ancak herkes için tamamen risksiz bir alkol miktarı yoktur. Ayrıca hamilelik, bazı hastalıklar, belirli tıbbi tedaviler, araç kullanma veya bağımlılık geçmişi gibi alkolün kaçınılması gereken durumlar vardır.

Bu basit önlemler size yardımcı olabilir:


  • Dışarı çıkmadan önce kaç içki içeceğinize karar verin.

  • Yavaş için ve hızlı içme turlarına katılmaktan kaçının.

  • Her kadehi su veya alkolsüz bir seçenekle dönüşümlü olarak tüketin.

  • Kaygıyı, üzüntüyü ya da uykusuzluğu yatıştırmak için alkol kullanmayın.

  • Başladıktan sonra durmakta zorlanıp zorlanmadığınızı gözlemleyin.



Keyiften vazgeçmeden ritüeli de değiştirebilirsiniz: meyveli su, soğuk bitki çayları, alkolsüz kokteyller veya gazlı bir içecek kutlamaya eşlik edebilir. Önemli olan elinizde alkollü bir kadeh tutmak değil, o anı paylaşmaktır.

Süregelen çarpıntı, göğüs ağrısı, bayılma veya nefes alma güçlüğü ortaya çıkarsa derhâl tıbbi yardım alın. Vücudunuzun sinyallerini dinlemek de kalbinize özen göstermenin somut bir yoludur. Bir dahaki sefere kadeh kaldırdığınızda, bunu çevrenin baskısıyla değil, bilinçli bir seçimle yapın.