Kalp ve sindirim sağlığınızı koruyan gıdaları tüketmek için en iyi saatler

Onları diyetinize dahil etmenin kardiyovasküler sağlığı nasıl iyileştirdiğini keşfedin. Tüketmek için en iyi zamanı öğrenin ve kabızlığı önleyin. Hemen bilgi edinin!...

1. Kuruyemiş erikler ve süper güçleri
2. Kalp ve kemikler için faydalar
3. Onları tüketmek için ideal an
4. Dikkat edilmesi gereken diğer kurutulmuş meyveler

Kuruyemiş erikler ve süper güçleri

Beslenme, iyi sağlığın temelidir, bu bir sır değil. Ama, vücudumuz için süper kahraman gibi olan yiyecekler olduğunu biliyor muydun? Bunlardan biri kuru eriklerdir. Bu küçük kuru meyveler sadece lezzetli değil, aynı zamanda 15'ten fazla vitamin ve mineral ile doludur. Her kuru erikte kendi besin cephaneliği varmış gibi! Ayrıca, lif ve antioksidan yoğunlukları, onları kalp sağlığı için mükemmel birer dost haline getiriyor.

Santiago de Guayaquil Katolik Üniversitesi'nin bir çalışması, kuru eriklerin taze eriklerin özelliklerini yoğunlaştırarak birkaç katına çıkardığını vurguluyor. Yani sadece bir atıştırmalık olduklarını düşünüyorsan, bir kez daha düşün. Her lokmada sağlığı çiğniyorsun.

Kalp ve kemikler için faydalar

Los beneficios de las ciruelas pasas no se detienen ahí. Según la Sociedad Americana de Nutrición, su consumo diario puede ser un gran aliado para la salud cardiovascular, especialmente en adultos mayores. ¿Sabías que pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol HDL? Eso significa que no solo estás cuidando tu corazón, sino que también estás haciendo que tu colesterol se sienta más feliz. Y para las mujeres menopáusicas, Janhavi Damani ha encontrado que consumir entre seis y doce ciruelas pasas al día podría ser la clave para mantener la masa ósea. ¡Así que ya sabes, a morder esas ciruelas!

Onları tüketmek için ideal an

Şimdi, herkesin sorduğu soru: Bu harikalardan yararlanmak için en iyi zaman ne zaman? Kabızlık çekiyorsanız, cevap açıktır: Sabah erken saatlerde, kahvaltıdan önce bir avuç kuru erik. Kendinizi uyandığınızda bağırsağınıza bir kuru erik sarılması vermeyi hayal edin. Güzel geliyor, değil mi?

Ayrıca, kuru eriklerin etkisini deneyimlemek istiyorsanız, onları diyetinize dahil etmenin farklı yollarını deneyebilirsiniz. Sabah gevreklerinize eklemekten, salatalarda veya lezzetli bir tatlının parçası olarak kullanmaya kadar birçok seçeneğiniz var.

Dikkat edilmesi gereken diğer kurutulmuş meyveler

Sadece kuru erikler kurutulmuş meyveler dünyasında yıldız değildir. Keşfedebileceğin bir seçenekler evreni var. İncirler, kuru üzümler veya kayısılar sana nasıl geliyor? Her birinin kendine özgü besin faydaları vardır. Bu meyveleri diyetine eklemek sadece yemeklerini daha ilginç hale getirmekle kalmayacak, aynı zamanda dengeli ve çeşitli bir beslenmeye de katkıda bulunacaktır.

Bu yüzden, bir sonraki süpermarket ziyaretinde bir paket kuru erik gördüğünde, onu yanında götürmekten çekinme. Kalbin, kemiklerin ve bağırsakların sana teşekkür edecek. Ve kim bilir! Belki de kuru erik tariflerinde bir uzman haline gelirsin. Cesaretin var mı?

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay