Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Kanepeden Kalk! Sedanter Davranış Kalbini Nasıl Etkiler

Çok oturmak kalbi yaşlandırır, hatta egzersiz yapsanız bile. Bu olumsuz etkiyi nasıl azaltacağınızı keşfedin....
Yazar: Patricia Alegsa
06-11-2024 10:01







  1. Oturmanın tehlikeli cazibesi
  2. Bilim ne diyor?
  3. Yoğun egzersiz kurtarıcıdır
  4. Küçük değişiklikler, büyük faydalar

Beni Pinterest'te takip edin!


Ah, koltuk! Uzun günün ardından bize eşlik eden ve dizi maratonlarımızda yanımızda bulunan o sadık arkadaş.

Fakat, bu rahat arkadaşın kalbine karşı gizlice bir komplo kuruyor olabileceğini biliyor muydun? Evet, duyduğun gibi.

Yeni bir çalışma, sandalyeye veya koltuğa yapışık kalmanın çok fazla zaman harcamanın, iç motorumuzun yaşlanmasını hızlandırabileceğini ortaya koyuyor, hatta ara sıra hareket etme lüksünü kendimize tanısak bile.


Oturmanın tehlikeli cazibesi




Araştırmaya göre, günde önerilen 20 dakika egzersiz yapmak, oturmanın olumsuz etkilerini dengelemek için yeterli değil. Ama bir dakika!

Panikleme aşamasına geçmeden önce, her şey kaybedilmiş değil. Bu keşfin arkasındaki ekibin lideri Chandra Reynolds, işten sonra hızlı bir yürüyüşün hareketsizliğin zararlarına karşı bir panasea olmadığını hatırlatıyor. Görünüşe göre kalbimizi gerçekten korumak için daha yoğun bir şeye ihtiyacımız var.



Bilim ne diyor?



Araştırmacılar, 28 ile 49 yaşları arasındaki genç yetişkinlerden oluşan bir gruba odaklanarak Colorado'daki binin üzerinde sakini analiz ettiler. Ekibin bir parçası olan Ryan Bruellman, gençlerin genellikle yaşlanmanın etkilerinden uzak olduklarını düşündüklerini vurguladı.

Ancak uzun saatler boyunca ekrana karşı hareketsiz kalmanın kalbinin, kabul etmekten hoşlanacağımızdan daha hızlı yaşlanmasına neden olabileceği ortaya çıkıyor. Buradaki anahtar, biraz hareket etmenin yeterli olmadığı; ciddiye almak gerekiyor.


Yoğun egzersiz kurtarıcıdır





Şimdi, bu senin kanepeden sonsuza dek ayrılman gerektiği anlamına gelmiyor. İyi haber şu ki, günlük egzersizimizin yoğunluğunu artırmak fark yaratabilir.

Koşmak veya bisiklet sürmek gibi en az 30 dakika şiddetli egzersiz eklemek, oturma süresinin zararlarını telafi etmeye yardımcı olabilir. Ve etkileri tamamen ortadan kaldırmayı başaramasak da, kalp sağlığımızı önemli ölçüde iyileştirebiliriz.

Dizlerin için düşük etkili egzersizler




Küçük değişiklikler, büyük faydalar



¿Bunu hayatınıza nasıl uygulayabileceğinizi mi merak ediyorsunuz? İşte oturmak ve ayakta durmak arasında geçiş yapmayı deneyin. Cesur hissediyorsanız, hafta sonlarınızı yoğun antrenman seanslarına dönüştürün. “Hafta sonu savaşçısı” olmak, kalbinizi daha genç tutmanın anahtarı olabilir.

Sonunda, bir denge bulmak ve kanepenin sessiz bir düşman haline gelmesini önlemek meselesidir.

Özetle, oturmak rahat görünüyor olsa da, bilim bize daha fazla hareket etmemiz ve daha fazla yoğunlukla egzersiz yapmamız gerektiğini söylüyor. O yüzden kalk, gerin ve kalbinizin gerçekten ihtiyaç duyduğu egzersizi verin. Gelecekteki kendinize teşekkür edecektir!



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Sağlık

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın