Beyninizi koruyun! Bilişsel gerilemeyi yavaşlatmanın 10 anahtarı
Beyninizi koruyun! Demansların %45'ine kadar basit değişikliklerle önlenebilir. Her gün zihninizi korumak için 10 anahtarı keşfedin. ??...Yazar: Patricia Alegsa
03-04-2025 21:24
Günaydın, parlayan beyin dostları! Bugün en önemli "kankamız" olan beynimizi nasıl formda tutacağımızı konuşacağız: beyin. Evet, evet, anahtarlarımızı nerede bıraktığımızı hatırlatan (bazen) ve aile yemeklerinde anılarımızla unutulmaz kılan o organ.
Görünüşe göre demans vakalarının %45'ine kadar basit yaşam tarzı değişiklikleri ile önlenebilir veya geciktirilebilir. Kim bilebilirdi? Nasıl olacağını keşfedelim.
Beynin gerçek yaşını keşfet
Başlıyoruz güçlü ve kask takarak. Başımıza gelen darbeler gülünecek bir şey değil ve kafamızı korumak, bizi ciddi sorunlardan kurtarır. Kask takmadan motosiklet kullanmaktan bahsetmiyoruz. Bisiklet sürmek veya kayak yapmak gibi aktivitelerde bile kask en iyi arkadaşındır.
Lütfen kask tak!
Başlıyoruz güçlü ve kask takarak. Başımıza gelen darbeler gülünecek bir şey değil ve kafamızı korumak, bizi ciddi sorunlardan kurtarır. Kask takmadan motosiklet kullanmaktan bahsetmiyoruz. Bisiklet sürmek veya kayak yapmak gibi aktivitelerde bile kask en iyi arkadaşındır.
Ve bunu nöroloji uzmanı Eva Feldman söylüyor! Önlemek, pişman olmaktan iyidir, bu yüzden bir sonraki sefer kaskını evde bırakmayı düşündüğünde, beyninin tam tersini istemekte olduğunu hatırla.
Sosyal medyadan beynimizi nasıl dinlendirebiliriz
No, en sevdiğin dedikodulardan bahsetmiyorum. İşitmeni korumaktan bahsediyorum. İşitme kaybı demans ile ilişkili olabilir. Neden? Çünkü beyin meşgul kalmaya ihtiyaç duyar ve eğer sosyal konuşmalardan kaçınırsan, beyne daha az iş verirsin. Yüksek sesler için kulak tıkaçları kullan ve düzenli olarak işitme testleri yaptır. Eğer işitme cihazına ihtiyacın varsa, kullan. Utangaç olma!
Olympik bir atlet olmanıza gerek yok, ama hareket etmek faydalıdır. Günde yalnızca 800 metre yürümek harikalar yaratıyor, biliyor muydunuz? Egzersiz, beyne giden kan akışını artırır. Kevin Bickart, uzun süre oturuyorsak her 20 dakikada bir kalkmamızı öneriyor. Artık bir müze heykeli olmaktan vazgeçme ve o ayakları hareket ettirmeye başlama zamanı.
İyi bir uyku beyni dönüştürür ve iyileştirir
Ağız hijyeni sadece arkadaşlarının konuştuğunda kaçmasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda beynine ulaşabilecek enfeksiyonları da kontrol altında tutar. Dişlerini fırçala, diş ipi kullan ve düzenli olarak diş hekimine git. Diş eti hastalıklarının demans ile ilişkili olduğunu biliyor muydun? O yüzden, gülümsemeye devam et ama temiz dişlerle.
Son olarak ama daha az önemli değil, iyi uyu. Zihin uyanık kalmak için iyi bir uyku kadar etkili bir şey yoktur. Eğer endişeler uykunu kaçırıyorsa, biraz meditasyon yapmanın, ışıkları kapatmanın ve Morpheus'un sihrini yapmasına izin vermenin zamanı gelmiş olabilir.
Yani arkadaşlar, o beyni şımartalım. Küçük değişikliklerle büyük bir fark yaratabiliriz. Bugün başlamaya hazır mısınız?
Sosyal medyadan beynimizi nasıl dinlendirebiliriz
Dinle, dinle!
No, en sevdiğin dedikodulardan bahsetmiyorum. İşitmeni korumaktan bahsediyorum. İşitme kaybı demans ile ilişkili olabilir. Neden? Çünkü beyin meşgul kalmaya ihtiyaç duyar ve eğer sosyal konuşmalardan kaçınırsan, beyne daha az iş verirsin. Yüksek sesler için kulak tıkaçları kullan ve düzenli olarak işitme testleri yaptır. Eğer işitme cihazına ihtiyacın varsa, kullan. Utangaç olma!
Biraz Hareket Et
Olympik bir atlet olmanıza gerek yok, ama hareket etmek faydalıdır. Günde yalnızca 800 metre yürümek harikalar yaratıyor, biliyor muydunuz? Egzersiz, beyne giden kan akışını artırır. Kevin Bickart, uzun süre oturuyorsak her 20 dakikada bir kalkmamızı öneriyor. Artık bir müze heykeli olmaktan vazgeçme ve o ayakları hareket ettirmeye başlama zamanı.
İyi bir uyku beyni dönüştürür ve iyileştirir
Ağzınıza iyi bakın ve... gülümseyin!
Ağız hijyeni sadece arkadaşlarının konuştuğunda kaçmasını önlemekle kalmaz, aynı zamanda beynine ulaşabilecek enfeksiyonları da kontrol altında tutar. Dişlerini fırçala, diş ipi kullan ve düzenli olarak diş hekimine git. Diş eti hastalıklarının demans ile ilişkili olduğunu biliyor muydun? O yüzden, gülümsemeye devam et ama temiz dişlerle.
Son olarak ama daha az önemli değil, iyi uyu. Zihin uyanık kalmak için iyi bir uyku kadar etkili bir şey yoktur. Eğer endişeler uykunu kaçırıyorsa, biraz meditasyon yapmanın, ışıkları kapatmanın ve Morpheus'un sihrini yapmasına izin vermenin zamanı gelmiş olabilir.
Yani arkadaşlar, o beyni şımartalım. Küçük değişikliklerle büyük bir fark yaratabiliriz. Bugün başlamaya hazır mısınız?
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Sırt ağrınızı hafifletecek ve sağlığınızı iyileştirecek basit günlük alışkanlık
Bel ağrısını hafifleten ve zihinsel ile kardiyovasküler sağlığınızı iyileştiren günlük alışkanlığı keşfedin. Bu aktiviteyi hayatınıza dahil edin ve sağlığınızı dönüştürün! -
Çekici ideali gerçekliğini çek: adım adım etkili rehberlik
"Zihniniz, hayatını şekillendiren gizli bir güç. Düşüncelerinizin her an gününüzü nasıl etkilediğini keşfedin. Potansiyelinizi açığa çıkarın!" -
Kollajen kaybını durduran 10 ana gıda
Kolajen kaybını durduran 10 gıda keşfedin, sıkı bir cilt ve güçlü kemikler için gerekli bir protein. Vücudunuzu içeriden dışarıya güçlendirin! -
Öğrendiklerini mi unuttu? Bilgiyi korumak için stratejileri keşfet!
Bir analiz, bilgilerin büyük bir kısmını 24 saatten daha kısa bir sürede unuttuğumuzu ortaya koyuyor. Bilgi retentionunu artırmak için etkili stratejileri keşfedin. -
Elveda kırışıklıklar ve beyaz saçlar! Doğal hormonlar yaşlanmayı zorluyor
Yüzdeki kırışıklıklar ve beyaz saçlar mı? Hoşça kal! Bilim insanları yaşlanmayı yavaşlatan doğal hormonlar keşfetti. Anti-aging devrimi yolda!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile
Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.
-
Uykusuzluk ve akademik performans: Çocuklar ve ergenler üzerindeki etkisi
Uykusuzluğun çocuklar ve ergenlerde akademik performansı nasıl etkilediğini, konsantrasyonu, hafızayı ve ruh halini nasıl etkilediğini keşfedin. Buradan daha fazla bilgi edinin! -
Samimi bir günlük yazmak içsel olarak büyümeye yardımcı olur
Bir samimi günlüğün çocukların duygusal gelişimini nasıl artırdığını, çocukların korkularını ve hayallerini etkili bir şekilde ifade etmelerine yardımcı olduğunu keşfedin. -
Çocuklarınızı fast-food'dan koruyun: kolay rehber
Çocuklarımıza yönelik her yerde bulunan reklam, özellikle çocuk sağlığı üzerindeki etkisi nedeniyle endişe vericidir. Dikkat etme zamanı geldi. -
Alzheimer Tespiti Tekniklerinde Büyük Bilimsel İlerleme
Birincil sağlık hizmetlerinde bilişsel testler ve tomografilerden daha doğru sonuçlar. Hastalığın erişilebilir tespitini kolaylaştırabilecek bulgular. -
Duş etkisi, parlak fikirler ve problem çözme için anahtar
Duş etkisini keşfedin: köpeği yürütmek gibi pasif aktivitelerin nasıl parlak fikirler uyandırdığını ve yaratıcılığınızı artırdığını. Bunu sorunları çözmek için kullanın! -
Astroloji, kendini tanıma aracı olarak: Doğum haritani anlamak ve kişisel olarak büyümek için rehber
Bu makalede, sana astrolojiyi ve doğum haritayı anlaman için rehberlik edeceğim: içsel olarak büyümek için güçlü araçlar. -
Atrial Fibrilasyonu: Zamanında Tespit Edin ve İnme Riskini Azaltın
Zamanında atriyal fibrilasyonu, tehlikeli bir aritmiyi nasıl tespit edeceğinizi keşfedin. Evden kalbinizi izlemek için yenilikçi teknolojiyi öğrenin. -
30 yaşına gelmeden yapılacak 25 değişiklikten pişman olmamak için
30 yaşın altında ve geleceğin hakkında endişeli misin? Yolunu bulmak için 25 kilit ipucunu keşfedin. Kaçırmayın! -
Bir keman hayal etmek ne anlama gelir?
Bir keman hakkında rüya görmenin anlamını ve hayatınızı nasıl etkileyebileceğini keşfedin. Rüyalarınızı nasıl yorumlayacağınız ve hedeflerinize nasıl ulaşacağınız konusunda ipuçları bulun. -
Kalpleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Bu büyüleyici makalede kalpli rüyaların ardındaki gerçek anlamı keşfedin - bu gerçek aşkın bir işareti mi yoksa daha derin bir şey mi? Şimdi öğrenin! -
Hak ettiğiniz gelecek bu
Hak ettiğiniz geleceğe sahip olmak için gerçekliğe inanmalısınız. -
Her Zodyak burcu duygusal bir krizle nasıl başa çıkıyor?
Her burcun duygusal bir krizle şaşırtıcı şekillerde nasıl başa çıktığını (ve üstesinden geldiğini) öğrenin. -
Uyanır uyanmaz cep telefonunuzu kontrol etmeyin, uzmanlar tavsiye ediyor
Bir nörobilimci uyarıyor: Uyanınca telefonunu kontrol etmek beyne zarar veriyor! Bu alışkanlığı kırmaya cesaret edebilir misin? ??