Yakınımızdaki Birinin Yardımımıza İhtiyacı Olduğunu Anlamanın 6 Yolu

Sevdiklerinizin yardım ve ilginize ihtiyaç duyduğu durumları nasıl tespit edeceğinizi keşfedin. Onların yanında olmayı öğrenin ve ihtiyaç duydukları desteği sunun....

İçindekiler

1. Birinin yardıma ihtiyacı olup olmadığını anlamanın 6 anahtarı
2. Neden bana yardım istemiyorlar?
3. Senin YARDIMA ihtiyacın olduğunu nasıl anlarsın?
4. Ek ipucu: Sorunu öğrendiğinde ne yapmalısın?
5. Yaklaşmakta zorlanıyor ya da utangaç mısın?
6. Yardım istemekten korkma
7. Biri yardıma mı ihtiyaç duyuyor? Hızlı ipuçları

Beni Pinterest'te takip edin!

Hayatta, hepimiz zor zamanlar geçiren insanları tanırız. Sorun şu ki, birinin yardımımıza ne zaman ihtiyacı olduğunu tespit etmek her zaman göründüğü kadar kolay değildir 🕵️‍♀️.

Tam da bu anlarda, empatin ve gözlem yeteneğin çevrendekilerin hayatında büyük bir fark yaratabilir. Psikolog olarak, küçük bir jestin birinin gününü — hatta hayatını — kurtarabileceğini defalarca gördüm. Bu yüzden, yakınında biri dost eli gerektiriyorsa zamanında fark etmen için en iyi ipuçlarımı paylaşmak istiyorum. Duygusal bir süper kahramana dönüşmeye hazır mısın? 💪😉

Birinin yardıma ihtiyacı olup olmadığını anlamanın 6 anahtarı

Yardım istemelerini oturup beklemek çoğu zaman işe yaramaz. Yardıma en çok ihtiyacı olanlar bazen bunun farkında bile olmaz ya da söylemeye cesaret edemez. İşte deneyimlerime ve psikoloji alanındaki meslektaşlarımla yaptığım sohbetlere dayanan pratik öneriler:

• Davranışlarındaki değişiklikleri gözlemle: Rahat arkadaşın aniden içine kapanık olduysa ya da neşeli biri şimdi mesafeli davranıyorsa, dikkat! Bir şeyler yolunda gitmiyor olabilir ve desteğe ihtiyaç duyuyor olabilir.



• Uyku ve beslenmesine dikkat et: Yakınındaki biri iyi uyumuyor ya da aniden iştahını kaybediyor (ya da aşırı artıyorsa), gözlerini dört açmalısın. Bunlar genellikle zor bir süreçten geçtiklerinin göstergesidir.



• Yüz ifadeleri ve beden diline bak: Üzgün bakışlar, yüz gerginliği, göz teması kurmaktan kaçınma… Duygularımız derimizden bile dışarı akar. Kelimelerden daha çok konuşan bu işaretleri, sınırlarını ihlal etmeden gözlemle.



• Gerçekten dinle: Birisi sorunlarını sık sık tekrarlıyor ya da aşırı ilgi istiyorsa, dikkat et! Belki de dostça bir kulak arıyor ve istemeden “konuşmaya ihtiyacım var” diyor.



• Sosyal alışkanlıklarını izle: Daha önce keyif aldığı aktiviteleri bırakıyor ya da arkadaşlarından/aileden kaçınıyorsa, kesinlikle zor bir dönemden geçiyor demektir. Söylemese bile en çok bu anlarda arkadaşlığa ihtiyaç duyarlar.



• Sezgilerine güven: O önsezine kulak ver! Birinin iyi gizlese bile mücadele ettiğini hissediyorsan, yaklaş ve yardım teklif et. İçgüdün nadiren yanılır.

Çevrende bu işaretlerden herhangi biri tanıdık geliyor mu? Benim başıma sayısız kez geldi ve inan bana, detaylara dikkat ettiğinde hayatları değiştirebilirsin 💚.

Neden bana yardım istemiyorlar?

Bunu kendine sorduğun olmuştur mutlaka. Bunun birkaç nedeni var:

• Konuştuklarıyla seni rahatsız etmek istemiyorlar.


• Sorunun “o kadar da ciddi” olmadığını düşünüyorlar.


• Yaklaşmayı bilmiyorlar ve sessiz kalmaya eğilimliler.


• Zorluklarını anlatmaktan utanıyorlar.

Buzları kırmak için önce sen kendi savunmasızlığından bir şeyler paylaşabilirsin. İnsan olduğunu göstermek, diğerinin açılmasını ve yargılanmadığını hissetmesini sağlar.

Senin YARDIMA ihtiyacın olduğunu nasıl anlarsın?

Hepimizin yardım isteyip istememekte tereddüt ettiği zor anları olur. Destek araman gerektiğinin bazı işaretleri:

• Duygu durumunda ani ve güçlü değişiklikler.


• Açıklanamayan fiziksel belirtiler (ağrılar, rahatsızlıklar, uykusuzluk).


• Hassas konulardan kaçınmak ve her şey yolundaymış gibi davranmak.

Sorunlarını içinde tutmak kar topu etkisini büyütür. Danışmanlıkta “mükemmel hayatı varmış gibi görünen” insanların aslında çok yalnız mücadele ettiklerini gördüm. Onlardan biri olma!

Biliyor muydun, birçok kişi Instagram’da kendini iyi göstererek kötü hissettiklerini gizliyor? Instagram’daki her şeye inanma! 😅

Ek ipucu: Sorunu öğrendiğinde ne yapmalısın?

İlk adımı attın: kişiyi dinledin. Şimdi ne yapmalı?

• Eğer sorun çözülemezse, yanında ol ve duygusal destek ver. Orada olmak çoğu zaman karşı tarafın tek ihtiyacıdır.


• Eğer psikolojik ya da tıbbi bir durumsa, profesyonel yardım almaya teşvik et. Zaman kaybetme.


• Duygusal konularda yargılamadan dinle ve tavsiye ver. Duygusal desteğin gücünü küçümseme.

Yaklaşmakta zorlanıyor ya da utangaç mısın?

Sakin ol! Teknoloji senin dostun olabilir. WhatsApp mesajı baskıyı azaltır ve kişinin daha yavaş açılmasına yardımcı olabilir. Ama konu hassassa, bir ara yüz yüze konuşma ayarlamaya çalış. İnsan teması sohbetlerin yerini tutmaz ✨.

Yardım istemekten korkma

Yardım istemekte utanılacak bir şey yoktur ve sorunun “çok büyük” olması gerekmez destek almaya hak kazanmak için. Bir arkadaşla, aileden biriyle ya da forumdaki yabancı biriyle konuşmak yükünü hafifletebilir.

Tabii internet her şeyi barındırır; bu yüzden tavsiye verenin güvenilirliğini kontrol et.

Yardım aramayı zor bulsan bile nasıl yapacağını öğrenmek ister misin? Yazdığım bu makaleyi oku: Bir sorun için arkadaşlardan ve aileden tavsiye almak ama cesaret edememek üzerine beş yol.

Biri yardıma mı ihtiyaç duyuyor? Hızlı ipuçları

• Duygu durumunda ani değişikliklere dikkat et: sinirlilik, yoğun üzüntü, enerji kaybı.


• Olumsuz ifadeler veya özgüven eksikliği duy.


• Tıbbi nedeni olmayan fiziksel şikayetlere dikkat et (ağrılar, garip rahatsızlıklar).


• Daha önce sevdiği hobilerini veya aktivitelerini bıraktığını fark et.


• Sosyal ilişkilerden kaçınıyor veya insanlarla temas kurmaktan çekiniyor.


• “Bir şeyler yolunda değil” diye düşündüğünde sezgine güven.

Unutma: Her insan farklıdır ve herkes aynı şekilde ifade edemez. Yapabileceğin en iyi şey sevgi vermek, yargılamadan dinlemek ve orada olmaya hazır olduğunu göstermek. Bazen sadece nazikçe samimi bir jestle bulutlu bir günde güneş ışığı olabilirsin ☀️.

Duygularını yönetmek için başka faydalı bir kaynak bırakıyorum:
Duygularını daha iyi ifade etme ve başa çıkma yolları

Bugün biraz daha uzağa bakmaya ve hepimizin bazen ihtiyaç duyduğu o destek olmaya cesaretin var mı? 😉

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay