Terapinin bana öğrettiği 8 değerli ders

Psikolojik terapi deneyimimden değerli dersler keşfedin: hayatınızı dönüştürecek ipuçları. Kaçırmayın!...

1. 1. Sınırları belirlemek ile duvarlar örmek arasındaki farkı anlamak
2. 2. Kendi gibi olmak güçlü bir yön.
3. 3. Koşulsuz Sevgiyi Vermenin Zorluğu
4. 4. Acımızın geçerliliğini kabul etmenin, karşılaştırmalar yapmadan önemi
5. 5. Pozitif ve negatif duygular arasındaki dengenizi koruyun, onları atlamadan.
6. 6. Terapide başarı kişisel çabanızdan beslenir.
7. 7. Gerçek aşkın özü özgürlüğünde yatar, ilişkilerin temeli ise güven ve sınırların belirlenmesindedir
8. 8. Yasın Değişen Sularında Seyir

Karma ve duygusal iyileşme yolculuğunda, psikolojik terapi dönüştürücü bir araç olarak yükselir, varlığımızın en derin köşelerini aydınlatarak hayatın karmaşıklıklarını yönlendirmemiz için bize değerli dersler sunar.

Astroloji, burçlar ve kişiler arası ilişkilerin geniş evreninde psikolog ve danışman olarak yolum boyunca, birçok kişinin hayatında bir dönüm noktası oluşturan büyüme, öz sevgi ve duygusal yeniden buluşma hikayelerine tanıklık ettim ve katkıda bulundum.

Kendin ve çevreniz hakkındaki algınızı değiştirecek aydınlatıcı bir yolculuğa hazır olun!

1. Sınırları belirlemek ile duvarlar örmek arasındaki farkı anlamak

Sınırlar belirlemek dengeli bir yaşam için esastır, kabul edilebilir veya kabul edilemez gördüğümüz davranışlar konusunda rehberlik eder.

Sınırlarımızı belirleyerek, sağlığımızı destekler ve diğerleriyle bağlantılarımızı zenginleştiririz.

Bu kişisel alanları tanımlamak başlangıçta korku yaratabilir, ancak gerçek ruhlar bunları kabul edecek ve değerlerini anlayacaklardır.

Sınırlarla karşılaştırıldığında, duvarlar önceki duygusal yaralanmalara karşı bir savunma mekanizması olarak ortaya çıkar.

Engeller inşa etmek başlangıçta bir sığınak gibi görünebilir, ancak sonunda bir engel haline gelir.

Bu engeller sadece bizi dış dünyadan izole etmez; aynı zamanda bizi kısıtlar, kişisel gelişimimizi ve geçmiş deneyimlerle yüzleşme yeteneğimizi engeller.

Bir travmayla başa çıkmak için uygun şekilde işlemek için zaman ve alan gereklidir; bu nedenle bu deneyimlerin etrafına duvarlar inşa etmek ters etki yapar.

Duvar ne kadar uzun süre sağlam kalırsa, yıkılması o kadar zor olur.

2. Kendi gibi olmak güçlü bir yön.

Kırılganlıkla yüzleşmek zor bir meydan okuma gibi görünebilir, çünkü bizi duygusal yaralanmalara maruz bırakır. Ancak, olumsuz sonuçlardan korktuğumuz için kırılgan olmaktan kaçınırsak, sadece diğerleriyle daha derin ve anlamlı bağlar kurma fırsatını reddetmiyoruz, aynı zamanda kendimizi de sınırlıyoruz.

Açık ve kırılgan olmamıza izin vererek, ilişkilerimizi daha sağlam ve gerçek hale getiriyoruz.

Bu aynı zamanda engelleri aşabilme yeteneğimize olan inancımızı da pekiştirir.

Kırılganlık bizi acıya götürebilirken, ondan değerli dersler çıkarabilir ve beklenmedik faydalar elde edebiliriz.

Kırılganlıktan kaçınmak kişisel büyüme ve öğrenmemizi engeller.

Kırılgan olma ihtiyacımızı reddetmek, sevdiklerimize destek sunma fırsatını ellerinden almak anlamına gelir. En duygusal anlarımızda kapıları kapattığımızda, onlara hassas duygularımızı yönetme yeteneklerine olan güvensizliğimizi iletiyoruz.

Hissettiğimiz duyguları hissetmek tamamen geçerlidir; duygularımızı güvendiğimiz ve bizi değer veren kişilere ifade etmek temel öneme sahiptir.

3. Koşulsuz Sevgiyi Vermenin Zorluğu

Bazen, kendi tanıma ve içsel niteliklerini bilmediğimiz birine aşkımızı vermek zor olabilir.

Sevdiklerimizin değerlerini perspektifimizden görmelerini ve bizim sunduğumuz bakışla kapasitelerini keşfetmelerini istiyoruz.

Sonsuz bir şekilde onlara sevgi göstererek, kendilerini bizim kadar sevmelerini başaracaklarını umut ediyoruz.
Ancak, bu nadiren gerçeğe dönüşür.

Bir kişi kendisi hakkında olumsuz düşüncelere hapsolduğunda, dışarıdan aldığı sevgi durumunu değiştirmek için yeterli olmaz.

Öz keşif ve kendi sevgisi yolunun, kendilerini sevgiye layık hissetmeme neden olan yaraları ve yanılgıları yüzleşip iyileştirmek olduğunu.

Sadece o zaman gerçek bir sevgi hissiyle kendilerini kucaklayabilirler.

O içsel sevgiyi bulana kadar, saf ve gizli çıkarlar olmaksızın sevildiklerine dair inançsız kalacaklar.
Bu nedenle, koşulsuz sevgi onları tam olarak oldukları gibi kabul etmeyi, herhangi bir eleştirel yargıdan kaçınmayı ve özgürce ifade etmelerine izin vermeyi içerir.

4. Acımızın geçerliliğini kabul etmenin, karşılaştırmalar yapmadan önemi

Diğerleriyle karşılaştırmaların gerekli olmadığını aklımızda tutmak esastır.

Her birey kendi yolunu geçerken, deneyimleri ve benzersiz yetenekleriyle beslenir, bu da karşılaştırmaların yanlış olduğunu ortaya koymaktadır.

Bazen, kendi yaşam mücadeleleriyle karşılaştırıldığında başkalarının hikayeleri yoğun zorluklarla dolu olabilir ve bu da içsel mücadelelerimizi önemsiz olduğunu düşünmemize neden olabilir. Başkalarının daha belirgin acıları karşısında kendi yaşadıklarımızın önemsiz olduğunu yanlışlıkla düşünebiliriz.

Ancak, kendi acımızın gerçekliğini kabul etmek, onu karşıdaki acıya göre ölçüldüğünde bağımsız olarak tanımak son derece önemlidir. Eğer bu acı yaşamımızı etkilediyse ve bize zarar verdiyse, o zaman deneyimimizin geçerli olmaya değer olduğunu belirtir.

Kendi acımızın geçerliliğini kabul etmek, onunla bilinçli bir şekilde başa çıkmamıza, daha iyi anlamamıza ve onunla birlikte evrimleşmeyi öğrenmemize olanak tanır.

Bu nedenle, kendi içsel çatışmalarımızı önemsemekten kaçınmalı; onları kabul etmek ve üstesinden gelmek için karşı karşıya kalmalıyız.

5. Pozitif ve negatif duygular arasındaki dengenizi koruyun, onları atlamadan.

"Her şey yolunda gibi davran, gerçekten öyle olana kadar" birçok kişinin duyduğu ortak bir ifadedir.

Genellikle bize üzüntü veya öfke duygularımızı gizlemeyi öğretirler, sadece kaybolup gitmelerini umarak onların orada olmadığını varsayarız.

Duygularımızı bastırmak yerine tanımak yanlış bir kavram olarak teşvik edilmiştir.

Gerçek duygularımızı yaşamamıza izin vermediğimizde, olumlu veya olumsuz olsun, onları anlamayı ve sebeplerini keşfetmeyi kaybederiz.

Duygular deniz dalgaları gibi doğal olarak akar.

Bu dalgaların en yüksek noktasında bizi götürmeye izin verirsek, yoğunluk azaldığında devam etme gücünü buluruz.

Aksine, bu duygusal akıntıya direnirsek, meydan okumadan sonra toparlanmadan önce güçlerimizi tüketiriz.

Negatif duygulara takılmak uygun değildir; ancak, onlardan kaçmamalı veya onlarla savaşmamalıyız.

Oluştuğunda duygularımızı kabul edip yaşayarak, onları uygun şekilde işleyebilir ve aşmamıza ilerleyebiliriz.

6. Terapide başarı kişisel çabanızdan beslenir.

Terapinin etkinliği, diğer yaşam alanlarında olduğu gibi, ne kadar çaba ve özveri harcadığımıza sıkı sıkıya bağlıdır.

Sadece danışmanlık seanslarına katılmak, deneyimlerimizi uzmana paylaşmak, yönlendirmelerine dikkat etmek ve sonra her şeyi bir sonraki buluşma anına kadar unutmak yeterli değildir.

Not almadan derslere katılmak ve öğrendiklerimizi tekrar etmeden beklemek, gerekli çabayı göstermeden mükemmel notlar almayı beklemekle benzerdir.

Terapötik rehberimizin bize günlük yaşantımıza entegre etmek için öğrettiği teknikleri ve yararlı yetenekleri dikkatle uyguladığımızda, anlamlı bir değişiklik göreceğiz. Terapötik sürecimizde aktif ve kararlı bir rol üstlenirsek, meyveler çok daha fazla olacaktır.

7. Gerçek aşkın özü özgürlüğünde yatar, ilişkilerin temeli ise güven ve sınırların belirlenmesindedir

Çoğu zaman aşk kavramı ile ilişkilerin dinamizmi arasında ayrım yapmak karmaşık bir hale gelir.

Bireyler olarak, romantik ilişkilerde, aile ilişkilerinde veya yakın arkadaşlarla olan ilişkilerde duygusal hislerimizi diğerleriyle eşitleme eğilimindeyiz.

Ancak, diğerlerine duyduğumuz sevginin koşulsuz olması gerektiği halde, dengeli bir ilişki geliştirmek için bireysel özerkliği saygınlamak ve sınırlar koymak son derece önemlidir.

Gerçek aşk koşulsuzca özgürce akar; ancak sağlıklı bir ilişkinin gelişmesi için karşılıklı güven ve net sınırların belirlenmesi ve her iki tarafın da saygı göstermesi gereklidir.

Bu sınırlar ilişki içinde ihmal edildiğinde, o kişiye karşı sevgi beslemek mümkün olabilir ancak duygusal refahınızı ve diğerinin refahını korumak için mesafe almak gerekebilir.

8. Yasın Değişen Sularında Seyir

İnsan zihni, aldığı bilgileri çözümlemek ve düzenlemek için tasarlanmıştır, net desenler ve diziler bulmaya çalışır. Ancak duygularımız her zaman bu yapılandırılmış mantığı takip etmez.

Bu genellikle mantıklı ile duygusal arasında bir çatışmaya yol açar.

Zor duygularla yüzleşmek, bu duygulardan kurtulmak için belirli bir tarih belirlemeyi arzulamamıza neden olur. Ancak acı, bu tür zaman sınırlarına uymaz.

Yas sürecinde, ilerleme kaydettiğimizi düşündüğümüzde bile, geriye gittiğimiz günler veya hatta aylarla karşılaşabiliriz. Bu gerçekte bir geri adım değildir; sadece acının öngörülemeyen doğasının yolculuğunu tamamlamasıdır.

Onu analiz etmeye çalışmak sadece daha gizemli hale getirir.

Bu nedenle, şu anda ezici gibi görünseler de, duygularımızı dirençsiz bir şekilde kabullenmek en iyi stratejimizdir.

Bu yas sürecinden geçerken, bize gerekli bir mola veren kısa süreli dinginlik dönemleri yaşamaya başlarız.

Ancak duygusal dalgalanmalar beklenmedik bir şekilde tekrar ortaya çıkabilir.

Bu anlık barışın vahasında, kendimize, iyiliğimizin tekrar yeşereceği günün geleceğini hatırlatmanın önemli olduğunu unutmamız gereklidir.

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay