Sürekli meşgul olmanın sağlığına zarar verdiği nedenleri

Hızlı bir dünyada durmanın önemini bu makalede keşfedin. Durmanın neden sağlığınız için esas olduğunu öğrenin....

1. Sürekli İşgalin Tuzakları
2. Görevlerde aşırıya kaçma
3. Her zaman meşgul olmanın gururu

Beni Pinterest'te takip edin!

Sürekli hareket halinde olan bir dünyada, günlük gürültünün hiç durmadığı gibi göründüğü, "her zaman meşgul olma" kültürü derin bir şekilde toplumumuza yerleşmiştir.

Bu faaliyetler, taahhütler ve sorumluluklar girdabı bizi en üst düzeyde yaşadığımızı hissettirebilir, ancak hangi maliyete? Sürekli olarak aktif kalmak bize vücudumuzun ve zihnimizin sinyallerini görmezden gelmemize neden olabilir, bizi gerçek mutluluğumuzun ve refahımızın gerçek özü hakkında düşünmeye teşvik eder.

Sürekli İşgalin Tuzakları

Práktik deneyimimde, her zaman meşgul olmanın yüceltilmesiyle ilgili endişe verici bir eğilim fark ettim. Bu fenomeni mükemmel bir şekilde açıklayan bir hikayeye sahip olan, Daniel adını vereceğim bir hastayı canlı bir şekilde hatırlıyorum. Daniel, başarılı bir profesyoneldi, kariyeri yükselişteydi ve aktif bir sosyal hayata sahipti. Ancak, dolu dolu bir ajandanın ve sürekli başarıların arkasında daha az parlak bir gerçeklik vardı.

Seanlarımız sırasında, Daniel her zaman meşgul olma ihtiyacının onu kronik yorgunluğa sürüklediğini paylaştı. Ajandası o kadar doluydu ki kendi duygularını düşünmeye veya hayatın en basit yönlerinden gerçekten keyif almaya zamanı neredeyse yoktu.

"Sanki otomatik pilot gibiyim," dedi bir seferinde. Ve işin özü buradaydı: Daniel daha fazlasını yapmaya ve daha fazla olmaya odaklandığı için, kendisiyle ve hayatına gerçek anlam katan şeylerle bağlantısını kaybetmişti.

Psikolojik açıdan, bu desen endişe verici şekilde yaygın ve tehlikelidir. Sürekli meşgul olmak sadece şu anın tadını çıkarma kapasitemizi azaltmaz, aynı zamanda vücudumuzun ve zihnimizin yorgunluk veya stres işaretlerini göz ardı etmemize de neden olabilir. Bu durum, anksiyete, depresyon ve hatta fiziksel hastalıklar gibi ciddi sorunlara yol açabilir.

Daniel ile terapötik çalışma yoluyla, gereksiz taahhütleri azaltabileceği ve gerçekten kişisel memnuniyet ve zihinsel dinlenme sağlayacak etkinliklere zaman ayırabileceği alanları belirlemeye başladık. Zamanla, sessizlik anlarını kariyer başarıları kadar değerli bulmayı öğrendi.

Onun hikayesi, tüm insanlar için zamanlarını zorunluluklar ve kendine bakım arasında dengelemek konusundaki önemi hakkında güçlü bir hatırlatıcı olarak hizmet eder. Sürekli meşgul bir durumda yaşamak sadece refahımıza zarar vermez; aynı zamanda her anın tam anlamıyla yaşamaktan mahrum bırakır.

Bu yüzden sizi düşünmeye davet ediyorum: Gerçekten hayatınızı mı yaşıyorsunuz yoksa sonsuz görev listesi arasında hayatta kalmaya mı çalışıyorsunuz? Daha az meşgul olmanın, kendimizle derin bir bağlantı kurmak ve yaşam kalitemizi artırmak için gereken şey olabileceğini hatırlayalım.

Görevlerde aşırıya kaçma

Günümüzde, en büyük egoya sahip olanın ödül olarak alındığı bir turnuvada yarıştığımız gibi görünüyor.

Herkes omuzlarında ne kadar yük taşıdıklarını kanıtlamaya çalışıyor.

Kim daha fazla görevle boğuşuyor? Kim sürekli bir girdabın içinde yaşıyor? Kim daha fazla endişe taşıyor? Galip gelmek bize bir önem duygusu veriyor.

Ancak, bu yarışmada zafer kazanmak, aşırı bir yemek yeme meydan okumasında başarılı olmaya benziyor: kısa sürede büyük miktarda yiyecek tüketir ve aynı anda gurur duyar ve kötü hissedersin.

Sana bir soru sormak istiyorum: Son kez kendini ya da birisini "meşgulüm ama iyiyim" derken duyduğunda hatırlıyor musun? Bu yanıt, sadece "iyiyim" demekten daha fazla önem ve ilgi hissettiriyor gibi görünüyor ve ben de bu kalıba düştüğümü kabul ediyorum.

Zamanla, bu bir alışkanlığa dönüştü.

İş ve kişisel yaşam arasındaki karmaşa seni sürekli meşgul olan biri olarak etiketler.

Bir arkadaşına yüklerini paylaşırsan, muhtemelen onun anlayışını alırsın.

Başlangıçta durum bunaltıcı olabilir ve sorumluluklardan uzak, sakin bir yere kaçmayı hayal edersin.

Ancak, uyum sağlama yeteneğimiz büyük; baskı altında ruhumuz, neredeyse tamamen etkinlik nedeniyle neredeyse yıkılmaz hale gelene kadar güçlenir.

Günlük karmaşaya rağmen, zamandan sadece birkaç iz edinerek yükümlülüklerini yerine getirirsin - burada ve orada birkaç beyaz saç.

Tebrikler! Hem rahatlama hem de kişisel tatmin yaşarsın.

Peki sonra ne olacak?

Sonunda talepler azaldığında, yukarıda bahsedilen huzura kısa bir süreliğine keyif alabilirsin. Ancak bu sakin his, geçicidir.

Şimdi farklısın.

Bu yoğun dönemlerde birçok zorluğu aştıktan sonra, her şey sakinleştiğinde bir eksiklik hissedersin.

Bir tanıdığa nasıl olduğunu sorduğunda "Meşgulum ama iyiyim" diye cevap verirse, değerinin ne kadar meşgul olduğuna inanarak yanlış bir şekilde yeni sorumluluklara atılmaya başlaman gerekip gerekmediğini düşünmeye başlayabilirsin. Böylece sonsuz döngüye yeniden başlarsın.

Bu hızlı tempoya rağmen, içinde önemli olduğuna inanan bir şey var.

Her zaman meşgul olmanın gururu

Endişe verici bir şekilde, günlerimizin etkinliklerle dolu olduğu bir döngüye daldığımızı gözlemlemek.

Günlük ajandamızın sevdiklerimize anlamlı anlar ayırmakta zorlandığımız kadar dolu olmasından gurur duymalı mıyız? Eğer odak noktamız sadece sorumluluklara yönelikse ve gerçek tutkularımızı unutuyorsak, o duygunun değerli olup olmadığına değer mi?
Genellikle karşımıza çıkan tüm iş tekliflerini kabul etmemiz önerilir.

Ancak bu tavsiye sadece her projeye yatırım yapacak sınırsız zamana sahip olanlar için geçerlidir.

Bizim için, ilk olarak neyi başarmak istediğimizi bilmek önemlidir.

Tüm fırsatlar ilgimizi çekmez. Zaman zaman, iyi olanı reddetmek ve mükemmel olanı açığa çıkarmak gereklidir.

Bu kapanma dönemlerinde, gerçekten değer verdiğimiz şeyler hakkında düşünmek ve önceliklerimizi düzenlemek ideal olacaktır.
Eğer hala içsel bir değerlendirme yapmadıysan ve hedeflerini belirlemediysen, bunu yapmanı tavsiye ederim.

En az 30 dakikanı anılarını ve hayat hedeflerini düşünmeye ayır.

Listeni gözden geçir sonra.

Hangi görevler gerçekten hayallerine yaklaşıyor? Ve hangileri sadece zamanını dolduruyor ve sana hiçbir fayda sağlamıyor?
Kendi üzerimizdeki yoğun iş yükünün ardındaki nedeni sorgulamak önemlidir.

Ekonomik zorunluluk mu yapmamız gereken? "Hayır" dememiz durumunda profesyonel önemimizi kaybetme korkusu mu? Tanınma mı arıyoruz yoksa gerçek amacımızı bilmemekten kaynaklanan rahatsızlığı mı kaçıyoruz?

Şu anda kendimize karşı dürüst olalım.

Günlük faaliyetlerimizi gözden geçirelim ve hangilerinin gerçek ideallerimize katkıda bulunduğunu ve hangilerinin sadece değer katmadan zamanımızı tükettiğini ayırt edelim.

Anlamsız veya kişisel ilgi alanlarımızdan uzak görevlere bağlanmayı reddederek, gerçekten anlam taşıyan şeylere daha fazla zaman ayırabiliriz.

Zaman paha biçilmez ve geri alınamaz; sahip olduğumuz en değerli kaynaklardan biridir.

Her anı en üst düzeyde değerlendirelim.

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay