Günde ne kadar kahve içebilirsin?

Kahve: müttefik mi düşman mı? Tüketiminin sağlıklı sınırlarını ve bu enerji verici içecek hakkında bilimin ortaya koyduğu sürprizleri keşfedin....

1. Sabah enerjinin ardındaki kıvılcım
2. Altın tanenin karanlık tarafı
3. Miktar ve kalite meselesi
4. Kahve içmeden önce iki kez düşünenler kimlerdir?

Beni Pinterest'te takip edin!

Ah, kahve! Bizi her sabah yataktan çıkaran o karanlık ve dumanlı iksir, bize işlevsel insanlar olma vaadini sunuyor. Bizim için kahve, sadece bir içecekten daha fazlasıdır; bir dindir. Ancak, her iyi inanç gibi, kahvenin de sırları ve bir parça tartışması vardır. O halde, laboratuvar önlüğümüzü giyelim ve kahve dünyasına dalalım!

Sabah enerjinin ardındaki kıvılcım

Neden kahveyi bu kadar seviyoruz? Kokusu, yoğun tadı ya da sabah 8'deki toplantıda bizi uyanık tutacağı vaadi mi? Öncelikle, bu merkezi sinir sistemimizi devrim niteliğinde etkileyen ve bizi tetikte tutan o küçük sihirli molekül kafein. Ama, bunun sadece bir enerji patlaması olmadığını biliyor muydun? Sonuçlar, makul miktarlarda kahvenin sağlık için bir müttefik olabileceğini gösteriyor.

Science Direct'te yayınlanan bir çalışma, kahve tüketicilerinin prediabetes ve tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğunu ortaya koyarak herkesi şaşkına çevirdi. Ve tüm bunları şekersiz bir fincan kahvenin tadını çıkararak yapıyoruz, tabii ki. Ne büyük fırsat!

Aşırı alkol mü içiyorsun? Bilim bunun hakkında ne diyor.

Altın tanenin karanlık tarafı

Ama her şey güllük gülistanlık değil. Bir süper kahramanın kriptoniti gibi, kahvenin de karanlık bir yanı var. Aşırı kafein, bizi bir sinir yumağına dönüştürebilir; titremeler, uykusuzluk ve hatta baş ağrıları yaşayabiliriz. MedlinePlus, yüksek tüketimin, kaçınmayı tercih edeceğimiz sayısız semptomu tetikleyebileceğini uyarıyor.

Ve, dikkat, kahve tutkunları! Kafein bağımlılığı gerçektir. Kahveyi bırakmayı denediniz mi ve başınızın patlayacak gibi hissettiniz mi? Evet, bu, "Merhaba" diyen bir kafein yoksunluğudur.

Lezzetli Vietnam kahvesi nasıl hazırlanır: adım adım.

Miktar ve kalite meselesi

La clave está en el equilibrio. FDA, günde 400 miligrama kafeini aşmamızı öneriyor, bu da dört veya beş fincan kahveye eşdeğerdir. Ama dikkat! Tüm fincanlar aynı değildir. Kafein miktarı, kahve türüne ve hazırlanışına göre değişebilir. Bu nedenle, o çift espressoyu içmeden önce etikete bir göz at veya baristanla konuş.

Ayrıca, eğer hipertansiyon, anksiyete veya uyku problemleriniz varsa, kahve en iyi arkadaşınız olmayabilir. Sağlığınızı etkileyebilecek kararlar almadan önce bir doktora danışın.

Kahve kalbinizi korumanıza yardımcı olabilir mi?

Kahve içmeden önce iki kez düşünenler kimlerdir?

Burada dünyanın tüm ergenleri ve gelecekteki annelerinin kulaklarını tıkadığı bölüm geliyor. Gençler için kahve, yetişkinliğe geçişin bir sembolü gibi görünebilir, ancak kafein uyku ve gelişimlerini etkileyebilir. Uzmanlar, tüketimlerini günde bir fincanla sınırlamayı öneriyor.

Hamile veya emziren kadınlar içinse, kafein bebeğe geçebilir, bu yüzden alımını azaltmak en mantıklısıdır. Kalp problemleri, uykusuzluk veya anksiyete sorunu olanları da unutmamalıyız. Onlar için ekstra güçlü bir kahve en iyi arkadaş olmayabilir.

Sonuç olarak, kahve karmaşık bir evrendir, tonlar ve olasılıklarla doludur. Hayatta her şeyde olduğu gibi, onu ölçülü bir şekilde tadını çıkarmak, faydalarından yararlanırken tuzaklarına düşmemenin sırrıdır. O halde, kupanı kaldır, ama akıllıca!

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay