Kendini hissetmediğinde nasıl kabul edersin

"Geçmişimizde hiç olmadığı kadar belirsizlikle karşı karşıya kaldığımız bu zamanda haberleri verirken. Endişe, üzüntü ve hayal kırıklığı bizi sarıyor, eşi benzeri görülmemiş duyguların girdabında."...

Bu günlerde bilinmeyen sularda seyir halinde olduğumuzu hissetmek doğaldır.

Ansızın, her sabah bize belirsiz bir gelecek sunuyor haberler.

Geçmişimizde eşi benzeri olmayan bir bölüm yaşıyoruz, kaygı, üzüntü, hayal kırıklığı ve çeşitli duygularla dolu.

Biz, uzak bir "yeni normalliğe" uyum sağlamaya çalışıyoruz.

Sosyal medyada gördüğümüzün aksine, hepimiz günlük olarak yaratıcı ve verimli olamıyoruz ve mevcut duruma devam ederken.

Bu zaman dilimi karmaşık ve zaten yaptığınızdan daha fazlasını yapmamak için kendinizi suçlamamalısınız.

Şu anda kendinizi kendiniz gibi hissetmiyorsanız anlaşılabilir; sonuçta, kimse gerçekten kendisi olmuyor.

Evde kalan bizlerle dış dünya arasındaki uçurum çok derin.

Şimdiye kadar yaşadığımız en yalnız ve stresli dönemlerden birinin karşısındayız; bu yüzden birçok kişinin motivasyonsuz hissetmesi mantıklı.

Daha önce böyle bir şey yaşamamış olabilirsiniz.

Bu karantina sürecinde kendinizi yerinizin belirsiz olduğunu hissediyorsanız, yalnız değilsiniz demek istiyorum.

Lütfen, bu özel durumla nasıl başa çıktığınız için kendinizi cezalandırmayın.

Yeni bir şeyler öğrenmeye karar verirseniz veya tüm gün perdenizi kapatarak yorganınızın altında kalmayı tercih ederseniz önemli değil.

Şu anda zamanımızı nasıl geçirmeye karar verdiğimiz büyük farklılık gösterebilir; hiç kimse tam olarak kendini hissetmiyor.

Hepimiz özgürlüğü serbestçe dışarı çıkmayı hayal ederken, kaygı, üzüntü, umut ve sinirlilik yaşama deneyimi içerisindeyiz.

Hislerimiz dağınık ve bu tamamen normal.

Unutmayın: bazen ters görünse de — bu dönemi atlatmak için elimizden gelenin en iyisini yapıyoruz — zor olsa da.

İzolasyon bizi yalnız hissettirse de, unutmamız gereken şey her zaman şudur: Yalnız değiliz.

Kendimize karşı sabırlı olmak olumlu bir devrimci eylem olabilir.
Eğer dünyadan kopmuş hissediyorsak, bu da sorun değil.


Altta yatan stres nedeniyle zaman zaman ruh halimizin düşüşlerini veya diğer insanlarla uygun şekilde ilişki kurma zorluklarımızı anlamak da sürecin bir parçasıdır.

Bu benzersiz koşullar altında hüzünlü veya endişeli hissetmek beklenen bir durumdur.

Hemen eski halimize dönmeye çalışmayalım; sonuç olarak, hem dış dünyada hem de içsel olarak önemli değişiklikler yaşandı.

Şu anda kendimize ve diğerlerine ekstra anlayış göstermek son derece önemlidir.

Rutinimizi sıkı bir şekilde takip etmeyi bir süre unutalım, spora veya sürekli ev düzenine dahil olmak üzere.

Kişisel ihtiyaçlarımıza göre uyum sağlayarak bu zorluğu karşılamak, nihayetinde tünelin diğer tarafında netlik görene kadar en iyi stratejiyi temsil eder.

Derinlemesine içimizde olduğumuzu bilerek: Bu dönemi atlatacağız, hatta geçici olarak sonsuz gibi görünse bile.

Gerçek benliğini kabul etme

Kariyerimde psikolog olarak, olağanüstü dönüşümlerin tanığı olma ayrıcalığına sahip oldum. Bugün paylaşmak istediğim hikaye, Carlos adını verdiğim bir hastaya odaklanıyor ve kendimizi hissetmediğimizde kendimizi kabul etmenin derin bir şekilde nasıl göründüğünü anlatıyor.

Carlos, ilk kez bana kaybolmuş ve kafası karışmış bir bakışla geldi. Hayatının bir noktasında, tatminsizlik sürekli arkadaşıydı. "Kendimi tanıyamıyorum," dedi titreyen bir sesle, "gerçekte kim olduğumu unuttum." Anlatısı benzersiz değildi; birçoğumuz, özümüzden kopuk hissettiğimiz anlar yaşarız.

Carlos'a öz tanıma yolunu önerdim, sadece geleneksel terapiye dayalı değil, aynı zamanda günlük küçük eylemlerin gücüne dayalı. Her gün üç şey yazmasını istedim: ne hissettiğini, ne hissetmek istediğini ve o istenen duyguya yaklaşmak için küçük ama anlamlı bir eylem.

Başta Carlos şüpheciydi. Bu kadar basit bir şey nasıl fark yaratabilirdi? Ancak haftalar aylara dönüştükçe değişiklikler fark etmeye başladı. Daha derin duygularını tanımaya başladı ve kendini kabul etmenin, hem ışıklarını hem de gölgelerini kucaklamayı gerektirdiğini anladı.

Bir öğleden sonra, Carlos farklı bir gülümsemeyle ofisime girdi. Bu sefer gözlerinde özel bir parıltı vardı. "Tekrar kendimi hissetmeye başladım," dedi coşkuyla. Ancak en önemli şey sonraki itirafıydı: "Kendime nazik olmayı öğrendim."

Bu değişim sihirli veya anında olmadı. Carlos'un kişisel sürecine olan sürekli taahhüdünün ve içindeki bilinmeyene cesurca yüzleşme cesaretinin bir sonucuydu.

Bu deneyimin en değerli dersi evrenseldir: Kendimizi hissetmediğimizde kendimizi kabul etmek, sabır, şefkat ve bilinçli eylemle dolu içimize doğru bir yolculuktur. Kolay değil, ancak yılların terapötik destek verme deneyimine dayanarak, mümkün ve derinden dönüştürücü olduğunu garanti edebilirim.

Carlos'un kendi kendine geri dönüş yolunu bulduğu gibi, sen de yapabilirsin. Unutma: anahtar, niyet ve öz-sevgi dolu günlük küçük eylemlerde yatar. Kim olduğunuzu kabul etmek, sevilmeyi kolay olan ve anlaşılması zor olan tüm versiyonlarınızı içerir.

Herkesin öz kabul yolculuğu vardır; önemli olan o ilk adımı atmak... ve yürümeye devam etmek.

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay