Kendinizi diğerleri gibi nasıl affedersiniz
"Başkalarına hızla öfke ve ihanet nedeniyle affediyoruz, ama kendimize aynı sabrı ve anlayışı sunmayı unutuyoruz."...Yazar: Patricia Alegsa
23-04-2024 16:03
İnsan ilişkilerinin karmaşık dokusunda, affetme yeteneği, geliştirebileceğimiz en asil ve özgürleştirici niteliklerden biri olarak ön plana çıkıyor.
Çoğu zaman, neredeyse düşünmeden, başkalarına anlayış ve affetme göstererek, insanlıklarını ve her birimizin içinde bulunan kusurları tanıyarak kendimizi buluyoruz.
Ancak ilginç bir şekilde, aynı merhameti kendimize yönlendirmek söz konusu olduğunda, çok daha büyük bir zorlukla karşılaşıyoruz.
Öz-şefkat ve öz-affetme, duygusal ve psikolojik sağlığımız için esaslı olmalarına rağmen genellikle kaçınılan veya daha kötüsü tamamen göz ardı edilen beceriler gibi görünüyor.
Benimle bu öz-keşif ve şifa yolculuğunda eşlik et, birlikte nasıl kendimize başkalarına bolca sunduğumuz sabır, anlayış ve koşulsuz sevgiyle affedebileceğimizi keşfedeceğiz. Bu kendi kendine yapılan bu iyilik eylemi, daha dolu, dengeli ve mutlu bir yaşama doğru atılan ilk adım olabilir.
Affedilmeyi hak ediyorsun
Kişisel Hatırlatma: Affedilmeyi hak ediyorsun. Bu mesajı ihtiyaç duyduğun her seferde tekrar et, çünkü kesinlikle doğrudur.
Genellikle başkalarını affederiz, bizi incittiklerinde veya hatalar yaptıklarında, ancak kendimize aynı anlayışı ve sabrı göstermeyi sık sık unuturuz.
Diğerlerinin hatalarını kabul etmek ve onları büyüme fırsatları olarak görmek yaygın bir davranışken, kendimize karşı acımasız oluruz, her adımda mükemmellik talep ederiz.
Ancak sana hatırlatmak istiyorum ki, bu mükemmellik talebini bırakmanın zamanı geldi; bu, iyilik yolunda yerinin olmadığını hatırlatmak istiyorum.
Sadece çevrendekilerden affetmeyi hak etmiyorsun, aynı zamanda kendini de affetmeyi hak ediyorsun.
O bahanelerle dolu geceler veya unutmak isteyeceğin buluşmalarla kendini affetmeye hakkın var.
Önemsiz tartışmaların sevdiklerinle.
Alkolün dosttan çok düşman olduğu, seni ve belki başkalarını zarara uğratan anlar için.
Kaçırılan iş fırsatları veya hatalı kararlar nedeniyle kaybedilen önemli işler için.
Yalnızlık korkusu veya gerekli değişime direnme nedeniyle artık geçerliliği olmayan ilişkileri sürdürmek için.
Çevrende bulunanlara gereğinden az değer verdiğin ya da gereksiz yere yalan söylediğin anlar için affetmeyi hak ediyorsun.
Tüm bunlar insan olmanın bir parçası olduğu için affı hak ediyor.
Biz hata yapmaya mahkum, diğer canlılar gibi yanlış yapmaya yönlendirilmiş varlıklarız.
Küçüklüğümüzden beri yanılmanın öğrenmenin bir parçası olduğu öğretildi; sadece böylece becerilerimizi ve bilgilerimizi geliştirir, aynı hatalara tekrar düşmemek için kendimizi yetiştiririz.
Bu nedenle mükemmellik efsanesinden kurtulmanın ve insanlığımızı doğal ve kişisel gelişimimiz için gerekli bir şey olarak entegre etmenin önemi burada yatmaktadır.
Bir zamanlar zarar verdiysen, özür dilemeli ve her gün daha iyi olmaya çalışmalısın.
Yine de, geçmiş hatalar için kendine de affetme izni vermek önemlidir.
Belki bazıları seni affetmeyi tercih etmeyebilir ama unutma: burada hayati olan, gerçekten olmak istediğin kişiye doğru ilerleme iznini kendine vermen.
Zor durumlarda yanlış kararlar alabiliriz; yine de anlayış ve kendi kendine affetmeyi hak ediyoruz.
Özetle: hata yap, gerektiğinde kendine ve başkalarına içtenlikle özür dile, süreçten öğren ve sürekli gelişerek ilerle.
Kendine Bağışlamanın Sanatı
Kendime af dilemenin yolunu aydınlatan bir hikayeyi paylaşmama izin ver. Bir motivasyon konuşması sırasında, Carlos adını verdiğimiz bir katılımcı, kişisel suçlulukla olan mücadelesini ve bunun hayatında ilerlemesini engellediğini paylaştı.
Carlos'un hikayesi, kendimize diğerlerine sunduğumuz merhametle kendimize de af dilemenin önemli bir dersidir.
Carlos gençliğinde yakın çevresini olumsuz etkileyen hatalar yapmıştı. Bu hataları telafi etme çabalarına rağmen, suçluluk yükü her gün onu rahatsız ediyordu. Diğerlerinin hatalarını atlattığını ve affedildiğini görmesine rağmen, o kendisini aynı afı veremiyordu.
Seanslarımızda, Carlos'un yıllar boyunca biriktirdiği öz-yargı ve utanç katmanlarını açığa çıkarmak için birlikte çalıştık. Diğerlerini affedebildiği anları hatırlamasını istedim; nefreti bırakmanın ve insan hatalarını kabul etmenin nasıl hissettirdiğini anlamak istiyorduk.
Carlos için değişimin anahtarı, kendi hatalarını farklı bir ışıkta görmeyi öğrenmekti. Onları sonsuza dek cezalandırmak yerine, onları öğrenme ve kişisel büyüme fırsatları olarak görmeye başladı.
Carlos gençliğinde yakın çevresini olumsuz etkileyen hatalar yapmıştı. Bu hataları telafi etme çabalarına rağmen, suçluluk yükü her gün onu rahatsız ediyordu. Diğerlerinin hatalarını atlattığını ve affedildiğini görmesine rağmen, o kendisini aynı afı veremiyordu.
Seanslarımızda, Carlos'un yıllar boyunca biriktirdiği öz-yargı ve utanç katmanlarını açığa çıkarmak için birlikte çalıştık. Diğerlerini affedebildiği anları hatırlamasını istedim; nefreti bırakmanın ve insan hatalarını kabul etmenin nasıl hissettirdiğini anlamak istiyorduk.
Carlos için değişimin anahtarı, kendi hatalarını farklı bir ışıkta görmeyi öğrenmekti. Onları sonsuza dek cezalandırmak yerine, onları öğrenme ve kişisel büyüme fırsatları olarak görmeye başladı.
Ona şöyle açıkladım: "Kendini affetmek, olanları unutmak ya da önemsizleştirmek anlamına gelmez; ilerleyebilmek için gereksiz yükten kurtulmaktır".
Ona basit ama derin bir egzersiz önerdim: kendine merhametli bir bakış açısından kendine yönelik af mektupları yazmak. Başta tuhaf ve rahatsız edici geldi, ancak her kelimeyle suçluluk yükünün hafiflediğini hissetmeye başladı.
Sonunda, Carlos temel bir şey öğrendi: Kendine affetmek bencil ya da hoşgörülü bir eylem değil; iyileşme ve duygusal refah için gerekli bir adımdır. Bu dönüşüm sadece kendiyle olan ilişkisini değil, çevresindekilerle olan ilişkisini de iyileştirdi.
Carlos'un hikayesi bize hepimizin özellikle kendimizden merhamet görmeye değer olduğunu öğretiyor. Kendini yıllarca kınama sonrasında öz-bakım ve öz-sevgi yolunu bulabilen birinin, senin de yapabileceğini unutma.
Unutma: Kendine af dilemek, kusurlu olmaya ve ilerlemeye izin vermek demektir. Geçmişi değiştiremeyebileceğini, ancak bugün kendini nasıl tanımladığın üzerinde kontrolün olduğunu kabul etmektir.
Benzer duygularla mücadele ediyorsan, kendine af dileme mektupları gibi uygulamaları benimsemeyi düşün ya da içsel af yolculuğunda sana rehberlik etmek için profesyonel destek ara. İlk adım her zaman kendine nezaketle ve anlayışla bakmayı seçmektir.
Ona basit ama derin bir egzersiz önerdim: kendine merhametli bir bakış açısından kendine yönelik af mektupları yazmak. Başta tuhaf ve rahatsız edici geldi, ancak her kelimeyle suçluluk yükünün hafiflediğini hissetmeye başladı.
Sonunda, Carlos temel bir şey öğrendi: Kendine affetmek bencil ya da hoşgörülü bir eylem değil; iyileşme ve duygusal refah için gerekli bir adımdır. Bu dönüşüm sadece kendiyle olan ilişkisini değil, çevresindekilerle olan ilişkisini de iyileştirdi.
Carlos'un hikayesi bize hepimizin özellikle kendimizden merhamet görmeye değer olduğunu öğretiyor. Kendini yıllarca kınama sonrasında öz-bakım ve öz-sevgi yolunu bulabilen birinin, senin de yapabileceğini unutma.
Unutma: Kendine af dilemek, kusurlu olmaya ve ilerlemeye izin vermek demektir. Geçmişi değiştiremeyebileceğini, ancak bugün kendini nasıl tanımladığın üzerinde kontrolün olduğunu kabul etmektir.
Benzer duygularla mücadele ediyorsan, kendine af dileme mektupları gibi uygulamaları benimsemeyi düşün ya da içsel af yolculuğunda sana rehberlik etmek için profesyonel destek ara. İlk adım her zaman kendine nezaketle ve anlayışla bakmayı seçmektir.
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Daha iyi bir siz olmaya hazır olduğunuzda bırakmanız gereken 10 şey
Kendinizin daha iyi bir versiyonunu bulmak için bırakmayı öğrenmelisiniz. Bu makalede neleri bırakmanız gerektiğini öğrenin. -
Burcunuza göre anksiyetenizin gizli mesajı
Burcunuza göre anksiyetenin nedenlerini keşfedin ve onu yatıştırmak için çözümler bulun - buradan daha fazlasını öğrenin! -
Burcunuz sizi durgunluktan nasıl kurtarabilir?
Yirmili yaşlarda mısınız? Kendinizi sıkışmış, hareketsiz mi hissediyorsunuz? Üstesinden gelemiyor musunuz? İşte burcunuza göre sebebin ne olabileceğini açıklıyorum. -
Küçük adımlar atmanın gücü
Her gün belirli şeyleri yaparsak veya listeleri kontrol edersek, hayatımızdan memnun ve mutlu oluruz. -
Hangi kariyerlerin dünyanın herhangi bir yerinden çalışmanıza ve dolar kazanmanıza olanak sağladığını öğrenin.
Dijital göçebeler dünyayı gezen ve para kazanmak için çevrimiçi çalışan insanlardır. Bilgisayar bilimleri, web tasarımı, dijital pazarlama ve girişimcilikle ilgili diğer beceriler üzerine eğitim alırlar. Dijital göçebe olmanın faydaları arasında esneklik, finansal özgürlük ve farklı kültürleri deneyimleme fırsatı yer alır. Dijital göçebe olmanın faydalarını keşfedin!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Geliştir becerilerini: 15 etkili strateji
Dünyada fark yaratmak için benzersiz yeteneklerini keşfet ve geliştir. İnsanlığa katkıda bulunmak için yeteneklerini tanımlamayı, uygulamayı ve geliştirmeyi öğren. -
Burcunuzun özsaygınızı ve özsaygınızı nasıl etkilediğini öğrenin
Her burcun öz saygı ve öz sevgi sorunlarını keşfedin. Bunları nasıl geliştireceğinizi ve tatmin edici bir hayata nasıl ulaşacağınızı öğrenin. -
Zodyak burcunuza göre hayatınızdan neden memnun değilsiniz?
Hayatınızda tam mutluluğu bulmanın anahtarını mı arıyorsunuz? Burcunuza göre sırları açıklayan bu makaleyi kaçırmayın - tatmin olmanızı engelleyen şeyin ne olabileceğini öğrenin! -
İşte kendi başarınızı gizlice nasıl sabote ettiğiniz
Başarısız olmaya mahkum musunuz, yanlış yolda mısınız, vazgeçip tamamen yeni ve farklı bir şeyle yeniden mi başlamalısınız? -
Mutluluğu Keşfetmek: Öz Yardımın Temel Rehberi
"Şiirin mutluluğun sırlarını açığa çıkardığını keşfet, seni tam memnuniyete ve neşeye doğru yolculuğunda yönlendirir." -
Bu etkili ipuçları ile kendini sabote etmeyi önle
"Öz sevginin önemini keşfet: Kendi en iyi arkadaşın olmak, zihni ve kalbi beslemek için esastır. Unutma, kendinle başla." -
Burcunuza göre sahip olmayı sevdiğiniz gizli drama
Burcunuza göre gizliden gizliye ne tür dramalara bayıldığınızı öğrenin - okumaya devam edin! -
Üzüm rüyası görmek ne anlama gelir?
Üzüm rüyası görmek ne anlama gelir konulu bu makale ile rüyaların büyüleyici dünyasını keşfedin. Hayatınız için değerli tavsiyeler alın ve sorularınıza cevap bulun. -
Partileri hayal etmek ne anlama geliyor?
Parti hayallerinizin ardındaki gizli anlamı keşfedin - mutlu bir kutlama mı yoksa korkularınızın bir yansıması mı? Cevapları bu makalede bulabilirsiniz. -
Burcunuza göre büyük bir aşk hayatınızı nasıl değiştirecek?
Burcunuza göre aşkın sizi nasıl dönüştürebileceğini keşfedin. Büyük bir aşkın hayatınızı nasıl etkileyebileceğini öğrenmeye hazır mısınız? -
Bir ev hayal etmek ne anlama gelir?
Bu makalede bir ev hakkında rüya görmenin anlamını keşfedin - rüyalarınızın size ne anlatmaya çalışıyor olabileceğini anlayın ve hayatınızda daha bilinçli kararlar alın! -
Geçit törenini hayal etmek ne anlama geliyor?
Geçit töreni rüyanızın ardındaki gizli anlamı keşfedin. Gururdan korkuya, bu makale rüyalarınızın gizli mesajlarında size rehberlik edecek. -
Bir ada hayal etmek ne anlama gelir?
Bir ada hayal etmenin anlamını ve bu rüyanın kaçış, macera ve özgürlük arzunuzu nasıl ortaya çıkarabileceğini keşfedin - bu büyüleyici analizi kaçırmayın!