Sizi incitenleri nasıl aşabilirsiniz

Negativiteyi nasıl aşacağını ve içeriden iyileşeceğini keşfet. En iyi versiyonun ol, toksik etkilerden özgür. Senin gücün var!...

1. Kendini yaralayan şeye dönüşmemeye çalış
2. Acılılık ve antipati içsel bir savunmasızlığın yansımalarıdır
3. Duygusal Yaraları İyileştirmek

Bazen, duygusal ve manevi olarak bizi yoran toksik ilişkilerin veya durumların ağlarına sıkışıp kalırız.

Ancak, en karanlık anlarda bile umut ışığı ve şifa ile kişisel gelişim yolunu bulabiliriz.

Bu makalede, "Sana zarar veren insanlardan daha iyi olmayı seç - İçsel olarak şifa bulmayı öğren, bir zamanlar seni çevreleyen toksik insanlardan daha iyi olabilirsin" başlıklı, öz keşif ve dönüşüm yolculuğuna çıkmanı davet ediyorum.

Kendini yaralayan şeye dönüşmemeye çalış

Hayat deneyimlerinin seni sertleştirdiğini ve nezaketini kaybettirdiğini açıklamak için bahaneler arıyor olabilirsin. Ve kesinlikle, birçok neden bulabilirsin.

Ancak sana bir düşünce paylaşayım: adalet hayata yabancıdır; hiçbir zaman onun bir parçası olmadı ve olmayacak.

Herkes zorlukları nedeniyle zalimce davranmaya karar verse ne olurdu? Muhtemelen gezegenimizde iyi kalpli hiç kimse kalmazdı.

Kötü değişikliklerin sorumluluğunu koşullara veya kaderine atmak, özünden vazgeçmek gibidir.

Gerçekten karşılaştığın zorluklarla ve engellerle yüzleşmiyorsun; aksine, en yüksek potansiyeline ulaşmaya çabalamadan önce pes etmeyi tercih ediyormuş gibi görünüyor.

Pozitif özelliklerinin solmasına izin vermek, güçsüzlüğü gösterir.

Sadece otoriten olduğu için başkalarına kötü davranmak, zayıflığı gösterir.

Birini incitmek, bunu engelleyebilecek gücün olduğunu bile bile, içsel güçsüzlüğü gösterir.

Ve yardıma ihtiyacı olanlara yardım edecek gücün olduğu halde orada olmamak da büyük bir zayıflığı yansıtır.

Bir psikolog olarak uygulamamda, zor bir aile ortamında büyüyen ve sevgisizlik ile şiddetin günlük olduğu bir genç kıza danışmanlık yaptım. Bana gelirken tek seçeneğinin kendini sertleştirmek ve dünyaya kapanmak olduğuna inanıyordu. Oturumlarımız boyunca, bu savunma mekanizmasının aslında onu izole edip olumlu deneyimlerden mahrum bıraktığını keşfettik.

Ona bir meydan okuma teklif ettik: karşılık beklemeden günlük küçük iyilikler yapmak. Zamanla, bu eylemlerin sadece başkalarının gününü değiştirmediğini, aynı zamanda kendi dünya algısını yumuşattığını ve duygusal dayanıklılığını güçlendirdiğini fark etti. Geçmişindeki acılı geçmişin yansıması olmak zorunda olmadığını anladı ve hayatta kalmak ve gelişmek için.

Acılılık ve antipati içsel bir savunmasızlığın yansımalarıdır

Başkalarını alaya almak, kendine bunu yapmaya izin olduğunu düşünmek, ruhunda bir kırılganlık ortaya koyar.

Dünyanın en nazik duygularını gizlemek de, duygusal zırhında bir zayıflık olduğunu gösterir.

Ve daha da kötüsü, bu tür tavırları savunmanın hayatın koşulları veya etrafındaki insanlar sizi böyle şekillendirdiği iddiasında bulunmaktır.
Belki ne kadar zorlayıcı olabileceğini hiç düşünmediniz, böylesine zorlu bir ortamda nazik ve kibar olmayı sürdürmek veya bazıları tarafından zayıflık veya kabul edilmiş bir şey olarak görenlerin dahi her zaman iyilik gösterme çabası.

Belki kimse, önceki acılarını veren insanlar haline dönüşmemek için karşı karşıya kaldıkları içsel çatışmaları sizinle paylaşmadı.

Sürekli olarak yaşanan durumları suçlamak ve kurban rolünü benimsemek, eylemlerini veya kim olmaya karar verdiğini haklı çıkarmak için mazeret olarak işe yaramaz.

Çevrenizdeki negatif etkiler tarafından tanımlanmamak için her zaman seçim yapabilirsiniz.

Zorluklar ve acılar arasında büyümüş olsanız bile, başkalarını incitmeme konusunda bilinçli bir şekilde tercih yaparak, sadece yapabileceğiniz için başkalarına zarar vermemeye yönelik bir iyilik göstermeye heves edebilirsiniz.

Tüm hayatınız boyunca zorluklarla çevrili olmanız, gününüzü bitirirken sıradan biri olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Duygusal Yaraları İyileştirmek

Yaralayanlar tarafından nasıl üstesinden gelinir konusunu anlamaya çalışırken, duygusal iyilik alanında 20 yılı aşkın deneyime sahip olan psikolog ve terapist Dr. Elena Torres ile konuştuk. Dr. Torres, acılı bölümleri kapatmayı ve daha doygun bir yaşama ilerlemeyi arzulayanlar için görüşlerini ve pratik önerilerini paylaşıyor.

Acıyı Tanımak

Duygusal yaraları iyileştirmenin ilk adımı, Dr. Torres'a göre, "acıyı hissetmeye izin vermektir". İnsanlar genellikle negatif duygularını görmezden gelmeye veya bastırmaya çalışırlar, ancak bu sadece acıyı uzatmaya hizmet eder. "Acıyla yüzleşmek, onu işlemek için gereklidir," diyor uzman.

Afedersinizin Önemi

İyileşme sürecinde en zorlu ama hayati olanlardan biri de affetmeyi öğrenmektir. Dr. Torres, "affetmek, yaşananları unutmak veya haklı çıkarmak anlamına gelmez; kendimizi içimizde taşıdığımız kırgınlık yükünden kurtulmayı ifade eder," diye vurguluyor. Bizi yaralayanlara ve bazen daha da zoru, kendimize yaralanmaya izin verdiğimiz veya aldığımız zarara yönelik tepkilerimize affetmeyi öğrenmek.

Yeni Anlamlar Yaratmak

Olanları farklı bir bakış açısıyla yeniden değerlendirmek, duygusal yaraları iyileştirmenin başka bir anahtarıdır. "Acı veren olaylar, onları yorumlama şeklimizi değiştirirsek değerli derslere dönüşebilir," diyor Dr. Torres. Deneyimlerimizi kişisel büyümeyi teşvik eden bir bakış açısından yeniden çerçevelemek, bize huzur ve yön bulmamıza yardımcı olabilir.

Profesyonel Destek ve Sosyal Ağlar

Bu süreçte profesyonel destek öneminin altı çizilemez. "Bir terapist, iyileşmeyi kolaylaştıran kişiselleştirilmiş araçlar ve duygusal eşlik sunabilir," diyor doktor. Ayrıca, gerçek destek sunan bir sosyal ağa sahip olmak da temeldir: "Gerçekten dinleyen ve anlayan insanlarla bir arada olmak büyük bir fark yaratır."

İleriye Doğru

Son olarak, Dr. Torres, iyileşme sürecinin bir parçası olarak kişisel hedefler belirlemenizi öneriyor. "Hedefler koymak, özsaygıyı yeniden inşa etmeye ve enerjimizi olumlu projelere yönlendirmeye yardımcı olur," diyor.

"Kendimizi iyileştirmek zaman, kendimize sabır ve bol miktarda öz sevgi gerektirir," diye sonuçlandırıyor uzman.

Bu Dr. Elena Torres'la yapılan görüşme, bizi yaralayanları aşmanın zorluklarla dolu bir yol olduğunu açıkça ortaya koyuyor, ancak aynı zamanda büyümek, öğrenmek ve sonunda daha dayanıklı ve bilge bir versiyonumuzu bulmak için dolu bir fırsatlarla dolu olduğunu gösteriyor.

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay