Alegsa'nın burçuna hoş geldiniz

Sabırsız insanların arkasında ne var? 1 ayda nasıl üstesinden gelinir

Çabuk sinirleniyor musun? Endişeli misin? Sabırsızlığının arkasındaki şey nedir ve nasıl rahatlamayı öğrenebilirsin, bu makalede....
Yazar: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07







  1. Sabırsızlık Nasıl Ortaya Çıkar
  2. Sabırsızlık her zaman negatif değildir
  3. Sabır Eksikliğini Nasıl Aşabilirsiniz

Beni Pinterest'te takip edin!


Eğer bu makaleye girdiyseniz, ya çok sabırsızsınız ya da çok yakınınızda sabırsızlık "çeken" biri var demektir...

Sabırsız olmak günlük yaşamımızda çeşitli sorunlara yol açabilir: uyumakta zorluk çekmekten, partnerimizle ya da iş arkadaşlarımızla tartışmalara kadar.

Sabırsız olan kişi, kendini işlerle doldurur ve bazen hiçbirini tamamlamadan bırakır, bu da onu hayal kırıklığına sürükler.

Sabırsız olduğunuz için, o zaman uzun giriş yapmadan doğrudan konuya girmek daha iyi olacaktır...




Sabırsızlık Nasıl Ortaya Çıkar




Sabırsızlık birçok şekilde kendini gösterebilir. Temel olarak, sabırsız olanlar:

1. Her şeyi kontrol etmeye ihtiyaç duyarlar

Sabırsız olanlar, çevrelerini ve etraflarındaki koşulları kontrol etme ihtiyacı hissederler.

Bu, çevremizi kontrol etmenin imkansız olduğu gerçeği nedeniyle genel bir huzursuzluk veya endişeye neden olur.

2. Frustrasyona düşmeye düşük tahammülleri vardır

Sabırsızlar hemen sonuç görmek isterler! Bekleyemezler ve bu da huzurlarını bozar.

3. Büyük öngörülen kaygı çekiyorlar

Sürekli gelecekteki durumları düşünüyorlar. Sorun, şu anı odaklanmamaları ve muhtemelen hiç gerçekleşmeyecek zihinsel problemleri düşünmeleridir.

4. Zamanı doğru yönetemezler

Bu, sabırsızları fırsatları kaçırmaya, hangi görevlere öncelik verileceğini bilmemeye götürür. Bu durum, çok fazla şeyi kısa sürede yapmak zorunda oldukları hissine kapıldıkları için onlara çok stres yaratır.

Bu arada, ajandanızı doldurmanız için size aşağıdaki makaleyi de okumanızı öneriyorum:

Modern yaşam için stresi azaltmanın 10 yöntemi




Sabırsızlık her zaman negatif değildir




Sabırsızlık her zaman negatif olmak zorunda değil. Bazı durumlarda, sabırsızlık bize belirli durumlarda hızlıca hareket etmemize yardımcı olur.

Sorun, bazı insanlarda sabırsızlığın kronik hale gelerek hayatlarını her yönden etkilemesidir.

Başlangıçta büyük bir endişe yaratır. Sabırsız kişinin hiçbir zaman tatmin olmayan bir durumla karşılaşması ve bu da mutsuzluğa neden olması mümkündür.

Sonuçları hemen istemek, hem kendimize hem de diğerlerine sürekli hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir.

Sabırsızlıkla ilgili herhangi bir yönü tanıdınız mı? Davranışlarınızda tekrarlayan bir desen fark ettiniz mi?

Ayrıca şunu okumanızı öneririm:

Gelecek korkusunu nasıl aşabiliriz: şimdiki zamana sahip olma gücü




Sabır Eksikliğini Nasıl Aşabilirsiniz



Sabırsızlığı aşmak, kendinizle çok sabır gerektiren kademeli bir süreç olmalıdır.

Verdiğim bu ipuçları 4 veya 5 hafta sonra işe yaramazsa, bir psikologdan yardım almalarını öneririm.

1. Farkındalık (mindfulness) pratiği yapın:

Evet! Farkındalık yapmak sabırsızlığı aşmanın en iyi uygulamalarından biridir: Ben kişisel olarak bu pratiği yaparak kaygımı aşabildim.

YouTube, Spotify vb. platformlarda farkındalık teknikleri araştırın. Sizi rahatlatmaya ve daha mevcut olmanıza yardımcı olacaklar, geleceği düşünmekten biraz uzaklaşmanıza yardımcı olacaklar.

Nefes alma burada en önemli anahtarlar arasındadır.

Eğer çok sabırsızsanız, 5 saniye boyunca nefes alıp, 8 saniye boyunca nefes vererek akciğerlerinize hava çekmeyi deneyin. Bunun 5 veya 6 kez tekrarlayın, sakinleşmenizin ne kadar hızlı olduğunu göreceksiniz.

2. Gerçekçi hedefler belirleyin:

Daha gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekiyor, bunları daha küçük adımlara bölmelisiniz.

Bu şekilde kendinizi motive edecek ve sonuçlara karşı daha az kaygılı olacaksınız.

3. Aktif sabır pratiği yapın:

Bazı şeylerin zaman ve çaba gerektirdiğini kabul etmeyi öğrenin. Beklemeye odaklanmak yerine, bu zamanı üretken veya keyifli bir şekilde nasıl değerlendireceğinizi arayın.

Örneğin, yeni bir şey öğrenmeye (gitar veya piyano çalmak, şarkı söylemek, hitabet), sizi rahatlatacak bir aktivite yapmaya (yürüyüş, bahçe işleri, müzik dinleme) veya sadece anın tadını çıkarmaya vakit ayırabilirsiniz.

Sabırsızlığı "kesmek" önemlidir: Hayatınızın itici gücü olmadan, rutininizden sizi çıkaracak herhangi bir aktivite.

4. Rahatlama teknikleri geliştirin:

Rahatlamayı pratiğe dökün. Yoga yapmanızı öneririm, ayrıca meditasyon yapabilir veya yukarıda yazdığım gibi daha yavaş nefes almayı deneyebilirsiniz.

5. Otomatik düşünceleri tanımlayın:

Sabırsız hissettiğinizde zihninize gelen düşünceleri gözlemleyin: Bunları bir kağıda veya bilgisayara not alın. Ayrıca bu düşünceye neyin yol açtığını (bu fikrin nasıl ortaya çıktığını) ve size hangi duyguyu hissettirdiğinizi de yazın.

Bu düşünceleri tanımlamaya başladığınızda, onları daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirmeniz gerekecek. İnanmasanız da işe yarıyor. Benim için işe yaradı.

Tekrar ediyorum, eğer endişenizi ve sabırsızlığınızı hafifletmeyi başaramazsanız, bu tür davranışları çözmek için en iyi terapi olan davranış terapisi yapan bir psikologla görüşmeyi denemenizi öneririm.

Daha fazlasını okumaya devam edebilirsiniz:

Kaygı ve sinirlilikle başa çıkmak için 10 etkili ipucu

Sabırsızlığınızı aşmanızı umuyorum!



Ücretsiz haftalık burça abone olun






Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay

ALEGSA AI

AI asistanı size saniyeler içinde cevap verir

Yapay Zeka asistanına genel olarak rüya tabiri, burçlar, kişilikler ve uyumluluk, yıldızların etkisi ve ilişkiler konularında bilgiler verildi.


Ben Alegsa

Burç ve kendi kendine yardım yazıyorum ...

Ücretsiz haftalık burça abone olun


E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.

Astral ve numerolojik analiz

  • Dreamming Online Rüya Yorumlayıcı: yapay zeka ile Geçmişte gördüğün bir rüyanın ne anlama geldiğini öğrenmek ister misin? Rüyalarını anlamanın gücünü keşfetmek için gelişmiş yapay zeka kullanan çevrimiçi rüya yorumlayıcımızı kullan. Saniyeler içinde sana yanıt veriyor.

İlgili Etiketler

Kendi kendine yardım İlham verici

Burcunuz, uyumluluklarınız, hayalleriniz hakkında arama yapın