İçindekiler
Eğer bu makaleye girdiyseniz, ya çok sabırsızsınız ya da çok yakınınızda sabırsızlık "çeken" biri var demektir...
Sabırsız olmak günlük yaşamımızda çeşitli sorunlara yol açabilir: uyumakta zorluk çekmekten, partnerimizle ya da iş arkadaşlarımızla tartışmalara kadar.
Sabırsız olan kişi, kendini işlerle doldurur ve bazen hiçbirini tamamlamadan bırakır, bu da onu hayal kırıklığına sürükler.
Sabırsız olmak günlük yaşamımızda çeşitli sorunlara yol açabilir: uyumakta zorluk çekmekten, partnerimizle ya da iş arkadaşlarımızla tartışmalara kadar.
Sabırsız olan kişi, kendini işlerle doldurur ve bazen hiçbirini tamamlamadan bırakır, bu da onu hayal kırıklığına sürükler.
Sabırsız olduğunuz için, o zaman uzun giriş yapmadan doğrudan konuya girmek daha iyi olacaktır...
Sabırsızlık Nasıl Ortaya Çıkar
Sabırsızlık birçok şekilde kendini gösterebilir. Temel olarak, sabırsız olanlar:
1. Her şeyi kontrol etmeye ihtiyaç duyarlar
Sabırsız olanlar, çevrelerini ve etraflarındaki koşulları kontrol etme ihtiyacı hissederler.
Bu, çevremizi kontrol etmenin imkansız olduğu gerçeği nedeniyle genel bir huzursuzluk veya endişeye neden olur.
2. Frustrasyona düşmeye düşük tahammülleri vardır
Sabırsızlar hemen sonuç görmek isterler! Bekleyemezler ve bu da huzurlarını bozar.
1. Her şeyi kontrol etmeye ihtiyaç duyarlar
Sabırsız olanlar, çevrelerini ve etraflarındaki koşulları kontrol etme ihtiyacı hissederler.
Bu, çevremizi kontrol etmenin imkansız olduğu gerçeği nedeniyle genel bir huzursuzluk veya endişeye neden olur.
2. Frustrasyona düşmeye düşük tahammülleri vardır
Sabırsızlar hemen sonuç görmek isterler! Bekleyemezler ve bu da huzurlarını bozar.
3. Büyük öngörülen kaygı çekiyorlar
Sürekli gelecekteki durumları düşünüyorlar. Sorun, şu anı odaklanmamaları ve muhtemelen hiç gerçekleşmeyecek zihinsel problemleri düşünmeleridir.
Sürekli gelecekteki durumları düşünüyorlar. Sorun, şu anı odaklanmamaları ve muhtemelen hiç gerçekleşmeyecek zihinsel problemleri düşünmeleridir.
4. Zamanı doğru yönetemezler
Bu, sabırsızları fırsatları kaçırmaya, hangi görevlere öncelik verileceğini bilmemeye götürür. Bu durum, çok fazla şeyi kısa sürede yapmak zorunda oldukları hissine kapıldıkları için onlara çok stres yaratır.
Bu arada, ajandanızı doldurmanız için size aşağıdaki makaleyi de okumanızı öneriyorum:
Modern yaşam için stresi azaltmanın 10 yöntemi
Sabırsızlık her zaman negatif değildir
Sabırsızlık her zaman negatif olmak zorunda değil. Bazı durumlarda, sabırsızlık bize belirli durumlarda hızlıca hareket etmemize yardımcı olur.
Sorun, bazı insanlarda sabırsızlığın kronik hale gelerek hayatlarını her yönden etkilemesidir.
Başlangıçta büyük bir endişe yaratır. Sabırsız kişinin hiçbir zaman tatmin olmayan bir durumla karşılaşması ve bu da mutsuzluğa neden olması mümkündür.
Sonuçları hemen istemek, hem kendimize hem de diğerlerine sürekli hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir.
Sabırsızlıkla ilgili herhangi bir yönü tanıdınız mı? Davranışlarınızda tekrarlayan bir desen fark ettiniz mi?
Ayrıca şunu okumanızı öneririm:
Gelecek korkusunu nasıl aşabiliriz: şimdiki zamana sahip olma gücü
Sorun, bazı insanlarda sabırsızlığın kronik hale gelerek hayatlarını her yönden etkilemesidir.
Başlangıçta büyük bir endişe yaratır. Sabırsız kişinin hiçbir zaman tatmin olmayan bir durumla karşılaşması ve bu da mutsuzluğa neden olması mümkündür.
Sonuçları hemen istemek, hem kendimize hem de diğerlerine sürekli hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir.
Sabırsızlıkla ilgili herhangi bir yönü tanıdınız mı? Davranışlarınızda tekrarlayan bir desen fark ettiniz mi?
Ayrıca şunu okumanızı öneririm:
Gelecek korkusunu nasıl aşabiliriz: şimdiki zamana sahip olma gücü
Sabır Eksikliğini Nasıl Aşabilirsiniz
Sabırsızlığı aşmak, kendinizle çok sabır gerektiren kademeli bir süreç olmalıdır.
Verdiğim bu ipuçları 4 veya 5 hafta sonra işe yaramazsa, bir psikologdan yardım almalarını öneririm.
Verdiğim bu ipuçları 4 veya 5 hafta sonra işe yaramazsa, bir psikologdan yardım almalarını öneririm.
1. Farkındalık (mindfulness) pratiği yapın:
Evet! Farkındalık yapmak sabırsızlığı aşmanın en iyi uygulamalarından biridir: Ben kişisel olarak bu pratiği yaparak kaygımı aşabildim.
YouTube, Spotify vb. platformlarda farkındalık teknikleri araştırın. Sizi rahatlatmaya ve daha mevcut olmanıza yardımcı olacaklar, geleceği düşünmekten biraz uzaklaşmanıza yardımcı olacaklar.
Nefes alma burada en önemli anahtarlar arasındadır.
Evet! Farkındalık yapmak sabırsızlığı aşmanın en iyi uygulamalarından biridir: Ben kişisel olarak bu pratiği yaparak kaygımı aşabildim.
YouTube, Spotify vb. platformlarda farkındalık teknikleri araştırın. Sizi rahatlatmaya ve daha mevcut olmanıza yardımcı olacaklar, geleceği düşünmekten biraz uzaklaşmanıza yardımcı olacaklar.
Nefes alma burada en önemli anahtarlar arasındadır.
Eğer çok sabırsızsanız, 5 saniye boyunca nefes alıp, 8 saniye boyunca nefes vererek akciğerlerinize hava çekmeyi deneyin. Bunun 5 veya 6 kez tekrarlayın, sakinleşmenizin ne kadar hızlı olduğunu göreceksiniz.
2. Gerçekçi hedefler belirleyin:
Daha gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekiyor, bunları daha küçük adımlara bölmelisiniz.
Bu şekilde kendinizi motive edecek ve sonuçlara karşı daha az kaygılı olacaksınız.
Daha gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekiyor, bunları daha küçük adımlara bölmelisiniz.
Bu şekilde kendinizi motive edecek ve sonuçlara karşı daha az kaygılı olacaksınız.
3. Aktif sabır pratiği yapın:
Bazı şeylerin zaman ve çaba gerektirdiğini kabul etmeyi öğrenin. Beklemeye odaklanmak yerine, bu zamanı üretken veya keyifli bir şekilde nasıl değerlendireceğinizi arayın.
Örneğin, yeni bir şey öğrenmeye (gitar veya piyano çalmak, şarkı söylemek, hitabet), sizi rahatlatacak bir aktivite yapmaya (yürüyüş, bahçe işleri, müzik dinleme) veya sadece anın tadını çıkarmaya vakit ayırabilirsiniz.
Sabırsızlığı "kesmek" önemlidir: Hayatınızın itici gücü olmadan, rutininizden sizi çıkaracak herhangi bir aktivite.
Bazı şeylerin zaman ve çaba gerektirdiğini kabul etmeyi öğrenin. Beklemeye odaklanmak yerine, bu zamanı üretken veya keyifli bir şekilde nasıl değerlendireceğinizi arayın.
Örneğin, yeni bir şey öğrenmeye (gitar veya piyano çalmak, şarkı söylemek, hitabet), sizi rahatlatacak bir aktivite yapmaya (yürüyüş, bahçe işleri, müzik dinleme) veya sadece anın tadını çıkarmaya vakit ayırabilirsiniz.
Sabırsızlığı "kesmek" önemlidir: Hayatınızın itici gücü olmadan, rutininizden sizi çıkaracak herhangi bir aktivite.
4. Rahatlama teknikleri geliştirin:
Rahatlamayı pratiğe dökün. Yoga yapmanızı öneririm, ayrıca meditasyon yapabilir veya yukarıda yazdığım gibi daha yavaş nefes almayı deneyebilirsiniz.
Rahatlamayı pratiğe dökün. Yoga yapmanızı öneririm, ayrıca meditasyon yapabilir veya yukarıda yazdığım gibi daha yavaş nefes almayı deneyebilirsiniz.
5. Otomatik düşünceleri tanımlayın:
Sabırsız hissettiğinizde zihninize gelen düşünceleri gözlemleyin: Bunları bir kağıda veya bilgisayara not alın. Ayrıca bu düşünceye neyin yol açtığını (bu fikrin nasıl ortaya çıktığını) ve size hangi duyguyu hissettirdiğinizi de yazın.
Bu düşünceleri tanımlamaya başladığınızda, onları daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirmeniz gerekecek. İnanmasanız da işe yarıyor. Benim için işe yaradı.
Tekrar ediyorum, eğer endişenizi ve sabırsızlığınızı hafifletmeyi başaramazsanız, bu tür davranışları çözmek için en iyi terapi olan davranış terapisi yapan bir psikologla görüşmeyi denemenizi öneririm.
Sabırsız hissettiğinizde zihninize gelen düşünceleri gözlemleyin: Bunları bir kağıda veya bilgisayara not alın. Ayrıca bu düşünceye neyin yol açtığını (bu fikrin nasıl ortaya çıktığını) ve size hangi duyguyu hissettirdiğinizi de yazın.
Bu düşünceleri tanımlamaya başladığınızda, onları daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirmeniz gerekecek. İnanmasanız da işe yarıyor. Benim için işe yaradı.
Tekrar ediyorum, eğer endişenizi ve sabırsızlığınızı hafifletmeyi başaramazsanız, bu tür davranışları çözmek için en iyi terapi olan davranış terapisi yapan bir psikologla görüşmeyi denemenizi öneririm.
Sabırsızlığınızı aşmanızı umuyorum!
