Sabırsız insanların arkasında ne var? 1 ayda nasıl üstesinden gelinir
Çabuk sinirleniyor musun? Endişeli misin? Sabırsızlığının arkasındaki şey nedir ve nasıl rahatlamayı öğrenebilirsin, bu makalede....Yazar: Patricia Alegsa
03-05-2024 20:07
- Sabırsızlık Nasıl Ortaya Çıkar
- Sabırsızlık her zaman negatif değildir
- Sabır Eksikliğini Nasıl Aşabilirsiniz
Eğer bu makaleye girdiyseniz, ya çok sabırsızsınız ya da çok yakınınızda sabırsızlık "çeken" biri var demektir...
Sabırsız olmak günlük yaşamımızda çeşitli sorunlara yol açabilir: uyumakta zorluk çekmekten, partnerimizle ya da iş arkadaşlarımızla tartışmalara kadar.
Sabırsız olan kişi, kendini işlerle doldurur ve bazen hiçbirini tamamlamadan bırakır, bu da onu hayal kırıklığına sürükler.
Sabırsız olmak günlük yaşamımızda çeşitli sorunlara yol açabilir: uyumakta zorluk çekmekten, partnerimizle ya da iş arkadaşlarımızla tartışmalara kadar.
Sabırsız olan kişi, kendini işlerle doldurur ve bazen hiçbirini tamamlamadan bırakır, bu da onu hayal kırıklığına sürükler.
Sabırsız olduğunuz için, o zaman uzun giriş yapmadan doğrudan konuya girmek daha iyi olacaktır...
Sabırsızlık Nasıl Ortaya Çıkar
Sabırsızlık birçok şekilde kendini gösterebilir. Temel olarak, sabırsız olanlar:
1. Her şeyi kontrol etmeye ihtiyaç duyarlar
Sabırsız olanlar, çevrelerini ve etraflarındaki koşulları kontrol etme ihtiyacı hissederler.
Bu, çevremizi kontrol etmenin imkansız olduğu gerçeği nedeniyle genel bir huzursuzluk veya endişeye neden olur.
2. Frustrasyona düşmeye düşük tahammülleri vardır
Sabırsızlar hemen sonuç görmek isterler! Bekleyemezler ve bu da huzurlarını bozar.
1. Her şeyi kontrol etmeye ihtiyaç duyarlar
Sabırsız olanlar, çevrelerini ve etraflarındaki koşulları kontrol etme ihtiyacı hissederler.
Bu, çevremizi kontrol etmenin imkansız olduğu gerçeği nedeniyle genel bir huzursuzluk veya endişeye neden olur.
2. Frustrasyona düşmeye düşük tahammülleri vardır
Sabırsızlar hemen sonuç görmek isterler! Bekleyemezler ve bu da huzurlarını bozar.
3. Büyük öngörülen kaygı çekiyorlar
Sürekli gelecekteki durumları düşünüyorlar. Sorun, şu anı odaklanmamaları ve muhtemelen hiç gerçekleşmeyecek zihinsel problemleri düşünmeleridir.
Sürekli gelecekteki durumları düşünüyorlar. Sorun, şu anı odaklanmamaları ve muhtemelen hiç gerçekleşmeyecek zihinsel problemleri düşünmeleridir.
4. Zamanı doğru yönetemezler
Bu, sabırsızları fırsatları kaçırmaya, hangi görevlere öncelik verileceğini bilmemeye götürür. Bu durum, çok fazla şeyi kısa sürede yapmak zorunda oldukları hissine kapıldıkları için onlara çok stres yaratır.
Bu arada, ajandanızı doldurmanız için size aşağıdaki makaleyi de okumanızı öneriyorum:
Modern yaşam için stresi azaltmanın 10 yöntemi
Sabırsızlık her zaman negatif değildir
Sabırsızlık her zaman negatif olmak zorunda değil. Bazı durumlarda, sabırsızlık bize belirli durumlarda hızlıca hareket etmemize yardımcı olur.
Sorun, bazı insanlarda sabırsızlığın kronik hale gelerek hayatlarını her yönden etkilemesidir.
Başlangıçta büyük bir endişe yaratır. Sabırsız kişinin hiçbir zaman tatmin olmayan bir durumla karşılaşması ve bu da mutsuzluğa neden olması mümkündür.
Sonuçları hemen istemek, hem kendimize hem de diğerlerine sürekli hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir.
Sabırsızlıkla ilgili herhangi bir yönü tanıdınız mı? Davranışlarınızda tekrarlayan bir desen fark ettiniz mi?
Ayrıca şunu okumanızı öneririm:
Gelecek korkusunu nasıl aşabiliriz: şimdiki zamana sahip olma gücü
Sorun, bazı insanlarda sabırsızlığın kronik hale gelerek hayatlarını her yönden etkilemesidir.
Başlangıçta büyük bir endişe yaratır. Sabırsız kişinin hiçbir zaman tatmin olmayan bir durumla karşılaşması ve bu da mutsuzluğa neden olması mümkündür.
Sonuçları hemen istemek, hem kendimize hem de diğerlerine sürekli hayal kırıklığı yaşamamıza neden olabilir.
Sabırsızlıkla ilgili herhangi bir yönü tanıdınız mı? Davranışlarınızda tekrarlayan bir desen fark ettiniz mi?
Ayrıca şunu okumanızı öneririm:
Gelecek korkusunu nasıl aşabiliriz: şimdiki zamana sahip olma gücü
Sabır Eksikliğini Nasıl Aşabilirsiniz
Sabırsızlığı aşmak, kendinizle çok sabır gerektiren kademeli bir süreç olmalıdır.
Verdiğim bu ipuçları 4 veya 5 hafta sonra işe yaramazsa, bir psikologdan yardım almalarını öneririm.
Verdiğim bu ipuçları 4 veya 5 hafta sonra işe yaramazsa, bir psikologdan yardım almalarını öneririm.
1. Farkındalık (mindfulness) pratiği yapın:
Evet! Farkındalık yapmak sabırsızlığı aşmanın en iyi uygulamalarından biridir: Ben kişisel olarak bu pratiği yaparak kaygımı aşabildim.
YouTube, Spotify vb. platformlarda farkındalık teknikleri araştırın. Sizi rahatlatmaya ve daha mevcut olmanıza yardımcı olacaklar, geleceği düşünmekten biraz uzaklaşmanıza yardımcı olacaklar.
Nefes alma burada en önemli anahtarlar arasındadır.
Evet! Farkındalık yapmak sabırsızlığı aşmanın en iyi uygulamalarından biridir: Ben kişisel olarak bu pratiği yaparak kaygımı aşabildim.
YouTube, Spotify vb. platformlarda farkındalık teknikleri araştırın. Sizi rahatlatmaya ve daha mevcut olmanıza yardımcı olacaklar, geleceği düşünmekten biraz uzaklaşmanıza yardımcı olacaklar.
Nefes alma burada en önemli anahtarlar arasındadır.
Eğer çok sabırsızsanız, 5 saniye boyunca nefes alıp, 8 saniye boyunca nefes vererek akciğerlerinize hava çekmeyi deneyin. Bunun 5 veya 6 kez tekrarlayın, sakinleşmenizin ne kadar hızlı olduğunu göreceksiniz.
2. Gerçekçi hedefler belirleyin:
Daha gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekiyor, bunları daha küçük adımlara bölmelisiniz.
Bu şekilde kendinizi motive edecek ve sonuçlara karşı daha az kaygılı olacaksınız.
Daha gerçekçi, ulaşılabilir hedefler belirlemeniz gerekiyor, bunları daha küçük adımlara bölmelisiniz.
Bu şekilde kendinizi motive edecek ve sonuçlara karşı daha az kaygılı olacaksınız.
3. Aktif sabır pratiği yapın:
Bazı şeylerin zaman ve çaba gerektirdiğini kabul etmeyi öğrenin. Beklemeye odaklanmak yerine, bu zamanı üretken veya keyifli bir şekilde nasıl değerlendireceğinizi arayın.
Örneğin, yeni bir şey öğrenmeye (gitar veya piyano çalmak, şarkı söylemek, hitabet), sizi rahatlatacak bir aktivite yapmaya (yürüyüş, bahçe işleri, müzik dinleme) veya sadece anın tadını çıkarmaya vakit ayırabilirsiniz.
Sabırsızlığı "kesmek" önemlidir: Hayatınızın itici gücü olmadan, rutininizden sizi çıkaracak herhangi bir aktivite.
Bazı şeylerin zaman ve çaba gerektirdiğini kabul etmeyi öğrenin. Beklemeye odaklanmak yerine, bu zamanı üretken veya keyifli bir şekilde nasıl değerlendireceğinizi arayın.
Örneğin, yeni bir şey öğrenmeye (gitar veya piyano çalmak, şarkı söylemek, hitabet), sizi rahatlatacak bir aktivite yapmaya (yürüyüş, bahçe işleri, müzik dinleme) veya sadece anın tadını çıkarmaya vakit ayırabilirsiniz.
Sabırsızlığı "kesmek" önemlidir: Hayatınızın itici gücü olmadan, rutininizden sizi çıkaracak herhangi bir aktivite.
4. Rahatlama teknikleri geliştirin:
Rahatlamayı pratiğe dökün. Yoga yapmanızı öneririm, ayrıca meditasyon yapabilir veya yukarıda yazdığım gibi daha yavaş nefes almayı deneyebilirsiniz.
Rahatlamayı pratiğe dökün. Yoga yapmanızı öneririm, ayrıca meditasyon yapabilir veya yukarıda yazdığım gibi daha yavaş nefes almayı deneyebilirsiniz.
5. Otomatik düşünceleri tanımlayın:
Sabırsız hissettiğinizde zihninize gelen düşünceleri gözlemleyin: Bunları bir kağıda veya bilgisayara not alın. Ayrıca bu düşünceye neyin yol açtığını (bu fikrin nasıl ortaya çıktığını) ve size hangi duyguyu hissettirdiğinizi de yazın.
Bu düşünceleri tanımlamaya başladığınızda, onları daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirmeniz gerekecek. İnanmasanız da işe yarıyor. Benim için işe yaradı.
Tekrar ediyorum, eğer endişenizi ve sabırsızlığınızı hafifletmeyi başaramazsanız, bu tür davranışları çözmek için en iyi terapi olan davranış terapisi yapan bir psikologla görüşmeyi denemenizi öneririm.
Sabırsız hissettiğinizde zihninize gelen düşünceleri gözlemleyin: Bunları bir kağıda veya bilgisayara not alın. Ayrıca bu düşünceye neyin yol açtığını (bu fikrin nasıl ortaya çıktığını) ve size hangi duyguyu hissettirdiğinizi de yazın.
Bu düşünceleri tanımlamaya başladığınızda, onları daha olumlu ve gerçekçi olanlarla değiştirmeniz gerekecek. İnanmasanız da işe yarıyor. Benim için işe yaradı.
Tekrar ediyorum, eğer endişenizi ve sabırsızlığınızı hafifletmeyi başaramazsanız, bu tür davranışları çözmek için en iyi terapi olan davranış terapisi yapan bir psikologla görüşmeyi denemenizi öneririm.
Sabırsızlığınızı aşmanızı umuyorum!
Ücretsiz haftalık burça abone olun
Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay
-
Anksiyete ile mücadele ediyorsanız, bunu okuyun
Anksiyete, kendim de dahil olmak üzere tanıdığım pek çok insanı rahatsız eden bir şey. -
Burcunuza göre yaptığınız kendine zarar verici hatalar
Burcunuza göre kendinizi yok etmekten nasıl kaçınacağınızı öğrenin. Hayatınızı iyileştirmek için bu önemli makaleyi kaçırmayın! -
Sürekli meşgul olmanın sağlığına zarar verdiği nedenleri
Hızlı bir dünyada durmanın önemini bu makalede keşfedin. Durmanın neden sağlığınız için esas olduğunu öğrenin. -
Burcunuza göre hayatınızın iyi olmamasının 3 nedeni
Kendi burcunuza göre, hayatınızın berbat olduğunu düşünmenize neden olan şeylerin neler olabileceğini öğrenin. -
Kendinizi diğerleri gibi nasıl affedersiniz
"Başkalarına hızla öfke ve ihanet nedeniyle affediyoruz, ama kendimize aynı sabrı ve anlayışı sunmayı unutuyoruz."
Ücretsiz haftalık burça abone olun
E -postanızda burç ve aşk, aile, iş, hayaller ve daha fazla haber hakkındaki yeni makalelerimiz haftalık alın. Spam göndermiyoruz.
Astral ve numerolojik analiz
-
Burcunuza göre durgunluğunuzun üstesinden nasıl geleceğinizi öğrenin
Yardıma mı ihtiyacınız var? Her bir burcun engelinizi kaldırmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin. -
Burcunuza göre aşk ilişkilerinizi geliştirin
Burcunuza göre aşk ilişkinizi nasıl geliştireceğinizi öğrenin. Bağınızı güçlendirmek için kişiselleştirilmiş tavsiyeler bulun. -
Her zaman affetmeniz ama asla unutmamanız için 5 neden
Affeder ve unutursanız daha mutlu bir hayat yaşayacağınızı söylerler. İşte hayatınızı affederek ama asla unutmayarak geçirmeniz için beş nedenin listesi. -
Hareketsizlikten çok şey öğren: Hareketsizliğin dersleri
Hayatında sessizliğin, dinginliğin ve meditasyonun dönüştürücü gücünü keşfet. Bu unsurların sana hayati dersler öğretebileceğini öğren. -
İyiyi içinize çekin, kötüyü dışarı verin
Hayatınız boyunca pek çok insanla karşılaşacaksınız. Hepsinin ortak noktası, size verecekleri bir dersin olmasıdır. -
Gerçekten mutlu olmak istiyorsanız, önce üzüntüyle barışık olmalısınız.
Hayat düzenli olarak düzensizdir; nihayetinde her zaman mutluluk hissetseydik hiçbir şey değişmezdi. -
Burcunuza göre sizi her şeyi riske atmaya iten şeyin ne olduğunu keşfedin
Geçmişinizi ve geleceğinizi belirleyen seçimlerin Zodyak burcunuzla nasıl ilişkili olduğunu keşfedin. Hangi riskleri almaya cesaret ederdiniz? Cevabı burada bulabilirsiniz. -
Otoparkları hayal etmek ne anlama geliyor?
Bu makalede otopark rüyalarınızın anlamını keşfedin. Boş veya dolu alanlar neyi sembolize eder? Sizin için mesajlarını keşfedin. -
Yüzleri hayal etmek ne anlama geliyor?
Yüzlerle ilgili rüyalarınızın anlamını keşfedin - özellikle birini tanıyor musunuz, yoksa bunlar tanıdık olmayan yüzler mi? Yorumlarını buradan öğrenin! -
Mikrofonları hayal etmek ne anlama geliyor?
Mikrofon rüyalarınızın ardındaki anlamı keşfedin - kişisel ifade mi yoksa ifşa olma korkusu mu? Yanıtları makalemizde bulabilirsiniz. -
Zodyak burçlarının sapkınlık ve cesur dil seviyelerine göre sınıflandırılması.
Hangi burcun en hınzır zihne ve en boscene dile sahip olduğunu öğrenin. En yaramazdan en meleğe doğru sıralamayı burada keşfedin! -
Mumları hayal etmek ne anlama geliyor?
Mum rüyalarınızın ardındaki anlamı ve hayatınızı nasıl etkileyebileceklerini keşfedin. Bu bilgilendirici makale ile rüya yorumlama ateşini yakın. -
Diş rüyası görmek ne anlama gelir?
Dişlerle ilgili rüyalarınızın ardındaki anlamı ve bunların duygularınızı ve korkularınızı nasıl yansıtabileceğini keşfedin - uzman makalemizde daha fazlasını öğrenin!