Çatışmalardan Kaçınmak ve İlişkilerini Geliştirmek İçin 17 İpucu

Arkadaşlarınız, aileniz veya iş arkadaşlarınızla olan tartışmaları etkili bir şekilde nasıl önleyeceğinizi veya çözeceğinizi öğrenin. Bu anları yapıcı ve zenginleştirici anlara nasıl dönüştürebileceğinizi keşfedin....

İçindekiler

1. Çatışmalar neden ortaya çıkar?
2. Tartışmayı durdurmak: Gerilimi yatıştırmak için basit stratejiler
3. Çatışmayla yapıcı şekilde başa çıkmak
4. İş yerinde barışı korumak (ve kahve makinesinden sağ çıkmak)
5. Bir meslektaştan yıldız tavsiyeler
6. İlişkilerini geliştirmeye hazır mısın?

Beni Pinterest'te takip edin!

Günlük konuşmalar ve kaçınılmaz sürtüşmelerle dolu bir dünyada 😅, çatışmalar yeni memelerden daha hızlı ortaya çıkar! Ama, tartışmaları en aza indirebileceğini ve aynı zamanda ilişkilerinin kalitesini artırabileceğini biliyor muydun?

Bir psikolog olarak (ve evet, astroloji hayranı olarak da), her şeyi gördüm: WhatsApp'ta dolaylı mesajlar atan çiftlerden, buzdolabından yoğurt çalanın kim olduğu konusunda tartışan iş arkadaşlarına kadar. İşte bu yüzden, savaşı önlemek ve daha sağlıklı, daha hoş ilişkiler kurmak için 17 kusursuz öneriden oluşan pratik rehberim burada.

Çatışmalar neden ortaya çıkar?

Sana kolay anlatayım: Yakın biriyle konuştuğunda—ister partnerin, annen ya da o yoğun iş arkadaşın olsun—fikir kazanabilir ya da... baş ağrısıyla ayrılabilirsin 🚑. Çatışmalar seni yoruyorsa, okumaya devam et çünkü günlük hayatında uygulayabileceğin hemen ve basit eylemler var.

Tartışmayı durdurmak: Gerilimi yatıştırmak için basit stratejiler

1. Gerçekten dinle (sadece duymak değil)

Birisi konuşurken, kafanda cevabını planladığın oldu mu? Benim oldu, binlerce kez 🙋‍♀️. Anlamak için dinlemeye çalış, cevap vermek için değil.

• "Seni dinlemek için buradayım." Söylemesi çok basit ve gerçekten karşı tarafın savunmasını düşürür.


• Psikolog ipucu: Anladığını göstermek için kendi kelimelerinle tekrar et.

2. Sakin kal (bağırma isteğin aksini söylese bile)

Duygularını kontrol et. İşler gerildiğinde bir adım geri çekil ve derin nefes al. Şöyle diyebilirsin: “Sakinleşmem için biraz zamana ihtiyacım var, sonra devam ederiz.” Böylece çatışmanın tam bir kavgaya dönüşmesini önlersin.

Ekstra ipucu: Net sınırlar koy, mesela: “Bağırmayı ve hakaretleri kabul etmiyorum.” Böylece hem kendini hem ilişkiyi korursun. 🛑

3. Saygıyı besle (evet, sinirlerin tepede olsa bile)

Tartışmalar yıkıcı olabilir eğer saldırgan olursan. Endişelerini sakin ve kırıcı olmayan kelimelerle ifade et. Sözünü kesmekten kaçın ve sonuna kadar dinle (sözünü kesme isteği güçlü olsa bile).

4. Ses tonunu yumuşat

Yumuşak ve sakin konuşmak empatiyi iletir ve yangını başlamadan söndürebilir. Tartışmanın tonu yükselirse, ara ver ve sonra devam et.

5. Bağlan, rekabet etme

Çatışmayı yakınlaşma fırsatı olarak kullan. Bu tavsiyeyi bir atölyede verdim ve bir katılımcı bunu uygulayarak bir dostluğu kurtardığını anlattı. Sen de aynısını yap: Karşı tarafın neden böyle hissettiğini sor ve ortak noktalar bularak köprü kur.

Ayrıca şunu da okumanı öneririm: Modunu iyileştirmenin ve harika hissetmenin 10 yolu

Çatışmayla yapıcı şekilde başa çıkmak

6. Açık fikirli ol

Kendini görüş duvarına dönüştürme. Yeni fikirlere kapı aç ve hem kendi hem karşı tarafın duygularını kabul et.

7. Önemli olana odaklan

Her zaman haklı olmak zorunda değilsin. Kendine sor: Bu tartışmayla neyi başarmaya çalışıyorum? Amaç anlayış ve çözümse doğru yoldasın.

8. Gerekirse ara ver

Bazen mola vermek gerekir. Bir hastama dediğim gibi: “İki taraf da sınırdayken iyi çözüm çıkmaz.” Zaman ayır ve soğukkanlı geri dön.

9. Karşı tarafın yerine kendini koy

Klişe gibi geliyor ama sihirli bir yöntem. Onun ne hissettiğini, nereden geldiğini ve neden böyle tepki verdiğini hayal et. Gerilimin azaldığını ve daha iyi sonuçların doğduğunu göreceksin.

10. Kendi sınırlarını bil (ve koru)

Konuşma seni zorluyorsa söyle: “Düşünmem lazım, yarın konuşsak olur mu?” Böylece hayal kırıklığının patlamasını önlersin.

11. Her çatışmadan öğren

Kötü mü sonuçlandı? Düşün: Bir dahaki sefere neyi değiştirebilirim? Hepimiz hata yaparız ama öğrenip gelişebiliriz.

İş yerinde barışı korumak (ve kahve makinesinden sağ çıkmak)

12. Yanlış anlamaları hızlı çöz

Sorunların kartopu gibi büyümesine izin verme. Hemen harekete geç ve şeffaf diyalog kur; böylece iş ortamı daha az toksik ve daha işbirlikçi olur.

13. Amaca odaklan

Toplantılarda veya tartışmalarda konunun ne olduğunu unutma ve duygulara ya da dikkat dağıtıcı unsurlara kapılma. Kişisel saldırılar mı? Her ne pahasına olursa olsun kaçın!

14. Savaşlarını seç (hepsi değmez)

Saçma şeyler için tartışarak kendini yorma. İşini etkileyen konuları seç, diğerlerini geçiştir. Mesela iş arkadaşın pencereyi açık bırakıyorsa... derin nefes al, belki de o kadar önemli değildir.

15. Geçmişi geçmişte bırak

Olan oldu (şarkı da öyle diyor!). Bir çatışmayı çözdüysen unut ve devam et. Bu güveni ve uyumu güçlendirir.

16. Dış yardım istemeden önce çözmeye çalış

Patronu veya insan kaynaklarını aramadan önce kendi başına ya da güvendiğin bir iş arkadaşıyla gayri resmi arabuluculuk yapmaya çalış. Bu olgunluk gösterir ve kendi kendini yönetme ile saygı ortamını teşvik eder.

17. Durum düzelmezse profesyonel yardım al

Çatışmayı çözemiyorsan, çatışma yönetimi konusunda uzman bir profesyonele başvur. Bazen dışarıdan bir bakış tam da ihtiyacın olan şeydir.

Bir meslektaştan yıldız tavsiyeler

Ünlü psikolog Dr. Laura García ile tanışma fırsatım oldu; sana kişilerarası ilişkiler dünyasında taze ve değerli bir bakış açısı getirmek için 👩‍⚕️💬.

• Etkili iletişim: Duygularını kendinden emin ama her zaman başkalarının görüşlerine saygı göstererek ifade et.


• Aktif dinleme: Karşı tarafı gerçekten dinle (cevabını düşünmeden). İlgi göstermek için sorular sor.


• Empati: Kendine sor: “Onun yerinde olsam nasıl hissederdim?” Bu basit egzersiz derin anlayış yaratır ve yanlış anlamaları azaltır.


• Sınırlar koymak: “Hayır” demeyi öğren ve duygusal yüklenmelerden kendini koru. Bu kin tutmaya karşı en iyi panzehirdir.


• Sabır ve hoşgörü: Hepimizin kötü günleri ve farklı öğrenme süreçleri olduğunu unutma. Sabır bağları güçlendirir.

Dr. García her zaman der ki: “Başkalarını değiştiremeyiz ya da davranışlarını kontrol edemeyiz ama kendimiz üzerinde ve nasıl tepki verdiğimiz üzerinde çalışabiliriz.” Bilge sözler! ✨

Ayrıca şunu da okumanı öneririm: Hayatını nasıl değerlendirebilirsin, saniyeni bile boşa harcama!

İlişkilerini geliştirmeye hazır mısın?

Uyumlu ilişkiler kurmak sihir işi değil (ama sihrin varsa kullan!). Pratik, kendini tanıma ve her gün daha iyi olmak isteği meselesi.

Şimdi seni meydan okuyorum: İlk olarak hangi tavsiyeyi uygulayacaksın? Bugün kiminle uygulamak istersin? Küçük değişikliklerle başla ve bağlarının nasıl güçlendiğini, çevrendeki ortamın nasıl çok daha sağlıklı hale geldiğini göreceksin.

Çatışmalar huzurunu ya da iyi modunu çalmasın! 😉 Harekete geç ve sonra bana nasıl gittiğini anlat.

Denemeye cesaretin var mı?

Ücretsiz haftalık burça abone olun

Akrep Balık Başak Boğa İkizler Kanser Koç Kova Leo Oğlak Terazi Yay