Bu etkili ipuçları ile kendini sabote etmeyi önle

Bu yüzden, bu yıkıcı kalıpları değiştirmek için sadece "kendimi seviyorum" demek aynanın karşısında yeterli değildir.

Hedeflerimize ulaşmak için kendini sabote etmeyi aşma

Sık sık farkında olmadan engelleri kendimiz yerleştiren bizleriz.

Eylemlerimiz ve davranış şekillerimiz kendi başarısızlıklarımızın sebebi olabilir.

Doğuştan koşma yeteneğine sahip bir bireyi hayal et, doğal bir atlet.

Azim ve antrenmanla önemli bir sprinter haline geliyor.

Ancak, turnuvanın kritik anında, parlayıp kazanma fırsatını elde ettiğinde, başarısız olma korkusu onu felç eder. Kendinden en iyisini vermek yerine, kendi yolunda engeller inşa etmeye başlar.

Kendisi için aşılamaz yüksek engeller dikerek.

Bu, kendini sabote etme olarak bilinen olgunun saf bir örneğidir.

Kendimize zarar verdiğimiz her eylemde daima bulunan bir şey vardır: özsaygı eksikliği ve duygusal acı korkusu.

Reddedilme korkusu, olumsuz eleştiriler ve yetersiz bulunma endişesi kişisel büyüme ve ilerlememizi engelleyebilir.

Eğer partnerinizin size zarar vermesinden veya terk etmesinden korkuyorsanız, gerçek bir şans vermeden ilişkiyi sonlandırabilirsiniz. Bu davranışın ardındaki sebep, gelecekteki potansiyel daha fazla acı bir yara karşısında kendinizi korumaktır.

Önemli olan, kendini sabote etmenin hem içsel güvensizliklerimizin hem de derinden kök salmış korkularımızın bir yansıması olduğunu anlamaktır; bu korkulara boyun eğerek kişisel ve mesleki hedeflerimize ilerlememizi engelliyoruz.

İçsel yeteneklerimize daha fazla güvenmeyi öğrenelim, cesurca zorluklarla yüzleşelim ve başarısızlık korkusunun bizi ele geçirmesine izin vermeyelim; ancak böylece sürekli olarak hedeflenen başarı zirvelerine ulaşarak kendimizi aşabiliriz.

Diğerlerini etkilemeye çalışmak için aşırı çaba, kendi yok oluşumuza yol açabilir

Kendi kendini yok etme, başkaları üzerinde olumlu bir etki yaratma isteğinden kaynaklanabilir.

Bazıları, değer verdikleri kişilerin dikkatini ve hayranlığını kazanmaya çalışır, hatta bu denemede özlerini bozarak ve kendilerini kaybederek maliyeti göze alırlar.

Bu kendini yok edici tutum, diğerlerinin bize olduğu gibi gerçek sevgiyi göz ardı eder ve yabancı beklentileri tatmin etmeyi tercih eder.

Bu zihniyet aynı zamanda değişimin önünde bir engel olabilir.

Bazı durumlarda, bazı insanlar kendilerini durumları ve hayatı birer kurban olarak görürler ve faydalı herhangi bir değişimi aktif olarak reddederler.

Mevcut olası çözümleri inkar ederek sorundan uzaklaşmayı tercih ederler.

Bu eylemler, sürekli olarak gerçekliği inkar etmeyi yansıtır.

Öte yandan, bazıları hayatlarında ne yapacaklarını bilmediklerini sadece fark ederler.

Bu belirsizlik alışılmadık ya da olağan dışı değildir.

Aslında, birçok insan bu tür içsel şüphelerle karşılaşırken, hedefler belirler ve onları gerçekleştirmek için sıkı çalışırken kendimizde cevap ararız.

Ancak, kendini yok edici kalıplara sıkışmış olanlar, kişisel kararlarını belirlemek için dış yönlendirmeye ihtiyaç duyabilirler.

Başkaları tarafından dayatılan hedefleri ve idealleri takip etmeyi tercih edebilirler veya hayal ettikleri hayatı inşa etmek için gerekli adımları atacak birini beklerler, gerçek bir kişisel çaba harcamadan.

Bu davranışları büyük ölçüde sınırlar ve büyümelerini engeller.

Başarısızlık ve reddetme korkusu genellikle bu davranışın arkasındaki ana itici güç olur.

Kendi kararlarını almaktan kaçınmayı, başkalarının hayatlarını yönlendirmesine izin vermeyi tercih ederler.

Anlamadıkları şey, bu sınırlayıcı düşünme tarzının, yaratıcılıklarını, yeniliklerini ve özel yeteneklerini tam olarak geliştirmelerini nasıl engellediğidir.

Bu eğilimi tanımak, yaşam kalitemizi önemli ölçüde artırarak aşmamız için hayati önem taşır.

Kendimize zarar verme eylemi: Başarılı olmamızı engelleyen bir engel

Kendi kendimizi sabote etme eylemi, kapasitelerimizi en üst düzeyde kullanmamıza engel olan, kendimizin inşa ettiği bir engeldir.

Bazı insanların neden sınırlarına takılıp başarıya ulaşamadıklarını hiç düşündün mü? Genellikle, kendi kararlarının sonuçlarından korktuklarından kaynaklanır.

Ortak bir benzetmeyle, bir şey görüşümüz dışındaysa onu nasıl hareket ettirebiliriz? Kendi kendini sabote edenler için, onlar o görünmez nesnedir.

Bu davranış genellikle çocuklukta kök salar. Bu şekillendirme aşamasında, aile üyelerinin ve yakın arkadaşların görüşleri bizi nasıl gördüğümüzü şekillendirmeye başlar.

Yaşlandıkça, bu figürler doğrudan çevremizden kaybolsa da, yerleştirdikleri şüpheler ve belirsizlikler bizim içimizde kök salmaya devam eder.

Kendimizi bu sert seslerle içsel olarak eleştiririz, tökezlemelerimizi derinlemesine sorgular ve eylemlerimizi olası başarısızlık prizmasıyla değerlendiririz. Bu döngü öz-yıkıcı bir deseni teşvik eder.

"Yeterince değerli değilsin" veya "gerekli yeteneğe sahip değilsin" gibi yorumlar, ruh halimize derinlemesine nüfuz eder ve düşünme şeklimizi şekillendirir, gerçek zincirler haline gelir.

Üstün yeteneklere veya becerilere sahip olsak bile, bu zihinsel zincirler tam gerçekleşmeye giden yolu engeller.

Arkadaşlarının arasında en yaratıcı sanatçı olarak öne çıkabilir, koroda en heyecan verici ses olabilir veya sosyal çevrende herhangi bir spor disiplininde uzmanlaşabilirsin. Ancak, eğer bunu dünyaya göstermeye cesaret edemezsen, yeteneklerin hiçbir şekilde tanınmadan gizli kalır.

Bizden farklı bir gerçeği yaşamak

Bireyler olarak genellikle değer verdiğimiz şeylerden sapıp, bilinçli olarak seçmediğimiz bir yaşam tarzına düşme eğiliminde olabiliriz.

Ne olacağını kontrol edemeyebiliriz, ancak çoğu zaman elimizde olan fırsatları kaçırırız.

Başkalarının düşünceleri, kararları ve yargıları derinlemesine hayatımızı etkiler ve gerçek doğamızı gizleriz.

Zamanla, temel varlığımızdan uzaklaşarak, gerçekten değer verdiğimiz ve istediğimiz şeylere bağlantımızı kaybederiz.

İçimize yeniden dönmeye çalıştığımızda, korku veya güvensizlik ortaya çıkabilir. Bu, yabancı biriyle karşı karşıya olma hissinden kaynaklanmaktadır. Temel değerlerimizle ve kişisel tanımlayıcı yönlerimizle yeniden bağlantı kurmak, kendimize zarar verici tutumlara düşmemeyi sağlayacaktır.

Kendimizle ilgili hem bilinçli hem de bilinçsiz şekilde çabalarımızı sabote ettiğimiz durumlar sık görülür.

Bazen, herkes çabalarını bilinçli veya bilinçsiz bir şekilde sabote eder.

Ancak iyi haberler var: bu eğilim tersine çevrilebilir.

Dönüşüm sihirli bir şekilde gerçekleşmez; kalıcı bir şeye dönüşmesi için zaman ve kişisel özveri gerektirir.

Anlık motivasyon dalgaları, zihinsel yapını gerçek ve sürdürülebilir bir değişime dönüştürmekte yetersizdir.

Yüzeysel değişiklikler, kısa bir süre sonra eski alışkanlıklarınıza döndürecektir.

Bu değişimin kademeli olacağını baştan kabul etmek hayati önem taşır. Anlamlı bir gelişim sağlamak için sabır ve samimi çaba gerekecektir.

Dönüşüm için ilk adımı atmak için konu hakkında uygun bir zihniyete sahip olmanız gerekir.

Zihninize, kendi kendinizi sabote etme eğiliminin normal ancak üstesinden gelinebilir olduğunu sürekli hatırlatın.

Kendi kendinizi sabote eden hangi eylemin veya davranışınızın olduğunu analiz edin. Bu olumsuz tepkileri neyin motive ettiğini araştırın.

Belki başarısızlık korkusu mu? Yanlış yapma veya başkalarının yargısına karşı gelme korkusu mu? Yoksa yaralanma korkusu mu? Sınırlayıcı davranışları benimsemenize neyin sebep olduğunu belirleyin.

Güçlen ve değişimi liderlik et

Zorlamanın kökenini keşfettiğinizde, kontrolü ele almanız hayati önem taşır. Eylemlerinizin arkasındaki nedenleri not edin.

Bu nedenlerin hayatınıza nasıl etki ettiğini tanımak çok önemlidir.

Belki de eşinize veya ailenize güvenmekte zorluk çekiyorsunuz.

Veya sorumlulukları paylaşmak veya devretmek size zor geliyor olabilir.

Bu kök nedenlerin hayatınızdaki hangi yönlerde ilişkilerinize etki ettiğini ve etraflarınızdakilere nasıl zarar verdiğini tespit etmek esastır.

Her durumu ele almak için belirli stratejileri düşünün.

Pozitif bir ilk adım, eşinizi veya aile üyelerinizi aktif bir şekilde dinlemektir.

Sizinle açıldıklarını anladığınızda, onlara olan güveni sürdürmeye kararlı olacak ve aynı şekilde onlara güvenmeye başlayacaksınız.

Yiyecek, uyuşturucu, alkol veya sigara gibi şeylere kaçmak ve rahatlamak için başvurmak yaygın bir durum olabilir.

Ama gerçekten neyin sakinleştirmeye çalıştığınızı düşündünüz mü? Üstesinden gelmek için uyuşturulması gereken hangi durum var? Neden kaçıyorsunuz? Ne saklıyorsunuz? Ya da belki, neye korkuyorsunuz?
Aşırı yemek yemek, stres karşısında bir sığınak gibi görünebilir ancak çatışmaları çözmez ve duygusal yaraları iyileştirmez.

Sadece geçici olarak acıyı uyuşturur ve gerçekle yüzleşmemiz gereken zorlukları unutmamıza neden olur.

Gerçekten ilerlemek ve iyileşmek için duygularımızı anlamak, içsel yaralarımızı tanımak, acılarımızı değerlendirmek ve kendimizi yıkıcı tutumlara bırakmadan ilerlemek için yollar aramak temel öneme sahiptir çünkü duygusal yaralarımızı tamamen iyileştirene kadar.

Korkunun köklerini keşfetmek

Bir çatışmalarla dolu bir ortamda büyümek veya sevdikleriniz arasında sık sık tartışmaları şahit olmak, derin duygusal bağlar kurmaya çalışırken önemli zorluklara yol açabilir. Bu kişilerin güvenlik hissini aradıkları o duyguyu bulmak için tatmin edici olmayan bir ilişkiden diğerine geçmeleri sıradışı değildir.

Ancak bu korkunun kökenini tanımak ve bu konuyla ilgili duygularımızı yönetmeye odaklanmak hayati önem taşır, hatırlayarak her ilişkinin farklı olduğunu ve hepsinin aynı şekilde sona ermeyeceğini.

Bu adımı atmamak, aşk alanında kendini yıkıcı döngüleri kırmak için temel niteliktedir.

Hayat, belirsizliklerle doludur ve sürekli olarak üstesinden gelmemiz gereken zorluklarla karşı karşıya bırakır.

Büyük veya küçük zorluklar hayatımıza uyarısız bir şekilde gelir ve onları bizzat yaşamamızı sağlar.

Ayrıca, başarısızlıklar ve felaketler beklenmedik bir şekilde karşımıza çıkabilir.

Acının sürekli bir etken gibi göründüğü bu evrende, hayatlarımıza gönüllü olarak daha fazla acı eklemekten kaçınmamız gereken son şeydir.

Daha iyi bir şekilde kendimize ve diğerlerine karşı merhametli olmayı tercih edelim. Dünyayı sevgi dolu gözlerle gözlemleyelim ve kendimizi kendi en iyi arkadaşımız gibi davranalım.

Böylece, zor zamanlarda bile kendinizi dirençli tutabilir ve durumların sizi aşmış hissetmenize gerek kalmadan kendinizi uygun bir şekilde değerlendirebilirsiniz.

Neden hemen kendi en iyi müttefikiniz olmaya başlamıyorsunuz?