2020 yılının başında birçok insan takvime umutla bakıyordu. Planlar, hedefler, hayal edilen seyahatler, iş projeleri ve kişisel sözler vardı. Belki senin de tamamlamayı bekleyen bir hedefler listen vardı. Ancak kimse, yeni koronavirüs COVID-19'un yol açtığı bir pandeminin dünyayı bu kadar derinden durduracağını hayal etmiyordu.

Salgın Çin'de başladı, ancak virüs kısa sürede farklı ülkelere yayıldı. Kısa zamanda uzak gibi görünen şey evlerimize, sohbetlerimize ve rutinlerimize girdi.

O anda neredeyse hepimiz korku, endişe, kaygı ve dengesizlik yaşadık.

Her gün yeni rakamlar ortaya çıkıyordu. Daha fazla vaka. Daha fazla hastaneye yatan kişi. Daha fazla kayıp yaşayan aile. Eskiden hareketli olan sokaklar boş görünüyordu. Bazı şehirler zaman içinde askıda kalmış gibiydi.

Plan yapmaya ve kontrol etmeye alışmış insanlar olarak birden kendimizden çok daha büyük bir şeyle karşı karşıya kaldık. Panik ortaya çıktı. Ekonomik belirsizlik, yalnızlık, eve kapanma ve duygusal yorgunluk da öyle.

Bazı insanlar korkuyla hareket edip büyük miktarda ürün satın aldı. Diğerleri bir sonraki maaşlarını alıp alamayacaklarını, faturalarını ödeyip ödeyemeyeceklerini ya da aileleri için yeterli yiyecekleri olup olmayacağını bilmiyordu. Krizlerde eşitsizlikler daha görünür hale gelir ve kalbimiz biraz daha sıkışır.

Birçok zor durum gördüm, ama yetişkinlik dönemimde ilk kez geleceğe dair gerçek bir korku hissettim. Bu küçük bir korku değildi. İleriye bakıp yolu net görememek gibiydi.

Kimse böyle bir krize hazırlıklı değildi. İzin istemeden, haber vermeden ve kafa karışıklığı, yas ve kaos yaratan bir yoğunlukla geldi.

Ama korku ve belirsizlik döneminde bile alabileceğimiz önemli bir karar var: zorluk karşısında nasıl tepki vereceğimiz.

Bir kriz insan doğasının en iyisini de en kötüsünü de ortaya çıkarabilir. Bencilliği, tahammülsüzlüğü ve umutsuzluğu tetikleyebilir. Ama aynı zamanda dayanışmayı, yaratıcılığı, şükran duygusunu ve sahip olduğumuzu bilmediğimiz bir iç gücü de uyandırabilir.

Sorulması gereken derin soru şu: Korkuya yenik mi düşeceksin, yoksa durumun içinde bir olasılık bulmaya mı çalışacaksın?

Acıyı inkâr etmekten söz etmiyoruz. Yorgunken yapmacık bir iyimserlik takınmaktan da değil. Olanı kabul etmekten ve buna rağmen kendine şunu sormaktan söz ediyoruz: Yanıtımın hangi kısmı hâlâ bana bağlı? 🌿

Kaygı ya da sıkıntı hissediyorsan, pratik önerilerle kaygıyı nasıl yenebileceğini okumak da yardımcı olabilir. Sihirli bir reçete olarak değil, daha iyi nefes almaya yeniden dönmek için bir dayanak noktası olarak.

Bir krizde korkunun seni yönetmesine izin vermeden nasıl tepki verirsin

Dünya bir felakete gidiyor gibi görünürken olumlu bir tutumu sürdürmek çok zordur. Bu yüzden senden acının ortasında mutlu olmanı istemem. Bu haksız ve insanlık dışı olur.

Yapabileceğin şey, genel tabloya bakmaktır. Bu dönemin sana ne öğretebileceğini sormak. Hangi bağı koruman gerektiğini. Hangi alışkanlığı artık sürdürmek istemediğini. Hayatının hangi kısmının otomatik pilotta işlediğini.

Bazen kriz, içimize bakmaya zorlamak için dışarıdaki her şeyi durdurur. Ve bu rahatsız eder. Çünkü dışarıdaki gürültü sustuğunda, daha önce kaçındığımız sorular ortaya çıkar.

Bir kriz sırasında, küçük olsa bile değerli bir şey yapabilirsin.

Belki büyük bir eser yazmayacak ya da bütün dünyayı değiştirmeyeceksin. Ama önceliklerini düzenleyebilirsin. Özür dileyebilirsin. Bir projeye yeniden başlayabilirsin. Sağlığına özen gösterebilirsin. Yeni bir şey öğrenebilirsin. Sevme biçimini gözden geçirebilirsin. Ya da fırtına geçerken yalnızca sabırla ayakta kalabilirsin.

Bu da büyümektir.

Zor zamanlarda yaratıcılık ve dayanıklılığa dair tarihsel örnekler

Tarih bize, pek çok insanın zor dönemleri farklı biçimde yaratmak, düşünmek ya da hizmet etmek için bir fırsat olarak kullandığını gösterir.

17. yüzyılda Londra'yı etkileyen veba salgınları sırasında güvenlik nedeniyle tiyatrolar kapandı. William Shakespeare bu izolasyon ortamını yaşadı ve yoğun belirsizlik döneminde, Kral Lear, Macbeth ve Antonius ve Kleopatra gibi en hatırlanan eserlerinden bazılarını yazdı.

1665'te büyük bir hıyarcıklı veba salgını Birleşik Krallık'ı etkiledi. Cambridge Üniversitesi'ndeki dersler askıya alındı ve genç Isaac Newton eve dönmek zorunda kaldı. Bu inziva dönemi, onu hesaplama, yerçekimi ve ışıkla bağlantılı temel fikirler geliştirmeye yöneltti.

1918'de grip pandemisi dünyanın pek çok yerine ulaştı. O zamanlar çok genç olan Walt Disney, yardım etme isteğiyle Kızılhaç'a katıldı. Daha sonra, kişisel ve mesleki zorlukların da içinden geçtikten sonra, animasyon tarihine damga vuran karakterler yarattı; bunların arasında Mickey Mouse da vardı.

Bu örnekler bir krizin “iyi” olduğu anlamına gelmez. Bir kriz acıtır. Bir pandemi gerçek kayıplar bırakır. Ama bize önemli bir şeyi hatırlatırlar: karanlık zamanlarda bile insan yaratabilir, öğrenebilir, yardım edebilir ve yeniden ayağa kalkabilir.

Her şey belirsiz görünürken neleri kontrol edebilirsin

Bu, tarihin ilk pandemisi değildi ve muhtemelen insanlık olarak yaşayacağımız son küresel kriz de olmayacak. Bu dersi öğrenmek için bir başka olağanüstü durum beklememize de gerek yok.

Bir virüsü, bir hükümetin kararlarını ya da çevremizdeki tüm insanların davranışlarını kontrol edemeyiz. Ama düşüncelerimiz, kararlarımız ve günlük eylemlerimiz üzerinde çalışabiliriz.

Gücünün sınırı orada. Mutlak değil, ama var.

Gün boyu haberlerle zehirlenmeden bilgi edinmeyi seçebilirsin. Kısa bir yürüyüşle ya da daha besleyici bir öğünle bile olsa bedenine iyi bakmayı seçebilirsin. Yalnız olan birini aramayı seçebilirsin. Öfkeden tepki vermemeyi seçebilirsin. Artık dayanamadığını hissediyorsan yardım istemeyi seçebilirsin.

Zihnin fazla hızlandıysa, sinir sistemini yeniden başlatmak için basit değişiklikler hakkındaki bu makale duygusal yoğunluğu biraz azaltmak için sana somut fikirler verebilir.

Zor bir dönemde nasıl davrandığın, hayata bakışını sonsuza dek değiştirebilir.

Belki daha önce bir sarılmayı, aile buluşmasını, korkmadan yürüyebilme özgürlüğünü, yüz yüze bir sohbeti ya da bir kafede oturabilmeyi doğal karşılardın. Bir krizden sonra bu basit şeyler yeniden değer kazanır.

Krizleri hayatını, ilişkilerini ve önceliklerini gözden geçirmek için kullanmak

Bir kriz aynı zamanda zorunlu bir duraklamaya dönüşebilir. Her zaman rahat olmasa da, ertelediğin bazı alanları gözden geçirmek için bir kapı açabilir.

Kendine şunları sorabilirsin:

  • Sadece alışkanlıktan dolayı neyi sürdürüyordum?
  • Hangi ilişkiyi dürüstçe onarmam gerekiyor?
  • Hangi bağ bana zarar veriyor ve artık bunu mazur göstermek istemiyorum?
  • Hayatımın hangi kısmı daha fazla sükûnet istiyor?
  • Zaman yokluğu ya da korku yüzünden hangi hayali unuttum?

Belki de bu, kırılmış bir ilişkiyi onarmak için iyi bir zamandır. Ya da artık hayatında yeri olmayan toksik bir ilişkiyi kabul etmek için. Kendi iç dünyana daha fazla şefkatle bakmak için de bir fırsat olabilir.

Her şeyi bir anda çözmek zorunda değilsin. Bazen ilk adım, hissettiklerini yazmaktır. Korkuyu, öfkeyi ya da üzüntüyü kelimelere dökmek zihni düzenlemeye yardımcı olur. Denemek istersen, bir günlük tutmanın içsel olarak büyümeye nasıl yardımcı olduğunu daha ayrıntılı okuyabilirsin.

Şu ana odaklan ve yarını biraz daha iyi kurmak için bugün ne yapabileceğini düşün.

Gösterişli bir dönüşüme ihtiyacın yok. Dürüst bir eyleme ihtiyacın var. Bir telefon görüşmesine. Bir özre. Bir sınıra. Bir yürüyüşe. Bir dinlenme gecesine. Küçük bir plana.

Bütün geleceğinle ne yapacağını bilemediğinde, bugüne geri dön. Kendine sor: Önümüzdeki birkaç saatte ne yapabilirim?

Derin bir krizin bıraktığı duygusal dersler

Bir gün geriye bakacak ve pandeminin sana ne öğrettiğini hatırlayacaksın. Belki bunu sevinçle yapmayacaksın, çünkü gerçek bir acı vardı. Ama belki o dönem sana daha önce görmediğin bir şeyi göstermiş olduğunu fark edebilirsin.

Hayatın bir anda değişebileceğini hatırlattı. Planların önemli olduğunu ama taş üzerine yazılmadığını. Sağlığın, bağların ve iç huzurun, çoğu zaman kabul ettiğimizden daha değerli olduğunu.

Sana günlük olanın değerini de öğretti. Paylaşılan masa. Beklenmedik ziyaret. Uzun sarılma. Arada ekran olmadan gülmek. Özgürce hareket edebilmek. Sevdiklerinin varlığı.

Hayatını yeniden yönlendirmeye ihtiyaç duyduğunu hissettiğin bir dönemdesen, belki değişimi kucaklamak ve neden hiçbir zaman geç olmadığını anlamak üzerine okumak sana eşlik eder. Bazen hayat bizden sıfırdan başlamamızı değil, daha bilinçli bir yerden başlamamızı ister.

Her bulutun içinde bir umut ışığı olabilir. Bunu her zaman başta göremeyiz. Bazen sonra ortaya çıkar; korku azaldığında ve daha geniş bir perspektiften bakabildiğimizde.

Bu, paniğe kapılmak yerine kendi hayatını daha fazla bilinçle yönetmek için senin fırsatın olabilir.

Bütün dünyayı değiştirmen gerekmiyor. Yakın dünyandan başlayabilirsin. Evin. Alışkanlıkların. Bağların. Kendinle konuşma biçimin. Sevdiğin şeyleri koruma tarzın.

Ve eğer bir gün yaşadıklarını boşa harcadığını hissedersen, en zor deneyimlerin bile öğrenmeye dönüşebileceğini unutma. Bunun üzerine düşünmeye devam etmek için hayatındaki her deneyimden nasıl yararlanacağını okuyabilirsin.

Bu hayatın önüne koyduğu bu zamanla ne yapacaksın?

Cevap mükemmel olmak zorunda değil. Sadece sana ait olması yeterli.