Çatışma kaçınılmazdır ve genellikle tüm kişisel ilişkilerde ortaya çıkar. Nedenleri nelerdir?
Bazen açıktır; diğer zamanlarda tartışmanın karmaşasında kaybolur. Ancak,
Nature Communications Psychology dergisinde yayımlanan son bir çalışma, tartışma sırasında sadece beş saniyelik molalar vermenin çiftler arasındaki kavgaları yatıştırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Bu kısa ara, küçük anlaşmazlıkların büyümesini önleyen bir yangın duvarı gibi işlev görebilir ve dolayısıyla ilişkiye zarar vermesini engelleyebilir.
Duraklamaların Etkisi Üzerine Araştırma
St. Andrews Üniversitesi'nden araştırmacılar 81 çiftle deneyler yaptı ve beş saniyelik bir duraksamanın, daha uzun on veya on beş saniyelik duraklamalar kadar etkili olduğunu buldular, bu da düşük seviyedeki çatışmaları yönetmede etkilidir.
Çalışmada yapay zeka ve makine öğreniminin kullanılması, çiftlerin duygusal tepkilerini analiz etmeyi sağladı ve kısa duraklamaların karşılık verme desenini değiştirdiğini ve genel agresyonu azalttığını ortaya koydu.
İstikrarlı ve mutlu bir aşk ilişkisi için 8 yolu keşfedin Çatışma ve Dinamikleri
Çiftler üzerine uzmanlaşmış psikanalist Rosalía Alvarez, bir ilişkideki çatışmanın iki kişi arasındaki dinamik bir bağlantı nedeni olduğunu, birinin eylemlerinin diğerini etkilediğini açıklıyor.
Kavga farklılıkların çocuk yetiştirme, dini inançlar, siyasi görüşler, para yönetimi veya karşılıklı değer verme eksikliğinden kaynaklanabilir. Anahtar, tartışmaların yoğunlaşmasına neden olan temel sorunları tanımlamaktır.
Çift terapilerinde, bu gerilimlerin çoğunun aile hikayeleri veya tekrarlayan davranış kalıplarına dayandığı keşfedilebilir.
Çatışmaları Yönetmek İçin Tavsiyeler
Daha güçlü çatışmalar için, uzmanlar sakinleştikten sonra diyalog kurmayı öneriyor. Bu, durumu netleştirmeye ve yapıcı çözümler aramaya olanak tanır. Ayrıca, Alvarez, iletişimi ve etkileşimi geliştirmek için bir kahve veya yalnız yürüyüş gibi haftalık diyalog buluşmaları düzenlemeyi öneriyor.
Uyumsuzlukların sorun olmadığını hatırlamak önemlidir; gerçekten ilişkiyi etkileyebilecek olan, diyalog eksikliğidir.
Kısa molaların uygulanması ve açık bir iletişime bağlılık, çiftler arasındaki bağı güçlendirmek ve çatışmaları daha etkili bir şekilde yönetmek için önemli adımlar olabilir.